Kui kõik tavalised meetodid migreeni raviks või ennetamiseks ebaõnnestuvad, võib tunduda, et midagi ei ole jäänud - te olete kinni peavalu ja muude sümptomitega toimetulekul. Juhul, kui te ei ole kaalunud loodusliku migreeni leevendamist, võib nüüd olla suurepärane aeg alustada. Siin on mõned levinud abinõud ja ennetavad vahendid migreeni puhul.
Alustame
Mayo Clinic loetleb palavik, magneesium, CoQ10, katkujuur ja B-2-vitamiin kui potentsiaalselt kasulikud ravimeetodid. Enne nende ravimite võtmist pidage nõu oma arstiga. Mõned neist võivad olla seotud teiste ravimitega, neid ei soovitata raseduse või rinnaga toitmise ajal või need ei ole teie jaoks tõhusad. Teie arst saab teile ka öelda, kui palju igast ravist nii millal võtta.
Lavendel on üks gaasi, mis on tunnustatud, et leevendada pingeid, mis võib leevendada migreeni sümptomeid. Kui märkate esimesi migreeni märke, proovige hõõruda kaks tilka lavendliõli oma templitesse. Võite isegi panna mitu tilka difuusorisse, mis on loodud jahedas, pimedas ruumis, mida kasutate oma peavaludest taastumiseks. Siiski peate selle konkreetse puhul olema ettevaatlik.
Migreeni faktid
Mõned migreeni all kannatavad inimesed reageerivad tugevatele lõhnadele. Paljude puhul põhjustavad migreeni kaelavõlvid. Kui see või midagi sarnast võib esineda, võib kiropraktiline ravi olla tõhus. Hooldused võivad alguses toimuda tavaliselt kolm korda nädalas, kuid üldiselt väheneb see patsientide paranedes. Nii akupunktuur kui ka akupressuur võivad pakkuda loomulikku migreeni leevendust. Kui te olete nõelapiinlik või foobiline nõelte suhtes, peate tõenäoliselt kõigepealt kaaluma akupressuuri. Valige oma linnas kvalifitseeritud praktik, kes selgitab, kuidas ravi toimib, ja vastab teie küsimustele. Stress ja pinge põhjustavad mõnda migreeni.
Massaažiteraapia
Massaažiteraapia võib vähendada stressi ja aidata teil lõõgastuda, mille tulemuseks on vähem ja/või vähem intensiivseid peavalusid. See ravi võib leevendada ka muid sümptomeid, näiteks iiveldust. Biofeedback selgitab, kuidas täpselt jälgida konkreetseid kehas toimuvaid asju, näiteks lihaspingeid või hingamist, ja neid kordustega kontrollida.
Võimalus ise lõõgastuda võib olla palju mugavam kui kohtumised massaažiteraapia või muude tervishoiuteenuste pakkujate juures; sageli saate seda kindlasti teha, kus iganes te ka ei oleksite, sealhulgas tööl, supermarketis või kinos. Paljud uuringud on avastanud, et märkimisväärne migreeni leevendamine on saadaval koos regulaarse kasutamisega mindfulnessi põhineva meditatsiooni.
Mindfulness
Mindfulness lülitab välja stressireaktsioonisüsteemi, suurendab looduslikke valuvaigistavaid neurotransmittereid ja muudab migreeniga seotud ajukeemiat. Mindfulness mitte ainult ei leevenda valu, vaid parandab lisaks sellele ka valu tajumist ja taluvust, elustiili ja meeleolu ning suurendab heaolu tunnet. Sarnaselt lääne meditsiinile ei toimi alternatiivsed ravimeetodid kõigi puhul täpselt ühtemoodi.
Selles postituses sisalduv teave ei ole mõeldud ühegi haiguse ravimiseks, diagnoosimiseks või ravimiseks. Vestlus koos oma arsti või muu arstiga võib aidata teil keskenduda looduslikele migreeni leevendavatele abinõudele, mis kõige tõenäolisemalt toimivad. Nad võivad olla ka kindel, et sa mõistad eeliseid ja puudusi iga ravi, aidates teil luua rohkem informeeritud otsuse oma heaolu.
