Šis raksts ir turpinājums rakstam "Man sāp galva, un man ir sajūta, ka ap galvu ir saspringta josla, ko es varu darīt?". Pēc sākotnējā raksta publicēšanas es pamanīju, ka cilvēki to joprojām aplūko vēl pēc dažām dienām. Es nolēmu pievienot informāciju par to, ko jūs varat darīt mājās, lai īslaicīgi atvieglotu sāpes. Ja meklējat pastāvīgu risinājumu galvassāpēm, iesaku izlasīt pirmo rakstu.
Spriedzes galvassāpes
Visbiežāk sastopamais galvassāpju veids ir spriedzes galvassāpes. Tās rodas, kad cietušais jūt sasprindzinājumu ap galvu, gandrīz kā galva būtu "savilkta savās skavās". Vissmagākais galvassāpju veids ir spriedzes galvassāpes. Tās rodas galvaskausa pamatnē un kakla daļā. Galvassāpes var ilgt vienu dienu, bet var ilgt līdz pat nedēļai. Spriedzes galvassāpes bieži pastiprina stresa situācijas. Tās var izraisīt arī ilgstoša sēdēšana neatbalstītā stāvoklī, piemēram, braucot ar automašīnu vai sēžot vāji balstošā krēslā.
Sinusa galvassāpes
Sinusa galvassāpes var būt ļoti līdzīgas. Tās ir kā "pilnuma" sajūta ar spiedienu uz pieres, aiz acīm un ap vaigiem. Šīs galvassāpes var īslaicīgi mazināt ar dažām vienkāršām darbībām, ko varat veikt mājās. Atkārtoju, īslaicīgs atvieglojums. Šis raksts neaizstāj kvalificētu medicīnisku diagnozi un kvalificētu ārsta padomu. Ja galvassāpes turpinās, iesaku vērsties pie kvalificēta ārsta savā reģionā. Tas varētu liecināt par nopietnākām galvassāpēm.
Atbrīvojiet
Lai mazinātu spriedzes galvassāpes, var veikt divas darbības. Tās abas ir vienkāršas un ļoti efektīvas. Pirmo var veikt pats, bet otrai ir nepieciešams partneris. Ja esat viens, savelciet nelielu dvieli ciešos ruļļos, kas ir apmēram tikpat lieli kā skārda bundža. Novietojiet dvieli zem galvaskausa un apgulieties uz muguras uz zemes vai uz gultas. Galvai nevajadzētu pieskarties grīdai vai virsmai, uz kuras guļat. Šādā pozā guļot vairākas minūtes, jūs varat atpūtināt kakla muskuļus un sasprindzinājumu.
Pēc brīža varat lēnām pagriezt galvu uz vienu pusi. Atkārtojiet to 10 reizes. Lai gan šī metode nav tik efektīva kā tā, kurai ir nepieciešams partneris, lai gūtu panākumus, tā ir labāka nekā nekas. Turpmāk aprakstītā metode ir ļoti efektīva, ja jums ir labprātīgs partneris.
Ņemiet vērā
- PARTNERIS: Novietojiet plaukstas uz galda tā, lai plaukstas būtu vērstas uz augšu un sāpju pirkstiņi pieskartos. Tagad turiet rokas glāzē tā, it kā mēģinātu tajās noturēt ūdeni. Tā ir jūsu roku pozīcija.
- Galvassāpju cietējs - apgulties uz muguras uz zemes vai uz gultas. Vieglāk ir uz grīdas, bet jūsu palīgam ērtāk ir atrasties uz gultas.
- PARTNERIS: Novietojiet pirkstus zem partnera kakla. Turiet rokas tādā pašā pozīcijā kā iepriekš. Ir labi, ja jūsu nagi ir apgriezti. Pretējā gadījumā tas var radīt neērtības un nepalīdzēt.
- GALVAS SKAUDIENU VĒRTĒTĀJS Lai noteiktu, kur tām vajadzētu būt, palaidiet pirkstu galus pa galvaskausa aizmuguri, līdz pirksti saskaras ar mīksto muskulatūru. Šajā vietā jābūt jūsu partnera pirkstam.
- PARTNERIS: Paceliet partnera galvu un kaklu, izmantojot pirkstus. Jums tas nebūs viegls vai ērts uzdevums. Turiet savu partneri nekustīgu un nekustieties, tikai līdzsvarojiet savu personu uz pirkstiem. Ja jūs to darīsiet pareizi, sākumā viņa galva neatbalstīsies jūsu plaukstās. Jūs vēlaties, lai galva šajā pozīcijā noturētos pietiekami ilgi, lai viņa galva atpūstos un pēc tam atpūstos jūsu rokās. Šī pozīcija var aizņemt vairākas minūtes. Neuztraucieties, jūsu kārta pienāks pēc tam.
- Galvassāpju cietējs - Atpūtieties, klusējiet, aizveriet acis un ļaujiet kaklam un galvai atslābināties. Sākumā tas var būt nepatīkami, bet pēc dažām minūtēm jutīsieties labāk. Neaizmirstiet pateikties savam draugam. Galvai jābūt nedaudz noliektai atpakaļ. Jums vajadzētu sajust divus plakanus punktus, kad ar rādītājpirkstu pārvelkat uzacis. Tie var būt jutīgi. Ar pirkstu galiem masējiet šo vietu ar apļveida kustībām. (Saskaitiet līdz 20). Sajūta nebūs ļoti laba. Pēc tam novietojiet pirkstu galus uz vaigu kaulu augšdaļas un viegli pavelciet tos uz leju, lai iedziļinātos ieplakā vai iedobē, ko jūtat. Dariet to pašu. Pēc tam novietojiet pirkstus nedaudz aiz ausīm galvas pusē. It kā mēģinātu izspiest šķidrumu no tūbiņas, pirkstiem jāvelk uz leju līdz kaklam un aiz žokļa kaula. Jums vajadzētu sajust nelielu drenāžu deguna blakusdobumos, ja jūs veicat šīs darbības pareizi. Tie ir īslaicīgi atvieglojumi, tāpēc atcerieties, ka tie ir tikai īslaicīgi.
