Este artigo é uma continuação do artigo "Estou a ter dores de cabeça que parecem uma faixa apertada à volta da minha cabeça, o que posso fazer?" Depois de publicar o artigo original, reparei que as pessoas continuavam a olhar para ele passados alguns dias. Decidi acrescentar algumas informações sobre o que pode fazer em casa para obter um alívio temporário. Recomendo que leia o primeiro artigo se estiver à procura de uma solução permanente para as suas dores de cabeça.
Dor de cabeça de tensão
As cefaleias de tensão são o tipo de dor de cabeça mais comum. É quando a pessoa sente um aperto à volta da cabeça, quase como se a cabeça estivesse num "aperto de torno". O tipo mais grave de dor de cabeça é a dor de cabeça de tensão. Esta ocorre na base e no pescoço do crânio. A dor de cabeça pode durar um dia, mas pode durar até uma semana. As cefaleias de tensão são frequentemente agravadas por situações de stress. Também podem ser causadas por uma posição prolongada numa posição de apoio insuficiente, por exemplo, ao conduzir ou numa cadeira com pouco apoio.
Dor de cabeça sinusal
As dores de cabeça dos seios nasais podem ser muito semelhantes. Têm uma sensação de "plenitude" com pressão na testa, atrás dos olhos e à volta das bochechas. Estas dores de cabeça podem ser temporariamente aliviadas com algumas coisas simples que pode fazer em casa. Repito, alívio temporário. Este artigo não substitui um diagnóstico médico qualificado e um aconselhamento médico qualificado. Se as suas dores de cabeça persistirem, recomendo que consulte um médico qualificado na sua área. Isto pode indicar um tipo de dor de cabeça mais grave.
Aliviar
Duas coisas podem ser feitas para aliviar as dores de cabeça tensionais. Ambas são simples e muito eficazes. A primeira pode ser feita sozinho, a segunda requer um parceiro. Se estiver sozinho, enrole uma toalha pequena em rolos apertados, mais ou menos do tamanho de uma lata. Coloque a toalha debaixo do crânio e deite-se de costas no chão ou na cama. A cabeça não deve tocar no chão ou na superfície onde está deitado. Deitado nesta posição, pode descansar os músculos e a tensão do pescoço durante vários minutos.
Depois de algum tempo, pode virar lentamente a cabeça para um lado. Repita isto 10 vezes. Embora este método não seja tão eficaz como um método que requer um parceiro para ser bem sucedido, é melhor do que nada. O método seguinte é muito eficaz se tiver um parceiro disposto a fazê-lo.
Tomar nota
- PARCEIRO: Coloque as mãos sobre a mesa com as palmas das mãos voltadas para cima e os mindinhos tocando. Agora, segure suas mãos em um copo como se você estivesse tentando segurar água nelas. Esta é a sua posição de mãos.
- HEADACHE SUFFERERER - Deite-se de costas no chão ou na sua cama. É mais fácil usar o chão, mas é mais confortável para o seu ajudante estar deitado na cama.
- PARCEIRO: Coloque os seus dedos debaixo do pescoço do seu parceiro. Mantenha as suas mãos na mesma posição que antes. É uma boa ideia que as suas unhas estejam aparadas. Caso contrário, isto pode deixá-lo desconfortável e não ser útil.
- Para determinar onde devem estar, passe a ponta dos dedos pela parte de trás do crânio até que seus dedos encontrem músculos macios. Aqui é onde o dedo do seu parceiro deve estar.
- PARCEIRO: Levante a cabeça e o pescoço do seu parceiro usando os dedos. Esta não será uma tarefa fácil ou confortável para você. Mantenha o seu parceiro quieto e não se mexa, apenas equilibre a sua pessoa nos seus dedos. Se o fizer correctamente, a cabeça deles não descansará nas suas palmas das mãos no início. Você quer manter a sua cabeça nesta posição por tempo suficiente para permitir que a cabeça deles relaxe e depois descanse nas suas mãos. Esta posição pode demorar vários minutos. Não se preocupe, a sua vez virá a seguir.
- QUEM SOFRE DE DOR DE CABEÇA - Relaxe, fique quieto, feche os olhos e deixe o pescoço e a cabeça relaxarem. Pode ser desconfortável no início, mas passados alguns minutos sentir-se-á melhor. Não se esqueça de agradecer ao seu amigo. A sua cabeça deve estar ligeiramente inclinada para trás. Deve sentir dois pontos planos quando passa os dedos indicadores ao longo das sobrancelhas. Podem estar sensíveis. Utilize as pontas dos dedos para massajar a área num movimento circular. (Conte até 20). A sensação não será muito boa. Em seguida, coloque as pontas dos dedos na parte superior das maçãs do rosto e puxe-as suavemente para baixo, para a depressão ou cavidade que sente. Faça o mesmo. De seguida, coloque os dedos ligeiramente atrás das orelhas, na parte lateral da cabeça. Como se estivesse a tentar espremer líquido de um tubo, os seus dedos devem ser puxados para baixo até ao pescoço e atrás do maxilar. Se fizer estas coisas correctamente, deverá sentir alguma drenagem nos seios nasais. Trata-se de um alívio temporário, por isso lembre-se que é apenas temporário.
