Je hrozné trpět bolestmi hlavy. Dříve jsem trpěla migrénami a častými bolestmi hlavy, dokud jsem se nerozhodla přestat jimi trpět. Můj vlastní výzkum a experimentování mi pomohly rychle se zbavit bolestí hlavy. Chci se s vámi podělit o to, co jsem objevil, abyste se i vy mohli rychle zbavit bolestí hlavy. Migrénami a bolestmi hlavy jsem trpěla každý týden po celou dobu svého dospívání a na začátku 20. let. Bylo to velmi vysilující.
Faktor bolesti
Kvůli silné bolesti mozku a hlavy bylo téměř nemožné se soustředit nebo vykonávat produktivní práci. Rád léčím všechny zdravotní problémy, na které narazím, přirozenou cestou. Provedl jsem výzkum a našel jsem potraviny, které mi pomohly vyhnout se bolestem hlavy. Rád bych se s vámi podělil o potraviny, které se mi osvědčily při rychlé úlevě od bolestí hlavy. Objevila jsem také potraviny, které mohou bolesti hlavy vyvolávat. O některé z nich se také podělím.
Než se dostanu k jídlu, promluvme si o bolestech hlavy. Co je to bolest hlavy? Bolest hlavy je bolest v jakékoli části hlavy. Bolest vzniká při narušení struktur citlivých na bolest v mozku. Podle Státního zdravotního ústavu existují čtyři typy bolestí hlavy: cévní (svalová kontrakce (napětí), tenze), tahové a zánětlivé.
Migréna
Nejčastějším typem je migréna. Migrénu lze popsat jako silnou bolest na jedné nebo obou stranách hlavy, rozmazané vidění a/nebo žaludeční nevolnost. Migrenózní bolesti hlavy jsou častější u mužů než u žen. Pokud trpíte častými bolestmi hlavy, je důležité je neignorovat. Je to způsob, jakým vám vaše tělo dává najevo, že něco není v pořádku.
Považujte to za varovné znamení a zařaďte tyto potraviny do svého jídelníčku. Ukážu vám, jak se rychle zbavit bolestí hlavy tím, že se s vámi podělím o některé potraviny, které můžete jíst nebo jejichž příjem můžete zvýšit. Zařazení hnědé rýže do vašeho jídelníčku může pomoci předcházet bolestem hlavy.
Vitamíny
Vitamin B-6 se nachází v hnědé rýži. Tento vitamin je ve vodě rozpustný a snižuje hladinu stresu a zmírňuje bolest. Když jsem začal každý týden jíst hnědou rýži, zaznamenal jsem výrazný pokles bolestí hlavy. Abych bolestem hlavy předcházel, jím hnědou rýži stále každý druhý týden. Nedostatek vitaminu A může způsobit únavu, nespavost, zánět dutin a nachlazení, což může vést k bolestem hlavy a migrénám.
Je důležité zajistit, abyste měli ve stravě dostatek vitaminu A. Vitamín A je obsažen v zelené zelenině. Červená paprika, sladké brambory a žlutá dýně jsou bohaté na vitamin A. Úzkostné poruchy mohou být způsobeny stresem, pokud je nedostatek vitaminu B komplex. Patří mezi ně chronická únava, podrážděnost a nervozita, stejně jako problémy s hladinou cukru v krvi a deprese. Tyto příznaky mohou vést k bolestem hlavy.
Komplex vitaminů B se skládá z vitaminů B1, B2, B5, B6 a B12. Hrách, brokolice, špenát a další potraviny bohaté na vitamin B komplex obsahují B1, B2, 5 a 6 a také B12.
Hořčík
Nedostatek hořčíku může způsobit narušení přenosu nervových impulzů a svalových kontrakcí. To může vést k nervozitě a podrážděnosti, které mohou vyvolat bolesti hlavy. Do jídel můžete zařadit potraviny bohaté na hořčík, jako je avokádo, hnědá rýže a česnek. Nedostatek draslíku může způsobovat nervozitu, deprese, zácpu, bolesti hlavy a dokonce nespavost. Mezi potraviny bohaté na draslík patří banány, avokádo a batáty.
