Wist je dat wandelen een van de meest effectieve manieren kan zijn om je gezondheid te verbeteren? Veel mensen lijden tegenwoordig aan "coach-potatoitis". Mensen komen thuis van hun werk en zetten hun tv aan, terwijl ze vergeten dat hun lichaam onderhoud nodig heeft. Dit artikel helpt je om je gezondheid te verbeteren door je een leuke, goedkope manier van wandelen te laten zien die veel voordelen biedt. Het zal je energie verhogen. Wandelen is een aerobe oefening die de efficiëntie van hart en longen verbetert. PCOPF (de President's Council on Physical Fitness) en het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) stellen beide dat regelmatig wandelen de hartslag en bloeddruk in rust kan verlagen.
Voordelen van wandelen
Wandelen kan je helpen extra calorieën te verbranden en je spierspanning te verbeteren. Wandelen kan ook je mentale gezondheid verbeteren. Regelmatig wandelen kan stress verminderen en de kwaliteit van je slaap verbeteren. Het kan helpen bij angst, depressie en stress. Wandelen kan het endorfinegehalte verhogen, dat verantwoordelijk is voor een gevoel van welzijn. Ten derde is het leuk! Wandelen wordt door de President's Council on Physical Fitness beschouwd als de meest populaire vorm van lichaamsbeweging. Wandelen met een vriend(in), geliefde of in groepsverband kan erg leuk zijn. Mijn man en ik gaan 's avonds vaak samen wandelen om over de dag te praten.
Het is een heel bijzondere tijd voor mij. Hier zijn de essentiële spullen die je nodig hebt om te beginnen met je nieuwe levensstijl van wandelen voor je gezondheid. Je hebt een paar comfortabele schoenen nodig, zonnebrandcrème, een hoed en een zonnebril. Draag loszittende kleding. Neem op warme dagen een fles water mee. Er zijn enkele voorzorgsmaatregelen die je moet nemen voordat je regelmatig gaat wandelen. Het wordt afgeraden om 's nachts of overdag te wandelen. Respecteer alle verkeersregels voor voetgangers. Als je ervoor kiest om een koptelefoon te dragen, zorg er dan voor dat je het verkeer om je heen nog kunt horen.
Denk aan
Als je je misselijk voelt, duizelig bent of ongewone pijn hebt, stop dan en rust. Wandelen is een goed onderdeel van je dagelijkse routine. Parkeer iets verder van winkels zodat je meer beweging krijgt op weg naar je bestemming. Je kunt ook genieten van de schoonheid van de natuur in je plaatselijke park terwijl je aan het sporten bent. Om de beste routes te vinden, moet je kijken in welke buurt je woont. Je kunt ook in winkelcentra wandelen op regenachtige dagen, in plaats van je bewegingstijd te vermijden. Het is een goed idee voor kantoormedewerkers om de trap te nemen in plaats van de lift. Een metgezel maakt het leuker. Honden houden van wandelen en dit is een geweldige oefening!
Deskundigen raden aan om dertig minuten per dag te wandelen. Hoewel het het beste is om elke dag te wandelen, hoef je eigenlijk niet meer dan vijf dagen per week te wandelen. Je kunt dit opdelen in kortere segmenten, zoals drie wandelingen van 10 minuten in plaats van één van 30 minuten. Loop zo snel en zo gemakkelijk mogelijk zonder je spieren te belasten. Als je in een snel tempo loopt, zal je hartslag stijgen en kun je dieper ademhalen. Je hart moet niet te snel slaan en je moet nog steeds een gesprek kunnen voeren.
Leg de chips neer, kom uit je stoel en trek je schoenen aan om je reis naar een betere gezondheid te beginnen.
Goede voornemens
Iedereen heeft het over zijn goede voornemens voor het nieuwe jaar. Ze richten zich op hoe ze zichzelf en het leven van anderen kunnen verbeteren. Mensen hebben het erover dat ze elke dag naar de sportschool gaan. Dit klinkt als hetzelfde oude verhaal: je begint het jaar sterk en dan eindig je op de bank met het kijken van herhalingen of surfen op internet. Je kunt dit probleem oplossen door gewoon te gaan wandelen. Elke dag wandelen kan meer opleveren dan lid worden van een sportschool, hardlopen of deelnemen aan georganiseerde sporten. Laten we eens kijken naar de voordelen van elke dag wandelen voor seks en hoe het je kan helpen om echte, haalbare natuurlijke mannelijke verbetering te bereiken.
Wandelen is geweldig voor je seksuele gezondheid. Het is een milde oefening die bijna iedereen kan doen. Je hoeft alleen maar je voet voor de andere te zetten. Het is een van de eerste dingen die we hebben geleerd om te doen. Het is van vitaal belang voor de seksuele gezondheid dat je beweegt. Mensen doen het niet omdat het te moeilijk is. Het is zo makkelijk om te gaan wandelen. Elke dag wandelen verbetert de doorbloeding en de algehele gezondheid. Als je de hele dag zit of ligt, is je bloedstroom niet zo goed als zou moeten.
Bloedstroom
Je lichaam zal leren dat het niet altijd goed hoeft te stromen. Je kunt geen erectie krijgen als je geen goede doorbloeding hebt. Een wandeling kan ook helpen om je seksuele gezondheid te verbeteren door je zenuwen te kalmeren en stress te verlichten. Soms wil je gewoon op de bank liggen en de wereld aan je voorbij zien gaan. De stress en angst die je in de loop van de dag hebt opgebouwd, kun je niet loslaten als je je laat opslokken door de kussens. Ga naar buiten en verken nieuwe plaatsen en nieuwe scènes. Het kan heel ontspannend zijn om gewoon de drukte van de mensen om je heen te observeren en je af te vragen wat hun problemen en stressniveaus zijn.
Een wandeling kan je helpen een gezond perspectief te krijgen op het leven en de omvang van dit alles. Als je problemen te groot lijken, zoom dan uit en zie het grotere plaatje. Er zijn anderen om je heen die hetzelfde doormaken als jij, soms zelfs nog meer stressvol en frustrerend. Deze frustraties kunnen het moeilijk maken om seksueel te presteren. Je kunt van deze frustraties afkomen en ze gewoon achter je laten! Stressvermindering is een van de beste dingen die je kunt doen voor je mannelijke seksuele gezondheid. Je kunt ook profiteren van de psychologische voordelen van wandelen. Het is geweldig voor je mentale gezondheid en onbewust heeft het veel voordelen. Een van de grootste voordelen van het toevoegen van nieuwe activiteiten aan je dagelijkse routine is een hernieuwd verlangen naar seksueel genot en erectiestoornissen.
