Όταν όλες οι συνήθεις μέθοδοι θεραπείας ή πρόληψης της ημικρανίας αποτύχουν, μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα άλλο - έχετε κολλήσει να αντιμετωπίζετε τους πονοκεφάλους μαζί με άλλα συμπτώματα. Σε περίπτωση που δεν έχετε σκεφτεί τη φυσική ανακούφιση από την ημικρανία, τώρα θα μπορούσε να είναι μια πολύ καλή στιγμή για να ξεκινήσετε. Ακολουθούν μερικές κοινές θεραπείες και προληπτικά μέτρα για τις ημικρανίες.
Ας ξεκινήσουμε
Η Mayo Clinic απαριθμεί το κίσσηρο, το μαγνήσιο, το CoQ10, το butterbur και τη βιταμίνη Β-2 ως δυνητικά χρήσιμες θεραπείες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε αυτές τις θεραπείες. Ορισμένα μπορεί να συνδεθούν με άλλα φάρμακα, δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού ή δεν είναι πιθανό να είναι αποτελεσματικά για εσάς. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας πει ακριβώς πόσο από κάθε θεραπεία να πάρετε και πότε.
Η λεβάντα είναι ένα αέριο που έχει αναγνωριστεί για την ανακούφιση από την ένταση, που μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα της ημικρανίας. Μόλις εντοπίσετε τα πρώτα σημάδια ημικρανίας, δοκιμάστε να τρίψετε δύο σταγόνες έλαιο λεβάντας στους κροτάφους σας. Μπορείτε ακόμη να βάλετε αρκετές σταγόνες σε έναν διαχυτήρα που δημιουργείται στο δροσερό, σκοτεινό δωμάτιο που χρησιμοποιείτε για να ανακάμψετε από τους δικούς σας πονοκεφάλους. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί με το συγκεκριμένο.
Γεγονότα για την ημικρανία
Ορισμένα άτομα με ημικρανίες προκαλούνται από έντονα αρώματα. Για πολλούς, οι λάθος ευθυγραμμισμένοι σπόνδυλοι του αυχένα προκαλούν ημικρανίες. Αν αυτό ή κάτι παρόμοιο συμβαίνει, η χειροπρακτική φροντίδα μπορεί να είναι αποτελεσματική. Οι θεραπείες μπορεί να γίνονται κανονικά ως τρεις φορές την εβδομάδα για να ξεκινήσουν, αλλά γενικά μειώνονται καθώς οι ασθενείς βελτιώνονται. Τόσο ο βελονισμός όσο και ο βελονισμός μπορούν να προσφέρουν φυσική ανακούφιση από την ημικρανία. Εάν είστε ευαίσθητοι ή φοβικοί με τις βελόνες, θα πρέπει μάλλον να εξετάσετε πρώτα το ενδεχόμενο του βελονισμού. Επιλέξτε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή στην πόλη σας, ο οποίος θα σας εξηγήσει τον τρόπο λειτουργίας της θεραπείας και θα απαντήσει στις ερωτήσεις σας. Το άγχος και η ένταση προκαλούν ορισμένες ημικρανίες.
Θεραπεία μασάζ
Μια θεραπεία μασάζ μπορεί να μειώσει το άγχος και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, με αποτέλεσμα λιγότερους ή/και λιγότερο έντονους πονοκεφάλους. Αυτή η θεραπεία μπορεί επίσης να ανακουφίσει άλλα συμπτώματα, όπως η ναυτία. Η βιοανάδραση εξηγεί πώς ακριβώς μπορείτε να παρακολουθείτε συγκεκριμένα πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας, όπως η μυϊκή ένταση ή η αναπνοή, και να τα ελέγχετε με επανάληψη.
Το να μπορείτε να χαλαρώσετε μόνοι σας μπορεί να είναι πολύ πιο βολικό από τα ραντεβού με θεραπευτές μασάζ ή άλλους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης.Συχνά, μπορείτε να το κάνετε αυτό οπουδήποτε κι αν βρίσκεστε, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας, του σούπερ μάρκετ ή του κινηματογράφου. Πολλές μελέτες έχουν ανακαλύψει ότι σημαντική ανακούφιση από την ημικρανία είναι διαθέσιμη με την τακτική χρήση του διαλογισμού που βασίζεται στη συνειδητότητα.
Mindfulness
Η ενσυνειδητότητα απενεργοποιεί το σύστημα απόκρισης στο στρες, ενισχύει τους φυσικούς νευροδιαβιβαστές που ανακουφίζουν από τον πόνο και μεταβάλλει τη χημεία του εγκεφάλου που σχετίζεται με τις ημικρανίες. Η ενσυνειδητότητα δεν ανακουφίζει απλώς τον πόνο, αλλά επιπλέον βελτιώνει την αντίληψη και την ανοχή του πόνου, τον τρόπο ζωής και τη διάθεση, εκτός από το να ενισχύει την αίσθηση ευεξίας του ατόμου. Όπως και η δυτική ιατρική, έτσι και οι εναλλακτικές θεραπείες δεν λειτουργούν ακριβώς το ίδιο για όλους.
Οι πληροφορίες σε αυτή την ανάρτηση δεν έχουν σχεδιαστεί για να θεραπεύσουν, να διαγνώσουν ή να θεραπεύσουν οποιαδήποτε ασθένεια. Μια συζήτηση μαζί με το γιατρό σας, ή άλλο γιατρό, μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στις φυσικές θεραπείες ανακούφισης από την ημικρανία που είναι πιο πιθανό να λειτουργήσουν. Μπορεί επίσης να είναι σίγουροι ότι κατανοείτε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε θεραπείας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε μια πιο ενημερωμένη απόφαση για την ευεξία σας.
