Špatné stravovací návyky mohou způsobit zažívací potíže. Správné stravovací návyky jsou klíčem k udržení zdravých střev. Možná pociťujete nepříjemné břišní příznaky, jako je nadýmání, nevolnost nebo nedostatek stolice. Své příznaky můžete zmírnit zdravou stravou a odstraněním problémů s trávením.
Dobré bakterie
Nedostatek dobrých bakterií. To může být způsobeno nerovnováhou bakterií v žaludku. To není něco, co by každý věděl. V trávicím systému je mnoho "dobrých" bakterií, které napomáhají trávení. Jejich počet může klesat z mnoha důvodů. Častou příčinou úbytku dobrých bakterií jsou antibiotické tablety.
Antibiotika se používají k hubení špatných bakterií, ale hubí také dobré bakterie, které jsou nezbytné pro trávení. Je důležité najít správnou rovnováhu mezi dobrými a špatnými bakteriemi. Přírodní potraviny, jako jsou jogurty, sója a další mléčné výrobky, obsahují probiotika (neboli živé aktivní kultury).
IBS
Tyto přátelské bakterie bojují proti špatným bakteriím a zlepšují stav IBS. Pomáhají při tvorbě vitamínů a chrání před škodlivými infekčními bakteriemi. Probiotika v prášku lze zakoupit také v lékárnách. Pro zmírnění příznaků průjmu smíchejte prášek s vodou. Neměli byste jíst více než jeden druh potraviny denně. Pokud budete jíst různé druhy koření a chutí, může to zvýšit výskyt IBS.
Abyste se vyhnuli konzumaci příliš mnoha zdravých potravin, jezte vždy jen jeden druh jídla. Vyhýbejte se mastným potravinám, jako jsou hranolky a rychlé občerstvení, které postrádají enzymy. Enzymy jsou nezbytné pro správné trávení a udržení dobrého zdraví. Ovesné vločky, máta peprná a zelenina, stejně jako tofu, lněné semínko a tofu, jsou dobré pro vaše trávení a mohou vám pomoci cítit se lépe.
Závěr
Tyto potraviny by se měly konzumovat místo nezdravých potravin, smažených jídel, pizzy, koly a hamburgerů. Pokud máte rádi pizzu, můžete si doma vyrobit vlastní zdravý základ na pizzu. K léčbě zácpy lze použít i některé domácí prostředky. Pro zmírnění příznaků můžete pít zelený čaj, skořicový čaj a pepřovou mátu.
