Odkryłem, że wielu cierpiących na migrenę i napady nie do końca rozumie, że uszkodzenia mózgu mogą wystąpić nawet wtedy, gdy nie doświadczają bólów głowy czy napadów. Istnieje wiele sprawdzonych sposobów, aby chronić swój mózg przed tymi niebezpiecznymi stanami. Nierzadko zdarza się, że medycyna głównego nurtu przepisuje leki, które jedynie kontrolują bóle głowy lub napady, ale nie robią nic, by chronić mózg.
Opieka nad mózgiem
Jest to poważna wada obecnego sposobu leczenia migreny i napadów. Bardzo ważne jest, aby pacjenci uświadomili sobie, że są odpowiedzialni za własne zdrowie. Nie należy to do obowiązków lekarza. Lekarz może udzielać wskazówek i rad, ale odpowiedzialność za poprawę stanu zdrowia mózgu spoczywa wyłącznie na pacjencie. Do prawidłowego funkcjonowania komórki mózgowe potrzebują dużo energii (w postaci ATP).
To cenne ATP jest wytwarzane w mitochondriach komórki. Bez produktów ubocznych w postaci odpadów nie można wytworzyć energii niezbędnej do utrzymania zdrowej komórki mózgowej. Wyobraź sobie, że zapalasz ogień, aby ogrzać wodę lub ugotować jedzenie. W rezultacie ogień wytwarza dym. Wszyscy wiemy, że wdychanie dymu jest bardziej niebezpieczne niż sam ogień w przypadku pożaru domu. Dym ten może być bardzo niebezpieczny. Być może słyszeliście o wolnych rodnikach. Są to małe cząsteczki, które mogą powodować uszkodzenia wszystkiego, czego dotkną.
Brzęcząca pszczoła
Dla tych, którzy w dzieciństwie bawili się fajerwerkami, fajerwerki "brzęcząca pszczoła" przypominają wolne rodniki. Te małe fajerwerki bardzo szybko wirowały po zapaleniu i wyrzucały z boków małe płomienie. W efekcie powstaje mały krąg, który wiruje i brzęczy na całej powierzchni. Wyobraź sobie tę maleńką, brzęczącą cząsteczkę pszczoły, która porusza się wewnątrz Twojej komórki, uszkadzając wszystko, czego dotknie.
Wolne rodniki mogą uszkodzić DNA, białka w komórce, a nawet mitochondria, które wytwarzają ATP. Wolne rodniki mogą uszkodzić je wszystkie. Do tego dochodzi fakt, że mitochondria nie są w stanie dobrze chronić się przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Mitochondria, jedyna część komórki, którą chcemy chronić i zapewnić jej bezpieczeństwo, nie radzą sobie dobrze z ochroną.
ATP
Zbyt duże uszkodzenia mogą spowodować obumieranie mitochondriów, przez co neuron będzie miał mniej fabryk ATP, aby funkcjonować tak, jak powinien. Możemy uniemożliwić choremu neuronowi komunikację ze zdrowym sąsiadem, faszerując ludzi lekami i przerywając komunikację. Na ogół uważa się to za sukces. Nie przerwaliśmy jednak komunikacji. Ten neuron w wielu przypadkach będzie nadal się degenerował. Jest bardzo prawdopodobne, że ten sam stan neuronu będzie dotyczył także innych neuronów. Nie wystarczy leczyć napadów drgawek czy bólu głowy za pomocą leków. Jeśli chcesz poprawić funkcjonowanie swojego mózgu i zachować zdolności poznawcze na przyszłość, jest to niezbędne. Co możemy zrobić, aby komórki naszego mózgu miały zdrowe mitochondria?
Propozycje
Oto kilka propozycji.
- Zarządzaj stresem - Czy to, czym się stresujesz, jest równie ważne dla Twojego mózgu? Unikaj ekspozycji na chemikalia środowiskowe. FDA zarejestrowała ponad 82.000 substancji chemicznych, na które jesteśmy regularnie narażeni. Obejmuje to posiadanie domu spryskanego pestycydami lub fungicydami, aby zabić chwasty i wszystkie herbicydy, fungicydy i pestycydy stosowane na konwencjonalnie uprawianych produktach. W naszym środowisku znajdują się tysiące chemikaliów, z których wiele nigdy nie było narażonych na działanie, a nasze ciała nie są pewne, jak je wyeliminować.
- Środki zmniejszające palność znajdują się w odzieży, materacach, poduszkach i legowiskach dla psów, a także w meblach. Od lipca 2007 r. materace muszą charakteryzować się wyższym poziomem odporności na płomienie. Ilość substancji chemicznych potrzebnych do zapewnienia im odporności na płomienie jest znacznie wyższa. Te substancje chemiczne znajdują się w naszym krwiobiegu i mogą uszkadzać nasze mitochondria. Innym przykładem są nieprzywierające powierzchnie do gotowania. Te substancje chemiczne również pojawiają się w naszym krwiobiegu.
- Unikaj wszystkich sztucznych substancji słodzących. Unikaj metali ciężkich, takich jak ołów, arsen i kadm. Można to zrobić, zdejmując buty przed drzwiami i unikając ryb bogatych w rtęć, takich jak tuńczyk biały, ahi i miecznik. Unikaj także dymu papierosowego i miejsc, w których pali się papierosy.
Suplementy
Suplementy takie jak L-karnityna i koenzym Q10, białka serwatki i resweratrol zostały wykazane w badaniach, aby poprawić zdrowie naszych mitochondriów. Najpotężniejszym sposobem na zwiększenie liczby i funkcji naszych mitochondriów jest redukcja kalorii bez ograniczania spożycia składników odżywczych. Oznacza to, że brokuły są najlepszym źródłem twoich 1200 kalorii dziennie, a nie Big Mac lub supersized frytki. Takie podejście wymaga, aby nasze komórki wykorzystywały każdy składnik odżywczy i glukozę do funkcjonowania. Nasze komórki są bardziej wydajne i mają więcej mitochondriów, co czyni je bardziej wydajnymi. Zbyt duża ilość kalorii może prowadzić do spadku funkcji mitochondriów i leniwej komórki.
