We zijn zo gefocust op een betere levensstijl dat we vergeten wat echt belangrijk is. Ik heb veel zwaarlijvige mensen gezien die rijk zijn, maar geen controle hebben over wat ze eten. Ze lijken er erg depressief over. Ik vond ook dat de meesten van hen alleen waren, dus hun depressie is nog groter. Ik denk niet dat ze genoeg geld hebben om het allemaal uit te geven. Wat heb je aan veel geld als het je niet gelukkig maakt. Omdat ik geloof dat gezondheid rijkdom is, stel ik prioriteiten. Het is iets waar ik naar leef en het motiveert mijn familieleden.
Geestelijke gezondheid
Ze hebben er niet alleen lichamelijk baat bij, maar ook hun geestelijke gezondheid verbetert en hen helpt een gelukkige levensstijl te leiden. Een paar jaar geleden sportte ik alleen uit nieuwsgierigheid om gezonder te worden. Maar nu sport ik samen met mijn dochter en mijn man. Als we terugkomen van ons werk, is de kleine prinses druk bezig met haar huiswerk. Na een tijdje kunnen we ons ontspannen en dan gaan we samen naar de sportschool. Mijn man en ik waren geïnspireerd om samen lid te worden van een sportschool. Het was echter te duur voor een kind van zeven. Als je kinderen oud genoeg zijn, kun je altijd met je gezin naar de sportschool gaan.
Als uw kind lichaamsbeweging thuis saai vindt, of er te jong voor is, kunt u hem meenemen naar de speeltuin en hem laten spelen op verschillende commerciële speeltoestellen. Om hun veiligheid te garanderen, moet u zorgen voor schuimvulling voor de speeltoestellen. Ouders bepalen welk voedsel thuis moet worden bereid.
Gezond eten
Gezonde eetgewoonten kunnen een leven lang meegaan en uw kind helpen een lang en gelukkig leven te leiden. Onze gezondheid is het belangrijkste. Met olijfolie en groenten kun je thuis gezonde maaltijden maken. Vermijd junkfood en eet twee keer per week vlees. Kinderen houden van junkfood, dus je moet ze aanmoedigen om gezond te eten. Laat ze één keer per week junkfood eten, maar niet meer. Het zal u verbazen dat een gemiddeld blikje frisdrank tien eetlepels suiker en 150 calorieën bevat. Met het drinken van één fles frisdrank per jaar kun je vijf kilo aankomen. U kunt frisdrank vervangen door gezonde dranken en fruit om het risico voor uw gezondheid te verminderen.
Deze gezonde gewoonten kunnen kinderen zo jong mogelijk worden bijgebracht. Het wordt moeilijk om ongezonde gewoonten te veranderen als ze ouder zijn. Het lijkt misschien moeilijk om quality time met je gezin door te brengen als je een druk schema hebt, maar het zal voor jullie allebei een zegen zijn. Neem de avonden vrij en wandel of verken de natuur met uw gezin. Stel een doel om elke week iets nieuws te ontdekken en een nieuw gebied in uw gemeenschap te verkennen. Frisse lucht is een zegen voor je gezondheid die je nergens anders kunt krijgen. Kinderen leren meer van het kijken naar hun ouders en leeftijdsgenoten. Geef uw kinderen het goede voorbeeld, zodat ze een gezond en gelukkig leven kunnen leiden. Mensen zijn sociale dieren. Alleen zijn kan hun persoonlijkheid en gezondheid ruïneren. Ga om met uw kinderen en laat ze met elkaar omgaan.
BMI Lichaamsvet
Het meest gebruikte instrument tegenwoordig om uit te vinden of iemand een gezond gewicht heeft of niet, is de BMI, maar lichaamsvet en vetvrije massa zijn geen onderdeel van de vergelijking. Dit heeft ertoe geleid dat veel deskundigen de BMI als een oude schoolmeting die voor veel mensen niet nauwkeurig is, buiten beschouwing laten. Wat is BMI, en waarom kan het voor sommigen misschien een goede meting zijn, en voor anderen drastisch verkeerd? BMI, of body mass index, werd in de eerste jaren van 1800 gemaakt door Adolphe Quetelet. Daarom wordt hij ook wel de Quetelet-index genoemd.
Het is gewoon een methode om het gewicht van een persoon te vergelijken met zijn/haar lengte, en te bepalen of zijn/haar gewicht binnen een gezond en normaal bereik valt. De BMI wordt vandaag de dag nog steeds gebruikt, net zoals toen Quetelet hem uitvond. De formulering voor het berekenen van de BMI (overtollig vet, bot- en framemaat, spieren en lichaamsbouw zijn daarin niet verwerkt) is deze: Neem je lengte in meters in het kwadraat (je lengte maal zichzelf) en deel je lichaamsgewicht in kilogrammen door dat getal.
Noteer.
Bijvoorbeeld, als ik 5 voet lang ben, is dat ongeveer 1,5 meter. Om dat getal te kwadrateren, neem je 1,5 keer 1,5. Het gevolg daarvan is 2,5. Daarom weeg ik 120 pond, wat ongeveer 54,5 kilogram is. Deel 54,5 door 2,5 en ik krijg 21,8 als mijn BMI. Het traditionele gewichtsbereik is van 18,5 tot 24,9, dus 21,8 wordt gecategoriseerd als een normaal gewicht. Ondergewicht wordt beschouwd als 18,5 en lager, terwijl personen met overgewicht een BMI van 25 tot 29,9 berekenen. Een BMI van 30 of meer betekent obesitas.
BMI, overtollig vet en gezondheid en welzijn kunnen allemaal worden gebruikt om aan te geven hoe fit iemand is. Maar waar de algemene gezondheid vrij vanzelfsprekend is en het aandeel overtollig vet duidelijk aangeeft of iemand al dan niet voldoende beweegt, is de Body Mass Index lastiger. Mensen met veel spieren laten geen correcte BMI-waarden zien. Aangezien spieren veel zwaarder wegen dan vet, maar minder ruimte innemen, kan een relatief klein postuur veel spiergewicht meenemen zonder er enorm uit te zien.
Lichaams Massa Index
De Body Mass Index houdt daar geen rekening mee. Voetballers, professionele worstelaars, spieropbouwers, en zowat elke sporter die veel spieren heeft, zullen op basis van de BMI naast zwaarlijvigheid ook overgewicht meten. Voor hen is het dus niet nauwkeurig. Kan het nauwkeurig zijn voor alle anderen? Het antwoord daarop is ja en nee. Dat kunt u zelf bepalen. De BMI geeft meestal geen nauwkeurig resultaat voor kinderen.
En mensen met een intens lang of groot postuur zullen gemakkelijker de classificatie zwaar of zwaarlijvig krijgen door het extra gewicht dat hun botten en spieren gebruiken. Dus voor echt kleine, lange of gespierde mensen lijkt de body mass index geen goed hulpmiddel. Er is ook geen onderscheid tussen vrouwen en mannen in de BMI. Overtollig vet zal veel natuurlijker zijn voor vrouwen die geacht worden aanzienlijk meer te hebben dan mannen, dus een soort variatie in de meting van de geslachten zou de nauwkeurigheid van de BMI ten goede komen.
