Эта статья является продолжением статьи "У меня головные боли, которые ощущаются как тугая лента вокруг головы, что я могу сделать?". После размещения оригинальной статьи я заметил, что люди все еще смотрят на нее спустя несколько дней. Я решил добавить информацию о том, что можно сделать в домашних условиях для временного облегчения. Я рекомендую вам прочитать первую статью, если вы ищете постоянное решение проблемы головных болей.
Головная боль напряжения
Головная боль напряжения - самый распространенный тип головной боли. Это когда пациент чувствует стягивание вокруг головы, как будто голова находится в "тисках". Самый сильный тип головной боли - головная боль напряжения. Она возникает в основании и затылочной части черепа. Головная боль может длиться в течение одного дня, но может продолжаться до недели. Головная боль напряжения часто обостряется в стрессовых ситуациях. Они также могут быть вызваны длительным сидением в неудобной позе, например, за рулем или в плохо поддерживающем кресле.
Синусовая головная боль
Синусовые головные боли могут быть очень похожими. Они похожи на ощущение "наполненности" с давлением в области лба, за глазами и вокруг щек. Эти головные боли можно временно облегчить несколькими простыми действиями, которые вы можете сделать дома. Повторяю, временное облегчение. Эта статья не заменяет квалифицированного медицинского диагноза и квалифицированной медицинской консультации. Если головные боли не прекращаются, я рекомендую вам обратиться к квалифицированному врачу в вашем регионе. Это может указывать на более серьезный тип головной боли.
Облегчить
Для снятия головной боли напряжения можно сделать две вещи. Они оба просты и очень эффективны. Первое вы можете сделать сами, для второго нужен партнер. Если вы один, сверните небольшое полотенце в тугой рулончик размером с консервную банку. Положите полотенце под череп и лягте на спину на пол или на кровать. Ваша голова не должна касаться пола или поверхности, на которой вы лежите. Полежав в таком положении несколько минут, вы сможете дать отдых мышцам шеи и снять напряжение.
Через некоторое время вы можете медленно повернуть голову в одну сторону. Повторите это 10 раз. Хотя этот метод не так эффективен, как тот, для успеха которого требуется партнер, это лучше, чем ничего. Следующий метод очень эффективен, если у вас есть желающий партнер.
Обратите внимание
- УЧАСТНИК: Положите руки на стол ладонями вверх и соприкоснитесь мизинцами. Теперь возьмите руки в чашку, как будто вы пытаетесь удержать в ней воду. Это и есть ваше положение рук.
- Страдающий головной болью - лягте на спину на пол или на кровать. Легче использовать пол, но вашему помощнику удобнее находиться на кровати.
- ПАРТНЕР: Поместите пальцы под шею партнера. Держите руки в том же положении, что и раньше. Желательно, чтобы ваши ногти были подстрижены. В противном случае это может доставить вам дискомфорт и не принести пользы.
- Страдающий головной болью Чтобы определить, где они должны находиться, проведите кончиками пальцев по задней части черепа, пока пальцы не соприкоснутся с мягкими мышцами. Именно здесь должен находиться палец вашего партнера.
- ПАРТНЕР: Приподнимите голову и шею партнера с помощью пальцев. Это не будет для вас легкой или удобной задачей. Держите партнера неподвижно и не двигайтесь, просто балансируйте на пальцах. Если вы все сделаете правильно, его голова сначала не будет опираться на ваши ладони. Вы хотите удерживать голову в таком положении достаточно долго, чтобы голова расслабилась и затем легла на ваши ладони. Это положение может занять несколько минут. Не волнуйтесь, ваша очередь наступит позже.
- Страдающий головной болью - расслабьтесь, успокойтесь, закройте глаза и позвольте шее и голове расслабиться. Сначала это может показаться неудобным, но через несколько минут вам станет легче. Не забудьте поблагодарить своего друга. Ваша голова должна быть слегка отклонена назад. Когда вы проведете указательными пальцами по бровям, вы должны почувствовать две плоские точки. Они могут быть нежными. Кончиками пальцев помассируйте эту область круговыми движениями. (Считайте до 20). Ощущения будут не очень приятными. Затем положите кончики пальцев на верхнюю часть скул и осторожно потяните их вниз в углубление или впадину, которую вы чувствуете. Сделайте то же самое. Затем поместите пальцы немного за ушами по бокам головы. Как будто вы пытаетесь выдавить жидкость из тюбика, пальцы должны тянуться вниз к шее и за челюстной костью. При правильном выполнении этих действий вы должны почувствовать небольшой дренаж в пазухах. Это временное облегчение, поэтому, пожалуйста, помните, что это только временное облегчение.
