Ten artykuł jest kontynuacją artykułu "Mam bóle głowy, które przypominają ciasną opaskę wokół głowy, co mogę zrobić?". Po opublikowaniu oryginalnego artykułu zauważyłem, że ludzie nadal go przeglądają po kilku dniach. Postanowiłem dodać kilka informacji o tym, co można zrobić w domu, aby uzyskać tymczasową ulgę. Zalecam przeczytanie pierwszego artykułu, jeśli szukasz trwałego rozwiązania bólu głowy.
Napięciowy ból głowy
Napięciowe bóle głowy są najczęstszym rodzajem bólu głowy. Występuje, gdy osoba cierpiąca odczuwa ucisk wokół głowy, prawie tak, jakby głowa była w "uścisku imadła". Najpoważniejszym rodzajem bólu głowy jest napięciowy ból głowy. Występuje on u podstawy i na szyi czaszki. Ból głowy może trwać jeden dzień, ale może trwać do tygodnia. Napięciowe bóle głowy są często nasilane przez stresujące sytuacje. Mogą być również spowodowane długotrwałym siedzeniem w pozycji niewspierającej, na przykład podczas jazdy samochodem lub na krześle o słabym podparciu.
Sinusowy ból głowy
Zatokowe bóle głowy mogą być bardzo podobne. Są one odczuwane jako uczucie "pełności" z uciskiem na czole, za oczami i wokół policzków. Te bóle głowy można tymczasowo złagodzić kilkoma prostymi czynnościami, które można wykonać w domu. Powtarzam, tymczasowa ulga. Ten artykuł nie zastępuje wykwalifikowanej diagnozy lekarskiej i wykwalifikowanej porady lekarskiej. Jeśli bóle głowy nie ustępują, zalecam wizytę u wykwalifikowanego lekarza w Twojej okolicy. Może to wskazywać na poważniejszy rodzaj bólu głowy.
Odciążenie
Aby złagodzić napięciowe bóle głowy, można zrobić dwie rzeczy. Obie są proste i bardzo skuteczne. Pierwszą z nich można wykonać samodzielnie, druga wymaga partnera. Jeśli jesteś sam, zwiń mały ręcznik w ciasne rolki o wielkości puszki. Umieść ręcznik pod czaszką i połóż się na plecach na ziemi lub na łóżku. Głowa nie powinna dotykać podłogi lub powierzchni, na której leżysz. Leżąc w tej pozycji przez kilka minut, można rozluźnić mięśnie szyi i zmniejszyć ich napięcie.
Po chwili możesz powoli obrócić głowę na bok. Powtórz tę czynność 10 razy. Chociaż ta metoda nie jest tak skuteczna jak ta, która wymaga partnera, aby odnieść sukces, jest lepsza niż nic. Poniższa metoda jest bardzo skuteczna, jeśli masz chętnego partnera.
Zapamiętaj
- PARTNER: Połóż dłonie płasko na stole, dłońmi do góry, a palce u stóp dotykają się. Teraz trzymaj dłonie w kubku, tak jakbyś chciał w nich zatrzymać wodę. To jest twoje ułożenie dłoni.
- Cierpiący na ból głowy - Połóż się na plecach na ziemi lub na łóżku. Łatwiej jest położyć się na podłodze, ale wygodniej jest, gdy pomocnik leży na łóżku.
- PARTNER: Umieść swoje palce pod szyją partnera. Trzymaj ręce w tej samej pozycji co poprzednio. Dobrze jest, aby twoje paznokcie były przycięte. W przeciwnym razie może to spowodować dyskomfort i nie będzie pomocne.
- Cierpiący na ból głowy Aby określić, gdzie powinny się znajdować, przesuń opuszki palców w dół tyłu czaszki, aż palce zetkną się z mięśniami miękkimi. W tym miejscu powinien znajdować się palec Twojego partnera.
- PARTNER: Podnieś głowę i szyję partnera używając palców. Nie będzie to dla Ciebie łatwe ani wygodne zadanie. Trzymaj partnera nieruchomo i nie ruszaj się, tylko balansuj na palcach. Jeśli zrobisz to dobrze, ich głowa nie będzie początkowo spoczywać w twoich dłoniach. Chcesz utrzymać głowę w tej pozycji na tyle długo, aby jej głowa się rozluźniła, a następnie spoczęła w Twoich dłoniach. Ta pozycja może zająć kilka minut. Nie martw się, twoja kolej przyjdzie za chwilę.
- CIERPIĄCY NA BÓL GŁOWY - Zrelaksuj się, bądź cicho, zamknij oczy i pozwól szyi i głowie się rozluźnić. Na początku może to być niewygodne, ale po kilku minutach poczujesz się lepiej. Nie zapomnij podziękować swojemu przyjacielowi. Głowa powinna być lekko odchylona do tyłu. Po przejechaniu palcami wskazującymi wzdłuż brwi powinieneś wyczuć dwa płaskie miejsca. Mogą być one delikatne. Opuszkami palców masuj ten obszar okrężnymi ruchami. (Policz do 20). Nie będzie to przyjemne uczucie. Następnie umieść opuszki palców na szczycie kości policzkowych i delikatnie pociągnij je w dół do wyczuwalnego zagłębienia. Zrób to samo. Następnie umieść palce lekko za uszami z boku głowy. Tak jakbyś próbował wycisnąć płyn z tubki, palce powinny zostać pociągnięte w dół do szyi i za kość szczęki. Jeśli wykonasz te czynności prawidłowo, powinieneś poczuć drenaż w zatokach. Są to tymczasowe ulgi, więc należy pamiętać, że są one tylko tymczasowe.
