Artikel ini merupakan kelanjutan dari artikel "Saya Mengalami Sakit Kepala yang Terasa Seperti Ada Tali Pengikat di Sekitar Kepala, Apa yang Bisa Saya Lakukan?" Setelah memposting artikel asli, saya perhatikan bahwa orang-orang masih melihatnya setelah beberapa hari. Saya memutuskan untuk menambahkan beberapa informasi tentang apa yang bisa Anda lakukan di rumah untuk meredakannya. Saya sarankan Anda membaca artikel pertama jika Anda mencari solusi permanen untuk sakit kepala Anda.

Sakit Kepala Tegang

Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum. Ini terjadi ketika penderita merasakan tegang di sekitar kepala mereka, hampir seperti kepala dalam "cengkeraman catok". Jenis sakit kepala yang paling parah adalah sakit kepala tegang. Hal ini terjadi di dasar dan leher tengkorak. Sakit kepala ini dapat berlangsung selama satu hari, tetapi dapat berlangsung hingga seminggu. Sakit kepala tegang sering kali diperburuk oleh situasi yang penuh tekanan. Sakit kepala ini juga dapat disebabkan oleh duduk terlalu lama dalam posisi yang tidak mendukung, seperti saat mengemudi atau di kursi yang kurang mendukung.

Sakit Kepala Sinus

Sakit kepala sinus bisa sangat mirip. Sakit kepala ini terasa seperti perasaan "penuh" dengan tekanan di dahi, di belakang mata dan di sekitar pipi. Sakit kepala ini dapat diredakan sementara dengan beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah. Saya ulangi, meredakan sementara. Artikel ini tidak menggantikan diagnosis medis yang memenuhi syarat dan nasihat medis yang berkualitas. Jika sakit kepala Anda terus berlanjut, saya sarankan Anda menemui dokter yang berkualifikasi di daerah Anda. Hal ini dapat mengindikasikan jenis sakit kepala yang lebih serius.

Meringankan

Ada dua hal yang dapat dilakukan untuk meredakan sakit kepala tegang. Keduanya sederhana dan sangat efektif. Yang pertama bisa Anda lakukan sendiri, yang kedua membutuhkan pasangan. Jika Anda sendirian, gulung handuk kecil menjadi gulungan yang rapat dengan ukuran yang sama dengan kaleng. Letakkan handuk tersebut di bawah tengkorak Anda, dan berbaringlah telentang di lantai atau di tempat tidur Anda. Kepala Anda tidak boleh menyentuh lantai atau permukaan tempat Anda berbaring. Anda dapat mengistirahatkan otot-otot leher dan ketegangan selama beberapa menit dengan berbaring dalam posisi ini selama beberapa menit.

  Apa yang perlu diketahui tentang Colon Cleanse?

Setelah beberapa saat, Anda dapat secara perlahan-lahan memalingkan kepala ke satu sisi. Ulangi ini sebanyak 10 kali. Meskipun metode ini tidak seefektif metode yang membutuhkan pasangan untuk berhasil, namun metode ini lebih baik daripada tidak sama sekali. Metode berikut ini sangat efektif jika Anda memiliki pasangan yang bersedia.

Perhatikan

  • MITRA: Letakkan kedua tangan Anda di atas meja dengan telapak tangan menghadap ke atas dan kelingking bersentuhan. Sekarang, pegang tangan Anda di dalam cangkir seolah-olah Anda sedang mencoba menahan air di dalamnya. Ini adalah posisi tangan Anda.
  • PENDERITA SAKIT KEPALA - Berbaring telentang di lantai atau di tempat tidur. Lebih mudah menggunakan lantai tetapi akan lebih nyaman bagi penolong Anda untuk berada di tempat tidur.
  • PASANGAN: Letakkan jari-jari Anda di bawah leher pasangan Anda. Pertahankan tangan Anda dalam posisi yang sama seperti sebelumnya. Sebaiknya kuku jari Anda dipangkas. Jika tidak, hal ini dapat membuat Anda tidak nyaman dan tidak membantu.
  • PENDERITA SAKIT KEPALA Untuk menentukan di mana letaknya, usapkan ujung jari Anda ke bagian belakang tengkorak hingga jari-jari Anda bertemu dengan otot yang lembut. Di sinilah jari pasangan Anda seharusnya berada.
  • MITRA: Angkat kepala dan leher pasangan Anda dengan menggunakan jari-jari Anda. Ini tidak akan menjadi tugas yang mudah atau nyaman bagi Anda. Jaga pasangan Anda tetap diam dan jangan bergerak, cukup seimbangkan orang tersebut di atas jari-jari Anda. Jika Anda melakukannya dengan benar, kepala mereka tidak akan berada di telapak tangan Anda pada awalnya. Anda harus menjaga kepala Anda dalam posisi ini cukup lama agar kepala mereka rileks dan kemudian beristirahat di tangan Anda. Posisi ini mungkin membutuhkan waktu beberapa menit. Jangan khawatir, giliran Anda akan datang berikutnya.
  • PENDERITA SAKIT KEPALA - Santai, diam, tutup mata Anda, dan biarkan leher dan kepala Anda rileks. Mungkin akan terasa tidak nyaman pada awalnya, tetapi setelah beberapa menit Anda akan merasa lebih baik. Jangan lupa untuk berterima kasih kepada teman Anda. Kepala Anda harus sedikit dimiringkan ke belakang. Anda akan merasakan dua titik datar ketika Anda menjalankan jari telunjuk Anda di sepanjang alis. Kedua titik itu mungkin terasa lembut. Gunakan ujung jari Anda untuk memijat area tersebut dengan gerakan melingkar. (Hitung sampai 20). Hal ini tidak akan terasa nyaman. Selanjutnya, letakkan ujung jari Anda di bagian atas tulang pipi dan tarik perlahan ke bawah ke dalam cekungan atau cekungan yang Anda rasakan. Lakukan hal yang sama. Selanjutnya, letakkan jari-jari Anda sedikit di belakang telinga di sisi kepala Anda. Seolah-olah Anda sedang mencoba memeras cairan dari tabung, jari-jari Anda harus ditarik ke bawah hingga ke leher dan di belakang tulang rahang. Anda akan merasakan adanya drainase pada sinus Anda jika Anda melakukan hal ini dengan benar. Ini adalah bantuan sementara, jadi harap diingat bahwa ini hanya bersifat sementara.
  Apakah Sakit Kepala Migrain biasanya berupa hentakan?

 

 


  • Bagaimana cara mencapai Sinus Relief? Infeksi sinus dapat memiliki banyak efek samping negatif. Jika Anda pernah mengalami infeksi sinus yang parah dalam hidup Anda, Anda pasti menyadari potensi bahayanya. Masalah sinus dapat menyebabkan Anda merasa lelah dan lesu sepanjang hari. Gejala sakit kepala sinus juga dapat menjadi tanda bahwa Anda memiliki masalah sinus. Gejala sakit kepala sinus ini tidak boleh dianggap enteng karena bisa sangat serius. Sakit Kepala Sinus Meskipun sakit kepala sinus dapat disebabkan oleh masalah sinus apa pun, sebagian besar kasus infeksi sinus yang parah hingga sedang akan mengalaminya. Anda harus...

  • Bagaimana cara meredakan sakit kepala sinus? Sakit kepala sinus memiliki lokasi yang unik. Sakit kepala sinus terutama memengaruhi dahi, tetapi juga dapat memengaruhi bagian atas kepala jika tidak ditangani. Menekan rongga sinus, seperti dahi dan tulang pipi Anda, dapat memperburuk sakit kepala. Hal ini bukanlah sesuatu yang saya rekomendasikan karena rasa sakitnya bisa sangat parah dan berlangsung selama berjam-jam. Sinusitis atau infeksi dapat menyebabkan sakit kepala sinus. Sakit Kepala Sinus Sakit kepala sinus dapat terjadi di banyak lokasi dan rongga sinus. Rongga sinus menyebabkan rasa sakit di pipi, di atas dan di bawah mata, dan di...

  • Bagaimana Cara Meringankan Masalah Sinus? Kondisi sinus sangat umum terjadi pada banyak orang. Masalah sinus mempengaruhi sekitar 37 juta orang Amerika. Hal ini umum dan menjengkelkan, tetapi ada banyak cara untuk mengurangi kemungkinan timbulnya masalah. Gangguan sinus dapat disebabkan oleh saluran sinus yang tersumbat dan pembengkakan selaput hidung. Apa yang terjadi? Hal ini dapat menyebabkan lendir tidak mengalir dengan baik. Lendir akan menumpuk dan terinfeksi. Inilah sebabnya mengapa Anda dapat merasakan sakit kepala yang parah dan tekanan yang tidak nyaman ketika Anda menderita sinusitis. Alasan lain untuk komplikasi adalah anatomi hidung Anda. Beberapa orang mungkin memiliki...

Artikulli paraprakBagaimana cara mendeteksi Gejala Sakit Kepala Sinus?
Artikulli tjetërApakah Ada Pedoman untuk Meredakan Sakit Kepala Sinus?

ARTIKEL TERKAITDARI PENULIS