Wie kann man Sinuskopfschmerzen zu Hause behandeln?

Dieser Artikel ist eine Fortsetzung des Artikels "Ich habe Kopfschmerzen, die sich wie ein enges Band um meinen Kopf anfühlen, was kann ich tun?" Nachdem ich den ursprünglichen Artikel veröffentlicht hatte, stellte ich fest, dass er auch nach ein paar Tagen noch gelesen wurde. Ich beschloss, einige Informationen darüber hinzuzufügen, was Sie zu Hause tun können, um die Schmerzen vorübergehend zu lindern. Ich empfehle Ihnen, den ersten Artikel zu lesen, wenn Sie nach einer dauerhaften Lösung für Ihre Kopfschmerzen suchen.

Spannungskopfschmerzen

Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Form von Kopfschmerzen. Der Betroffene hat das Gefühl, dass sich sein Kopf zusammenzieht, als ob er in einem "Schraubstock" steckt. Die schwerste Form von Kopfschmerzen ist der Spannungskopfschmerz. Er tritt an der Schädelbasis und im Nacken auf. Der Kopfschmerz kann einen Tag lang anhalten, aber auch bis zu einer Woche. Spannungskopfschmerzen werden häufig durch Stresssituationen verschlimmert. Sie können auch durch langes Sitzen in einer ungünstigen Position verursacht werden, z. B. beim Autofahren oder in einem schlecht stützenden Stuhl.

Sinus Kopfschmerzen

Sinuskopfschmerzen können sehr ähnlich sein. Sie fühlen sich an wie ein "Völlegefühl" mit Druck auf der Stirn, hinter den Augen und um die Wangen herum. Diese Kopfschmerzen lassen sich vorübergehend mit ein paar einfachen Mitteln lindern, die Sie zu Hause anwenden können. Ich wiederhole: vorübergehende Linderung. Dieser Artikel ersetzt keine qualifizierte ärztliche Diagnose und keinen qualifizierten ärztlichen Rat. Wenn Ihre Kopfschmerzen andauern, empfehle ich Ihnen, einen qualifizierten Arzt in Ihrer Nähe aufzusuchen. Dies könnte ein Hinweis auf eine ernstere Art von Kopfschmerzen sein.

Erleichtern Sie

Es gibt zwei Möglichkeiten, Spannungskopfschmerzen zu lindern. Sie sind beide einfach und sehr wirksam. Die erste können Sie selbst durchführen, für die zweite brauchen Sie einen Partner. Wenn Sie allein sind, rollen Sie ein kleines Handtuch von der Größe einer Konservendose zu einer festen Rolle zusammen. Legen Sie das Handtuch unter Ihren Schädel und legen Sie sich entweder auf den Rücken auf den Boden oder auf Ihr Bett. Ihr Kopf sollte den Boden oder die Oberfläche, auf der Sie liegen, nicht berühren. Sie können Ihre Nackenmuskeln und Verspannungen für einige Minuten entspannen, indem Sie sich für einige Minuten in dieser Position hinlegen.

Nach einer Weile können Sie den Kopf langsam zu einer Seite drehen. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Diese Methode ist zwar nicht so effektiv wie eine, die einen Partner erfordert, um erfolgreich zu sein, aber sie ist besser als nichts. Die folgende Methode ist sehr effektiv, wenn Sie einen willigen Partner haben.

Notiz nehmen

• PARTNER: Legen Sie Ihre Hände flach auf den Tisch, so dass die Handflächen nach oben zeigen und sich die kleinen Finger berühren. Halten Sie nun Ihre Hände in einer Tasse, als ob Sie versuchen würden, Wasser darin zu halten. Dies ist Ihre Handhaltung.
• KOPFSCHMERZENDE - Legen Sie sich auf den Rücken auf den Boden oder auf Ihr Bett. Es ist einfacher, den Boden zu benutzen, aber für Ihren Helfer ist es bequemer, auf dem Bett zu liegen.
• PARTNER: Legen Sie Ihre Finger unter den Nacken Ihres Partners. Halten Sie Ihre Hände in der gleichen Position wie zuvor. Es ist eine gute Idee, dass Ihre Fingernägel geschnitten sind. Andernfalls könnten Sie sich dabei unwohl fühlen und es wäre nicht hilfreich.
• Um festzustellen, wo sie sein sollten, fahren Sie mit den Fingerspitzen an der Rückseite Ihres Schädels entlang, bis Ihre Finger auf weiche Muskeln treffen. Das ist die Stelle, an der der Finger Ihres Partners liegen sollte.
• PARTNER: Heben Sie den Kopf und den Hals Ihres Partners mit den Fingern an. Dies wird keine leichte oder bequeme Aufgabe für Sie sein. Halten Sie Ihren Partner ruhig und bewegen Sie sich nicht, sondern balancieren Sie die Person auf Ihren Fingern. Wenn Sie es richtig machen, wird der Kopf Ihres Partners anfangs nicht in Ihren Handflächen ruhen. Halten Sie Ihren Kopf so lange in dieser Position, bis er sich entspannt hat und in Ihren Händen ruht. Diese Position kann mehrere Minuten dauern. Keine Sorge, du bist als Nächstes dran.
• KOPFSCHMERZGESCHÄDIGTE - Entspannen Sie sich, seien Sie ruhig, schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihren Nacken und Kopf entspannen. Am Anfang mag es sich unangenehm anfühlen, aber nach ein paar Minuten werden Sie sich besser fühlen. Vergessen Sie nicht, Ihrem Freund zu danken. Ihr Kopf sollte leicht nach hinten geneigt sein. Wenn Sie mit dem Zeigefinger über Ihre Augenbrauen fahren, sollten Sie zwei flache Stellen spüren. Sie könnten empfindlich sein. Massieren Sie den Bereich mit Ihren Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen. (Zählen Sie bis 20). Das wird sich nicht sehr gut anfühlen. Legen Sie als Nächstes Ihre Fingerspitzen auf den oberen Teil Ihrer Wangenknochen und ziehen Sie sie sanft nach unten in die Vertiefung, die Sie spüren. Machen Sie dasselbe. Legen Sie nun Ihre Finger an der Seite Ihres Kopfes leicht hinter Ihre Ohren. Als ob Sie versuchen würden, Flüssigkeit aus einer Tube zu drücken, sollten Sie Ihre Finger bis zum Hals und hinter den Kieferknochen ziehen. Wenn Sie dies richtig machen, sollten Sie einen gewissen Abfluss in Ihren Nebenhöhlen spüren. Dies ist eine vorübergehende Erleichterung, also denken Sie bitte daran, dass sie nur vorübergehend ist.