See artikkel on jätkuks artiklist "Mul on peavalu, mis tundub nagu pinguldav rihm pea ümber, mida ma saan teha?". Pärast esialgse artikli postitamist märkasin, et inimesed vaatasid seda veel mõne päeva pärast. Otsustasin lisada teavet selle kohta, mida saab kodus teha ajutise leevenduse saavutamiseks. Soovitan lugeda esimest artiklit, kui otsite oma peavalule püsivat lahendust.
Pingepeavalu
Pingepeavalu on kõige levinum peavalu tüüp. See on siis, kui kannatanu tunneb pea ümber pinguldust, peaaegu nagu oleks pea "klambrisse" surutud. Kõige raskem peavalu tüüp on pingepeavalu. See tekib kolju põhjas ja kaelas. Peavalu võib kesta ühe päeva, kuid võib kesta kuni nädala. Pingepeavalu süvendavad sageli stressiolukorrad. Neid võib põhjustada ka pikaajaline istumine ebatugeva asendiga, näiteks autojuhtimise ajal või halvasti toetavas toolis.
Sinus peavalu
Sinus peavalu võib olla väga sarnane. Need tunduvad nagu "täiskõhutunne" koos survega otsmikus, silmade taga ja põskede ümber. Neid peavalusid saab ajutiselt leevendada mõne lihtsa asjaga, mida saate kodus teha. Ma kordan, ajutine leevendus. See artikkel ei asenda kvalifitseeritud meditsiinilist diagnoosi ja kvalifitseeritud meditsiinilist nõuannet. Kui teie peavalu püsib, soovitan teil pöörduda oma piirkonna kvalifitseeritud arsti poole. See võib viidata tõsisemale peavalutüübile.
Leevendada
Pingepeavalu leevendamiseks saab teha kahte asja. Need on mõlemad lihtsad ja väga tõhusad. Esimest saate teha ise, teine nõuab partnerit. Kui olete üksi, siis rullige väike rätik tihedaks rulliks, mis on umbes sama suur kui konservipurk. Asetage rätik oma kolju alla ja lamage kas selili maas või voodis. Teie pea ei tohi puudutada põrandat või pinda, millel te lamate. Sellises asendis lamades saate mitu minutit oma kaelalihaseid ja pingeid puhata.
Mõne aja pärast võite aeglaselt pead ühele poole pöörata. Korrake seda 10 korda. Kuigi see meetod ei ole nii tõhus kui see, mis nõuab partnerit, et olla edukas, on see parem kui mitte midagi. Järgmine meetod on väga tõhus, kui teil on valmis partner.
Võtke teadmiseks
- PARTNER: Asetage käed lauale, peopesad ülespoole ja väikesed sõrmed kokku puutuvad. Nüüd hoidke oma käsi tassi, nagu püüaksite neis vett hoida. See on teie käte asend.
- PEAVALU VAJUTAJA - lamage selili maas või voodis. Põrandal on lihtsam, kuid teie abivajaja jaoks on mugavam olla voodil.
- PARTNER: Asetage sõrmed oma partneri kaela alla. Hoidke käed samas asendis nagu enne. On hea, kui teie küüned on kärbitud. Vastasel juhul võib see muuta teid ebamugavaks ja ei ole kasulik.
- PEALVÄLJAKOOLID Selleks, et määrata, kus need peaksid olema, sõitke oma sõrmeotstega mööda kolju tagakülge, kuni sõrmed kohtuvad pehmete lihastega. See on koht, kus teie partneri sõrm peaks olema.
- PARTNER: Tõstke oma partneri pead ja kaela, kasutades oma sõrmi. See ei ole teie jaoks lihtne ega mugav ülesanne. Hoidke oma partnerit paigal ja ärge liigutage, vaid tasakaalustage oma isikut sõrmedel. Kui teete seda õigesti, ei toetu tema pea esialgu teie peopesadele. Sa tahad hoida pead selles asendis piisavalt kaua, et nende pea saaks lõdvestuda ja seejärel sinu kätes puhata. See asend võib võtta mitu minutit. Ärge muretsege, teie kord tuleb järgmisena.
- PEAVALU VAJUTAJA - lõdvestuge, olge vaikselt, sulgege silmad ja laske kaelal ja peas lõdvestuda. See võib alguses tunduda ebamugav, kuid mõne minuti pärast tunnete end paremini. Ärge unustage oma sõpra tänada. Teie pea peaks olema kergelt tahapoole kallutatud. Te peaksite tundma kahte lamedat kohta, kui te ajate oma nimetissõrmedega mööda kulme. Need võivad olla õrnad. Masseerige sõrmeotstega seda piirkonda ringjate liigutustega. (Loendage 20-ni). See ei tundu väga hea. Seejärel asetage oma sõrmeotsad põsesarnade ülaosale ja tõmmake neid õrnalt alla vajutusse või õõnsusse, mida te tunnete. Tehke sama. Järgmisena asetage sõrmed veidi kõrvade taha pea küljele. Justkui prooviksite pigistada tuubist vedelikku, tuleks sõrmed tõmmata kaelale ja lõualuu taha. Kui teete neid asju õigesti, peaksite tunnetama mõningast äravoolu oma ninasõõrmetes. Need on ajutised leevendused, seega pidage meeles, et need on ainult ajutised.
