As suas costas são como a fundação de uma casa para o seu corpo. Se as costas tiverem problemas, todo o corpo, ou todo o edifício, estará em apuros. Pergunte a qualquer arquitecto ou engenheiro civil sobre este assunto e todos eles lhe dirão a mesma coisa. As suas costas são o lar de muitas das estruturas fundacionais noutras partes do seu corpo.
Dores de Costas
É por isso que as suas dores nas costas são tão fortes. A sua coluna vertebral é a casa do seu pescoço, coluna e membros (tanto inferiores como superiores) que são onde as suas costas se orientam. Pode sentir-se como se estivesse a sofrer um tsunami interno quando tem dores lombares. A maioria das pessoas irá procurar medicação quando a dor se tornar grave. Este artigo irá ajudá-lo a encontrar algumas formas de aliviar a sua dor sem recorrer à medicação.
DICA: Se eu o mantiver em linha, mostrar-lhe-ei como aceder a informações que transformarão a sua vida (pelo menos no que diz respeito a esta horrível dor nas costas). Desculpem a gritaria, mas estou farto de ouvir dizer que é preciso descansar o dia todo se quiser que as dores nas costas desapareçam. Embora o descanso possa ser uma óptima forma de aliviar a dor causada pela sua doença, não é a melhor opção.
Posição Prona
É importante não permanecer na posição de bruços durante muito tempo. Deve movimentar-se tanto quanto possível. A sua condição só irá piorar se ficar na cama ou sentado numa cadeira. Está provado que as rotinas de alongamento de baixo impacto são um remédio caseiro eficaz para as dores nas costas. Muitas pessoas utilizam-nos diariamente para aliviar as dores nas costas.
Se feito incorrectamente, pode agravar o seu estado. Deve evitar alongamentos excessivos, e assegurar-se de que as suas costas estão devidamente equilibradas quando se estica. Preste atenção à forma como se sente. Se estiver a fazer a rotina de alongamento correctamente, não deverá causar-lhe dor ou desconforto.
Lembre-se
Não levantar pesos pesados. Fazer isto é uma das melhores formas de danificar permanentemente os seus músculos das costas. Não esforçar as costas se tiver de levantar objectos pesados. Não levantar pesos de forma incorrecta. Os métodos acima indicados são eficazes, mas não serão soluções permanentes para a sua dor.
