Medische problemen verschillen enigszins tussen vrouwen en mannen. We lezen zo veel over voeding en dieet voor vrouwen, daarom denk ik dat het tijd is dat mannen het ook eens proberen! Topvoeding voor mannen. Met weinig kennis over hun vitaminen en mineralen. Sommige noten zijn erg verzadigd in ongewenst vet; paranoten zijn meestal ongeveer 70% vet, wat betekent dat je er niet te veel tegelijk wilt consumeren, MAAR slechts 10% van het vet is daadwerkelijk verzadigd, zodat je kunt zien dat een groot deel "onverzadigd" is en om die reden ofwel essentieel, ofwel potentieel ideaal voor de fitheid van elke cel in je lichaam.
Juiste voeding
Pindakaas - lezers van het Verenigd Koninkrijk zullen heel goed weten wat ik hier bedoel!), naast vette vis zoals bijvoorbeeld zalm, avocado's, plantaardige en zaadoliën en essentiële olijfolie bevatten vooral efa's - simpel gezegd vetten die mensen nodig hebben en die goed gebruikt worden in je lichaam. wat zou kunnen helpen in het licht van de laatste en aanhoudende zorgen over gekweekte zalm. Niet alleen helpen omega-3 lichaamsvetten bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, ze helpen ook bij het voorkomen van artritis en depressieve stoornissen. Een deel brazils van 25 gram (ongeveer 10 noten) is een ideale snack of toevoeging aan ontbijtgranen of fruit elke ochtend. Ongeveer 70g ongewenst vet op een dag is acceptabel, om deel uit te maken van je hele dieet, ze zijn niet dikmakend! en ook de schildklier.
Selenium kan worden gezien als een krachtige makelaar tegen kanker. Een portie van 25 gram zou je 383 microgram (ug) bieden, dus ook de helft van die hoeveelheid zou gunstig zijn! Zaden (specifiek pompoenpitten) bevatten aanzienlijk minder ongewenst vet dan noten; pompoenpitten bevatten slechts 45% vet, en ook dit is bijna allemaal onverzadigd. Ze bevatten ook meer eiwitten dan veel noten en bevatten ook veel meer zink. Noten blijven een goede bron van eiwitten, waarbij amandelen de beste hoeveelheid leveren, en ook de hoogste hoeveelheid calcium.
Wist je dat?
Paranoten komen weer boven aan de lijst als het gaat om magnesium, Zoals je duidelijk kunt zien is het echt de variëteit die telt en zoals we begrijpen levert het zeker het "kruid" van het leven, maar biedt het ook de sleutel tot het verkrijgen van het volledige spectrum aan voeding dat we nodig hebben om elke dag gezond te zijn. Het lichaam van een spermacel bevat 86% enkelvoudig onverzadigd vet! Gezond sperma heeft dus gezonde vetten nodig (naast een goede dosis selenium!). De maaltijden met een vetzuurprofiel dat vergelijkbaar is met dat van sperma zijn meestal essentiële olijfolie en macadamianoten, maar alle bovenstaande voedingsmiddelen komen ook aardig in de buurt!
Dus jongens, waarschijnlijk helpt dit stukje informatie echt om de dingen wat meer in perspectief te plaatsen? Bovendien merkten ze dat hun testosteron- en cholesterolwaarden daalden. PSA kan een indicatie zijn van tumorontwikkeling. Bij de mannen met een complexere vorm van kanker bleven de PSA-waarden stijgen. Zij kunnen ook enig voordeel hebben gehad. Lijnzaad is verzadigd in vezels, die allemaal kunnen helpen bij het bestrijden van kwaadaardigheid. Veelzijdige sojamaaltijden zijn tofu, sojakoffiebonen en miso.
Isoflavonen
Ze behoren niet alleen tot de beste bronnen van plantaardige eiwitten, maar sojavoeding is ook rijk aan plantaardige elementen die "isoflavonen" worden genoemd. Deze hebben verschillende gezondheidsvoordelen voor mannen. Soja-eiwit helpt echt om de hoeveelheid schadelijke LDL-cholesterol in de bloedbaan te verlagen en soja-isoflavonen worden beschouwd als beschermend tegen prostaatkanker en hartaandoeningen. Bedrijfstofu is de beste methode om te genieten van de gezondheidsvoordelen van soja.
In tegenstelling tot de publieke opinie kan tofu echt eetbaar en ook lekker zijn. Als je nog nooit hebt overwogen om tofu te gebruiken, probeer dan het volgende recept, dat heerlijk, snel en eenvoudig is. Verwarm de essentiële olijfolie op een gematigde temperatuur. Voeg het groenteaandeel, citroensap, quinoakorrels, citroenschil, donkere peper en tofu toe. Bescherm en laat een kwartiertje sudderen. Leg de asperges erop, dek af en laat nog 5 minuten doorkoken.
Voeding voor mannen
Quinoa is echt een top energie voedingsmiddel en staat zeker in mijn set van "Top Voedingsmiddelen voor Mannen", deels omdat het het beste aminozuur gebruikersprofiel heeft van alle granen! Dat betekent dat je het mee kunt tellen als een uitstekende eiwitbron, en nog beter als je het mengt met eieren, gevogelte of vis. Het zit ook boordevol mineralen en vitaminen (vooral B-vitaminen, calcium en magnesium). Daarnaast bevat het veel kalium, net als bananen en avocado's, wat helpt om de bloedcirculatiedruk op een gezond niveau te houden. Het is extreem vetarm en cholesterolvrij, gemakkelijk te bereiden en een perfecte oplossing om een drukke tijd mee te beginnen. Als je je zorgen maakt over de cholesterolartikelen van eieren, beperk je inname dan tot 3 per week; anders hoef je je geen zorgen te maken.
Eieren zouden "af en toe een traktatie" moeten zijn! Oesters zijn rijk aan het mineraal zink - algemeen bekend als het vruchtbaarheidsmineraal! Oesters zijn meestal beroemd om hun reputatie als afrodisiacum, en misschien is het het hoge zinkgehalte dat deze reputatie enige wetenschappelijke basis geeft? De waarheid is dat oesters een buitengewoon hoge hoeveelheid zink bevatten - nodig voor het aanmaken van sperma en de groei van de interne voortplantingsorganen.
Oesters vallen helaas niet bij iedereen in de smaak, dus zijn er nog andere voedingsmiddelen die een vergelijkbaar effect hebben? Mooi, bijna alle andere schelpdieren, orgaanvlees en tarwekiemen, om er een paar te noemen. Het liefst met een glas champagne!
Knoflook!
Knoflook is waarschijnlijk het meest gezonde en nuttige voedsel/kruiden op aarde. Het schijnt echt een van de oudste gecultiveerde planten te zijn, afkomstig uit Centraal-Azië. Er wordt gezegd dat het "anti-aging" is, omdat het een uitstekende manier is om antioxidanten binnen te krijgen. We zien deze techniek zichtbaar als rimpels! Knoflook zit ook vol met voedingsstoffen zoals bijvoorbeeld B-vitamines, calcium, zij het in matige hoeveelheden. Genaamd allicine. Daarom is knoflook zo ideaal bij verkoudheid en griep. Knoflooksupplementen moeten de actieve chemische stof ondersteunen (die stabiel blijft als hij gedroogd is), want het zijn de eigenschappen van allicine die helpen bij het behouden van een gezond hart en een gezonde bloedsomloop, samen met een geweldige antimicrobiële werking. Knoflook werkt als een antistollingsmiddel in de bloedsomloop, wat de kans op beroertes vermindert, en kan helpen bij het vernietigen van kankercellen. De ultieme manier om knoflook te eten is natuurlijk, gehakt, gesneden of verpulverd en in een saladedressing gedaan? Probeer echter eens rauwe peterselie te kauwen na een diner met veel knoflook. Je kunt ook dagelijks een knoflookcapsule nemen.
