Niste edini, ki vas skrbijo simptomi povišane telesne temperature, vnetega žrela, bolečega grla in zamašenega nosu. Če začnete čutiti te simptome, vam lahko pomagajo protivirusna zdravila. Obstajajo tudi domača sredstva, ki lahko pomagajo pri simptomih gripe, vključno z desetimi naravnimi, ki smo jih navedli tukaj.
Kaj storiti?
- Pijte dovolj, da bo vaše telo imelo dovolj tekočine za preprečevanje izgube vode zaradi driske, bruhanja, vročine ali drugih vzrokov. Najboljša izbira so voda, sadni sokovi in soda. Med in zeliščni čaji pomirjajo grlo. Izogibajte se alkoholu in pijačam s kofeinom. Če se počutite slabo, lahko popijete majhne požirke ali sladoled. Če je vaš urin skoraj brezbarven in bledo rumen, veste, da ga dobite dovolj.
- Uživajte v juhi. Študija iz leta 2000, objavljena v reviji Chest, je pokazala, da lahko piščančja juha zmanjša simptome okužb zgornjih dihalnih poti. Nekateri zdravniki juhe ne priznavajo. Menijo, da se hlapi juhe lahko absorbirajo v nos in pomagajo olajšati dihanje.
- Če se počutite utrujene, lahko počivate na kavču. To je signal vašega telesa, da se morate usesti na kavč, da se boste lahko osredotočili na svojo bolezen. Te dni lahko preživite na kavču. Ko ste bolni, ne morete telovaditi ali opravljati običajnih obveznosti. Če boste poskušali, boste na koncu še dlje časa bolni. Čez dan in ponoči morate počivati. Dober spanec (8 ur ali več) je bistvenega pomena za dobro delovanje imunskega sistema.
- Vlaženje zraka. Vlažen zrak namreč pomaga pri odpravljanju zastojev in lajšanju bolečin v grlu. Če nimate časa ali energije za tuširanje s paro, lahko vsak dan segrejete vodo in nato nekaj minut sedite v parni kopalnici. Enak učinek lahko dosežete z vlažilnikom zraka, vendar morate poskrbeti za njegovo redno čiščenje, da preprečite nastanek plesni in drugih nečistoč.
- Za hitro čiščenje zamašenih dihalnih poti lahko postavite šotor. Pristavite lonec z vrelo vodo, da zavre. Ko voda zavre, si na glavo položite brisačo. Nato se naslonite na šotor nad lonec. 30 sekund globoko dihajte skozi nos. Če želite, lahko vodi dodate nekaj kapljic olja poprove mete ali evkaliptusa.
- Za lajšanje glavobolov ali bolečin v sinusih lahko na čelo in nos položite tople obkladke.
- Uživajte kapljice proti kašlju, pastile za grlo in trde sladkarije, da si olajšate boleče grlo. Za zmanjšanje simptomov ali skrajšanje njihovega trajanja lahko uporabite cink in spolzek bezgavec.
- Če se želite znebiti sluzi v grlu, grgrajte s slano vodo. To lahko odpre tudi zamašeno Evstahijevo cev.
- Za zmanjšanje zastojev in kapljanja po nosu lahko nosne prehode namakate. Uporabite lahko netipot, ki ga lahko kupite v trgovinah z naravno hrano ali drogerijah, ali pa posodo s fiziološko raztopino za stiskanje. Za odpravo zastojev vlijte slano vodo v eno nosnico in pustite, da odteče iz druge. Za pomoč prosite prijatelja ali družinskega člana.
