Nugara jūsų kūnui yra tarsi namo pamatai. Jei nugara turi problemų, visas kūnas arba visas pastatas patirs bėdų. Paklauskite apie tai bet kurio architekto ar statybos inžinieriaus ir jie visi jums pasakys tą patį. Nugara yra daugelio kitų kūno dalių pamatinių konstrukcijų namai.
Nugaros skausmas
Štai kodėl jums taip skauda nugarą. Jūsų stuburas yra jūsų kaklo, stuburo ir galūnių (tiek apatinių, tiek viršutinių) namai, kuriuose jūsų nugara orientuojasi. Kai jums skauda nugarą, galite jaustis taip, tarsi išgyventumėte vidinį cunamį. Dauguma žmonių kreipiasi vaistų, kai skausmas tampa stiprus. Šis straipsnis padės jums rasti keletą būdų, kaip palengvinti skausmą nesiimant medikamentų.
PATARIMAS: Jei jus palaikysiu, parodysiu, kaip gauti informacijos, kuri pakeis jūsų gyvenimą (bent jau dėl šio siaubingo nugaros skausmo). Atsiprašau už šauksmą, bet man jau atsibodo girdėti, kaip sakoma, kad reikia visą dieną ilsėtis, jei norite, kad nugaros skausmas išnyktų. Nors poilsis gali būti puikus būdas numalšinti jūsų būklės sukeltą skausmą, tai nėra geriausias pasirinkimas.
Pozicija atsigulus
Svarbu per ilgai neužsibūti atsilošusioje padėtyje. Turėtumėte kuo daugiau judėti. Jūsų būklė tik pablogės, jei liksite gulėti lovoje ar sėdėti ant kėdės. Įrodyta, kad veiksminga naminė priemonė nuo nugaros skausmo yra mažo poveikio tempimo pratimai. Daugelis žmonių juos naudoja kasdien, kad sumažintų nugaros skausmus.
Jei tai daroma neteisingai, jūsų būklė gali pablogėti. Turėtumėte vengti per didelio tempimo ir užtikrinti, kad tempimo metu jūsų nugara būtų tinkamai subalansuota. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Jei tempimo procedūrą atliekate teisingai, ji neturėtų sukelti jums skausmo ar diskomforto.
Prisiminkite
Nekelkite sunkių svorių. Tai vienas geriausių būdų visam laikui pažeisti nugaros raumenis. Nepertempkite nugaros, jei tenka kelti sunkius daiktus. Nekelkite svorių neteisingai. Aukščiau išvardyti metodai yra veiksmingi, tačiau jie nebus nuolatinis jūsų skausmo sprendimas.
