Denna artikel är en fortsättning på artikeln "Jag har huvudvärk som känns som ett hårt band runt huvudet, vad kan jag göra?" Efter att ha publicerat den ursprungliga artikeln märkte jag att folk fortfarande tittade på den efter några dagar. Jag bestämde mig för att lägga till lite information om vad du kan göra hemma för tillfällig lindring. Jag rekommenderar att du läser den första artikeln om du letar efter en permanent lösning på din huvudvärk.
Spänningshuvudvärk
Spänningshuvudvärk är den vanligaste typen av huvudvärk. Det är när den drabbade känner en åtstramning runt huvudet, nästan som om huvudet är i ett "skruvstäd". Den allvarligaste typen av huvudvärk är spänningshuvudvärk. Den uppstår vid skallens bas och nacke. Huvudvärken kan vara i en dag, men kan vara i upp till en vecka. Spänningshuvudvärk förvärras ofta av stressiga situationer. Den kan också orsakas av långvarigt sittande i en ställning som inte ger tillräckligt stöd, t.ex. under bilkörning eller i en stol med dåligt stöd.
Sinus huvudvärk
Sinushuvudvärk kan vara mycket likartad. De känns som en "fullhetskänsla" med tryck i pannan, bakom ögonen och runt kinderna. Denna huvudvärk kan lindras tillfälligt med några enkla saker som du kan göra hemma. Jag upprepar, tillfällig lindring. Denna artikel ersätter inte en kvalificerad medicinsk diagnos och kvalificerad medicinsk rådgivning. Om din huvudvärk kvarstår rekommenderar jag att du träffar en kvalificerad läkare i ditt område. Detta kan tyda på en allvarligare typ av huvudvärk.
Lindra
Två saker kan göras för att lindra spänningshuvudvärk. De är båda enkla och mycket effektiva. Den första kan du göra själv, den andra kräver en partner. Om du är ensam rullar du ihop en liten handduk till täta rullar som är ungefär lika stora som en konservburk. Placera handduken under skallen och lägg dig antingen på rygg på marken eller på sängen. Ditt huvud ska inte röra vid golvet eller ytan du ligger på. Du kan vila dina nackmuskler och spänningar i flera minuter genom att ligga ner i denna position i flera minuter.
Efter ett tag kan du långsamt vrida huvudet åt ena sidan. Upprepa detta 10 gånger. Även om denna metod inte är lika effektiv som en som kräver en partner för att lyckas, är den bättre än ingenting. Följande metod är mycket effektiv om du har en villig partner.
Notera
- PARTNER: Placera händerna platt på bordet med handflatorna uppåt och lillfingrarna mot varandra. Håll nu händerna i en kopp som om du försökte hålla vatten i dem. Detta är din handposition.
- LÄKARE MED HEADACHE - Lägg dig på rygg på marken eller på sängen. Det är lättare att använda golvet men det är bekvämare för din hjälpare att ligga på sängen.
- PARTNER: Placera fingrarna under nacken på din partner. Håll händerna i samma position som tidigare. Det är bra om dina naglar är klippta. Annars kan detta göra dig obekväm och inte vara till hjälp.
- För att avgöra var de ska sitta, kör fingertopparna längs baksidan av skallen tills fingrarna möter en mjuk muskel. Det är där din partners finger ska vara.
- PARTNER: Lyft upp huvudet och nacken på din partner med hjälp av fingrarna. Detta kommer inte att vara en lätt eller bekväm uppgift för dig. Håll din partner stilla och rör dig inte, balansera bara personen på dina fingrar. Om du gör det rätt kommer deras huvud inte att vila i dina handflator till en början. Du vill hålla huvudet i denna position tillräckligt länge för att deras huvud ska slappna av och sedan vila i dina händer. Denna position kan ta flera minuter. Oroa dig inte, din tur kommer härnäst.
- OM DU LIDER AV HJÄRTSVÄRK - Slappna av, var tyst, blunda och låt nacken och huvudet slappna av. Det kan kännas obehagligt i början men efter några minuter kommer du att må bättre. Glöm inte att tacka din vän. Ditt huvud ska vara lätt bakåtlutat. Du ska känna två platta fläckar när du drar dina pekfingrar längs ögonbrynen. De kan vara ömma. Använd fingertopparna för att massera området i en cirkulär rörelse. (Räkna till 20). Detta kommer inte att kännas särskilt bra. Placera sedan fingertopparna på toppen av dina kindben och dra dem försiktigt nedåt i den fördjupning eller hålighet du känner. Gör på samma sätt. Placera sedan fingrarna något bakom öronen på sidan av huvudet. Som om du försökte pressa ut vätska ur en tub ska fingrarna dras ner mot halsen och bakom käkbenet. Du bör känna lite dränering i dina bihålor om du gör dessa saker korrekt. Detta är tillfällig lindring, så kom ihåg att det bara är tillfälligt.
