Știați că mersul pe jos poate fi una dintre cele mai eficiente modalități de a vă îmbunătăți sănătatea? Mulți oameni suferă în prezent de "antrenor-pofticioasă". Oamenii se întorc acasă de la serviciu și pornesc televizorul, uitând că organismul lor are nevoie de întreținere. Acest articol vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea arătându-vă o modalitate distractivă și ieftină de a merge pe jos, care oferă multe beneficii. Vă va crește energia. Mersul pe jos este un exercițiu aerobic care îmbunătățește eficiența inimii și a plămânilor. Atât PCOPF (President's Council on Physical Fitness), cât și National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), afirmă că mersul pe jos regulat poate reduce ritmul cardiac în repaus și tensiunea arterială.
Beneficiile mersului pe jos
Mersul pe jos vă poate ajuta să ardeți calorii suplimentare și să vă îmbunătățiți tonusul muscular. De asemenea, mersul pe jos vă poate îmbunătăți sănătatea mentală. Plimbările regulate pot reduce stresul și vă pot îmbunătăți calitatea somnului. Vă poate ajuta cu anxietatea, depresia și stresul. Mersul pe jos poate crește nivelul de endorfine, care sunt responsabile pentru o senzație de bunăstare. În al treilea rând, este distractiv! Mersul pe jos este considerat cea mai populară formă de exerciții fizice de către President's Council on Physical Fitness. Mersul pe jos cu un prieten, cu o persoană iubită sau în grup poate fi foarte distractiv. Soțul meu și cu mine mergem adesea la plimbare împreună seara pentru a vorbi despre ziua respectivă.
Este un moment foarte special pentru mine. Iată care sunt elementele esențiale de care veți avea nevoie pentru a începe noul stil de viață de mers pe jos pentru sănătate. Veți avea nevoie de o pereche de pantofi confortabili, de cremă de protecție solară, de o pălărie și de ochelari de soare. Purtați haine largi. În zilele călduroase, luați cu dumneavoastră o sticlă de apă. Există câteva măsuri de precauție pe care ar trebui să le luați înainte de a începe să mergeți pe jos în mod regulat. Nu se recomandă mersul pe jos pe timp de noapte sau în timpul zilei. Respectați toate regulile de circulație privind pietonii. Dacă alegeți să purtați căști, asigurați-vă că puteți auzi în continuare traficul din jurul dumneavoastră.
Amintiți-vă
Dacă vă simțiți rău la stomac, amețit sau aveți dureri neobișnuite, opriți-vă și odihniți-vă. Mersul pe jos este o parte bună din rutina zilnică. Parcați un pic mai departe de magazine pentru a face mai multă mișcare în drum spre destinație. De asemenea, vă puteți bucura de frumusețea naturii în parcurile locale în timp ce faceți mișcare. Pentru a găsi cele mai bune trasee, verificați zona în care locuiți. De asemenea, vă puteți plimba în mall-uri în zilele ploioase, în loc să evitați timpul de exerciții fizice. Este o idee bună pentru cei care lucrează la birou să aleagă scările în locul lifturilor. Un însoțitor face ca acest lucru să fie mai plăcut. Câinilor le place să se plimbe, iar acesta este un exercițiu excelent!
Experții recomandă să vă plimbați timp de 30 de minute pe zi. Deși cel mai bine este să vă plimbați în fiecare zi, nu este nevoie să mergeți mai mult de cinci zile pe săptămână. Puteți împărți acest lucru în segmente mai scurte, cum ar fi trei plimbări de 10 minute în loc de una de 30 de minute. Faceți pași cât mai repede și cât mai ușor posibil, fără să vă încordați mușchii. Dacă vă mișcați într-un ritm rapid, ritmul cardiac va crește și veți putea respira mai adânc. Inima nu ar trebui să se accelereze și ar trebui să fiți în continuare capabil să purtați o conversație.
Puneți jos chipsurile, ridicați-vă din scaun și încălțați-vă pentru a începe călătoria spre o sănătate mai bună.
Rezoluții bune
Toată lumea vorbește despre rezoluțiile lor pentru noul an. Se concentrează asupra modului în care se vor îmbunătăți pe ei înșiși și viețile celorlalți. Oamenii vorbesc despre mersul la sală în fiecare zi. Asta sună ca aceeași poveste veche: începi anul în forță, apoi sfârșești pe canapea uitându-te la reluări sau navigând pe internet. Puteți rezolva această problemă pur și simplu ieșind la o plimbare. Mersul pe jos în fiecare zi poate fi mai benefic decât înscrierea la o sală de sport, alergarea sau participarea la sporturi organizate. Să aruncăm o privire asupra beneficiilor mersului pe jos în fiecare zi pentru sex și a modului în care vă poate ajuta să obțineți un accesoriu masculin natural real și realizabil.
Mersul pe jos este excelent pentru sănătatea ta sexuală. Este un exercițiu ușor pe care aproape oricine îl poate face. Pur și simplu puneți piciorul în fața celuilalt. Este unul dintre primele lucruri pe care am învățat să le facem. Este vital pentru sănătatea sexuală să faceți exerciții fizice. Oamenii nu o fac pentru că este prea dificil. Este atât de ușor să ieși la o plimbare. Mersul pe jos în fiecare zi va îmbunătăți fluxul sanguin și sănătatea generală. Dacă stați jos sau zăceți toată ziua, fluxul sanguin nu este atât de bun pe cât ar trebui.
Fluxul sanguin
Corpul tău va învăța că nu este nevoie să curgă bine tot timpul. Nu puteți avea o erecție dacă nu aveți un flux sanguin bun. O plimbare poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății sexuale prin calmarea nervilor și ameliorarea stresului. Uneori vrei doar să te ghemuiești pe canapea și să privești lumea cum trece. Stresul și anxietatea pe care le-ați acumulat de-a lungul zilei nu pot fi eliberate dacă vă lăsați înghițit de perne. Ieșiți și explorați locuri și scene noi. Poate fi destul de relaxant să observi pur și simplu agitația oamenilor din jurul tău și să te întrebi care le sunt problemele și nivelul de stres.
O plimbare vă poate ajuta să obțineți o perspectivă sănătoasă asupra vieții și a amplorii acesteia. Dacă problemele dvs. par prea mari, faceți un zoom out și vedeți imaginea de ansamblu. În jurul tău sunt alții care trec prin același lucru ca și tine, uneori chiar mai stresant și mai frustrant. Aceste frustrări pot face dificilă performanța sexuală. Puteți scăpa de aceste frustrări și să le lăsați în urmă! Reducerea stresului este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta sexuală masculină. De asemenea, puteți profita de beneficiile psihologice ale mersului pe jos. Este excelent pentru sănătatea ta mentală și, în subconștient, are multe beneficii. Unul dintre cele mai mari beneficii ale adăugării de noi activități în rutina zilnică este o dorință reînnoită de plăcere sexuală și abilități erectile.
