Ця стаття є продовженням статті "У мене головний біль, який відчувається як тугий ремінь навколо голови, що я можу зробити?". Після публікації оригінальної статті я помітив, що люди все ще переглядають її через кілька днів. Я вирішив додати трохи інформації про те, що можна зробити вдома для тимчасового полегшення. Я рекомендую вам прочитати першу статтю, якщо ви шукаєте постійне рішення вашого головного болю.
Головний біль від напруги
Головний біль напруги - найпоширеніший тип головного болю. Він виникає, коли людина відчуває, що її голову стискає, ніби вона перебуває в "лещатах". Найсильніший тип головного болю - це головний біль напруги. Він виникає біля основи та потилиці черепа. Головний біль може тривати один день, але може тривати і до тижня. Головний біль напруги часто посилюється під впливом стресових ситуацій. Він також може бути спричинений тривалим сидінням у незручному положенні, наприклад, за кермом або на стільці з поганою підтримкою.
Синусовий головний біль
Синусові головні болі можуть бути дуже схожими. Вони відчуваються як відчуття "переповненості" з тиском у лобі, за очима та навколо щік. Ці головні болі можна тимчасово полегшити за допомогою кількох простих речей, які можна зробити вдома. Повторюю, тимчасове полегшення. Ця стаття не замінює кваліфікованого медичного діагнозу та кваліфікованої медичної консультації. Якщо ваші головні болі не припиняються, я рекомендую вам звернутися до кваліфікованого лікаря у вашому регіоні. Це може свідчити про більш серйозний тип головного болю.
Розслабтеся.
Дві речі можна зробити, щоб полегшити головний біль від напруги. Вони обидві прості і дуже ефективні. Перше ви можете зробити самостійно, для другого потрібен партнер. Якщо ви на самоті, скрутіть невеликий рушник у щільний рулон розміром приблизно з консервну банку. Покладіть рушник під череп і ляжте на спину на землю або на ліжко. Ваша голова не повинна торкатися підлоги або поверхні, на якій ви лежите. Ви можете розслабити м'язи шиї і зняти напругу, полежавши в такому положенні кілька хвилин.
Через деякий час можна повільно повернути голову в один бік. Повторіть це 10 разів. Хоча цей метод не такий ефективний, як той, де для успіху потрібен партнер, це краще, ніж нічого. Наступний метод дуже ефективний, якщо у вас є партнер, який бажає.
Взяти до відома
- Покладіть руки на стіл долонями догори, щоб мізинці торкалися один одного. Тепер візьміть руки в чашку так, ніби намагаєтеся втримати в них воду. Це ваше положення рук.
- ПОМОЩНИК ПРИ ГОЛОВНОМУ БОЛЮ - Ляжте на спину на підлогу або на ліжко. Легше використовувати підлогу, але вашому помічникові зручніше перебувати на ліжку.
- ПАРТНЕР: Покладіть пальці під шию партнера. Тримайте руки в тому ж положенні, що й раніше. Бажано, щоб ваші нігті були підстрижені. В іншому випадку це може викликати дискомфорт і не принести користі.
- СТРАЖДАЮЧИЙ ГОЛОВНИМ БОЛЕМ Щоб визначити, де вони мають бути, проведіть кінчиками пальців по потилиці, доки пальці не торкнуться м'яких м'язів. Саме там має бути палець вашого партнера.
- ПАРТНЕР: Підніміть голову і шию партнера за допомогою пальців. Для вас це буде нелегке і не дуже зручне завдання. Тримайте партнера нерухомо і не рухайтеся, просто врівноважуйте його на своїх пальцях. Якщо ви все зробите правильно, його голова спочатку не буде лежати на ваших долонях. Вам потрібно тримати свою голову в такому положенні досить довго, щоб її голова розслабилася, а потім опинилася на ваших руках. Ця позиція може зайняти кілька хвилин. Не хвилюйтеся, ваша черга буде наступною.
- ПОТЕРПІЛИЙ ВІД ГОЛОВНОГО БОЛЮ - Розслабтеся, помовчіть, заплющте очі і дайте шиї та голові розслабитися. Спочатку вам може бути незручно, але через кілька хвилин ви відчуєте себе краще. Не забудьте подякувати своєму другові. Голова повинна бути злегка закинута назад. Коли ви проведете вказівними пальцями вздовж брів, ви повинні відчути дві плоскі точки. Вони можуть бути ніжними. Кінчиками пальців помасажуйте цю зону круговими рухами. (Рахуйте до 20). Це буде не дуже приємно. Потім покладіть кінчики пальців на верхню частину вилиць і м'яко потягніть їх вниз, у заглиблення або западину, яку ви відчуваєте. Зробіть те ж саме. Потім покладіть пальці трохи позаду вух збоку голови. Так, ніби ви намагаєтеся вичавити рідину з тюбика, пальці слід тягнути вниз до шиї і за щелепну кістку. Якщо ви робите все правильно, ви повинні відчути дренаж у носових пазухах. Це тимчасове полегшення, тому, будь ласка, пам'ятайте, що воно тимчасове.
