Nie ste jediní, koho trápia príznaky horúčky, bolesti v krku, bolesti hrdla a upchatia nosa. Ak začnete pociťovať tieto príznaky, môžu vám pomôcť antivirotiká. Existujú aj domáce prostriedky, ktoré môžu pomôcť pri príznakoch chrípky, vrátane desiatich prírodných, ktoré sme uviedli tu.
Čo robiť?
- Pite dostatočne, aby ste zabezpečili telu dostatok tekutín proti strate vody v dôsledku hnačky, vracania, horúčky alebo iných príčin. Najlepšou voľbou je voda, ovocné šťavy a sóda. Med a bylinkové čaje upokojujú hrdlo. Vyhnite sa alkoholu a nápojom s obsahom kofeínu. Ak sa cítite zle, môžete si dať malé dúšky alebo nanuky. Ak je váš moč takmer bezfarebný a bledožltý, viete, že ho máte dostatok.
- Vychutnajte si polievku. Štúdia z roku 2000 uverejnená v časopise Chest ukázala, že kuracia polievka môže zmierniť príznaky infekcií horných dýchacích ciest. Niektorí lekári polievke nepripisujú váhu. Domnievajú sa, že výpary z polievky sa môžu vstrebať do nosa a pomôcť vám uľahčiť dýchanie.
- Ak sa cítite unavení, môžete si oddýchnuť na pohovke. Je to signál vášho tela, aby ste si ľahli na pohovku a mohli sa sústrediť na svoju chorobu. Tieto dni môžete stráviť na gauči. Keď ste chorí, nemôžete cvičiť ani vykonávať svoje bežné povinnosti. Ak sa o to pokúsite, skončí to tak, že budete chorí dlhšie. Musíte odpočívať počas celého dňa a v noci. Kvalitný spánok (8 hodín alebo viac) je nevyhnutný pre dobré fungovanie imunitného systému.
- Zvlhčujte vzduch. Vlhký vzduch totiž pomáha zmierňovať prekrvenie a upokojovať bolesti hrdla. Ak nemáte čas alebo energiu na sprchovanie s parou, môžete si ohriať vodu a potom každý deň niekoľko minút sedieť v parnej kúpeľni. Rovnaký účinok môže dosiahnuť aj zvlhčovač vzduchu, musíte však dbať na jeho pravidelné čistenie, aby ste zabránili vzniku plesní a iných nečistôt.
- Rýchly spôsob, ako vyčistiť zablokované dýchacie cesty, je postaviť stan. Priveďte hrniec s vriacou vodou do varu. Po odstavení zo sporáka si na hlavu položte uterák. Potom si nad hrniec nachyľte stan. Počas 30 sekúnd zhlboka dýchajte nosom. Ak chcete, môžete do vody pridať niekoľko kvapiek mätového alebo eukalyptového oleja.
- Teplé obklady môžete použiť na čelo a nos, aby ste zmiernili bolesti hlavy alebo dutín.
- Užívajte kvapky proti kašľu, pastilky do hrdla a tvrdé cukríky na zmiernenie bolesti hrdla. Na zmiernenie príznakov alebo skrátenie ich trvania možno použiť zinok a brest klzký.
- Ak sa chcete zbaviť hlienu v hrdle, kloktajte slanú vodu. To môže tiež otvoriť upchatú Eustachovu trubicu.
- Na zníženie prekrvenia a kvapkania z nosa si môžete zavlažovať nosové priechody. Môžete použiť netipot, ktorý si môžete zakúpiť v obchodoch s prírodnými potravinami alebo v drogériách, alebo nádobu na vytláčanie fyziologického roztoku. Na odstránenie upchatia nalejte slanú vodu do jednej nosovej dierky a nechajte ju vytiecť druhou. Požiadajte o pomoc priateľa alebo člena rodiny.
