Quel est le lien entre le magnésium et les migraines ? Il existe de nombreuses théories sur la façon dont le magnésium pourrait être impliqué dans les migraines. Il semble que le magnésium puisse se lier à certains sites récepteurs dans le cerveau. C'est un fait bien connu. Ces sites récepteurs sont généralement de nature excitatrice, et la liaison du magnésium semble les calmer.
Carence en magnésium
Une carence en magnésium dans le cerveau peut tout provoquer, de l'apathie et de la psychose dans les troubles psychiatriques aux crises d'épilepsie. Une carence en magnésium peut entraîner des migraines chez jusqu'à 85%. Les niveaux de magnésium dans le sang ne sont pas les mêmes que dans le liquide du cerveau. Ne soyez pas surpris si votre médecin essaie de vous repousser.
Comment êtes-vous devenu déficient en magnésium ? Bien que nous ne connaissions pas la raison exacte pour laquelle les migraineux sont plus déficients en magnésium que le reste d'entre nous, certains éléments peuvent être en cause. Un apport insuffisant en magnésium est la raison la plus courante. On peut y remédier facilement en adoptant un régime alimentaire sain et en prenant une multivitamine. Un manque de magnésium peut également être causé par d'autres maladies, comme le diabète ou l'alcoolisme. Ces deux maladies entraînent l'excrétion d'une plus grande quantité de magnésium par les reins.
Type de magnésium
De nombreuses personnes ne savent pas quel type de magnésium prendre pour traiter les migraines. Certaines formes de magnésium ne sont pas bien tolérées et peuvent causer des problèmes d'estomac. Le citrate de magnésium est la forme la mieux tolérée à l'heure actuelle. Ce citrate de magnésium semble réduire l'effet secondaire courant de la diarrhée, qui se produit dans environ 10% des cas.
Les experts s'accordent à dire que l'apport quotidien en magnésium ne doit pas dépasser 400 mg pour les migraineux. Des études menées à la fin des années 1980 ont montré une réduction significative des maux de tête à ce niveau. Des recherches récentes ont montré que la fréquence et la douleur des migraines peuvent être réduites en prenant 800 mg de magnésium par jour. Le magnésium semble être efficace pour la migraine et les céphalées dues à la pression barométrique. Une étude a révélé que les femmes souffrant de migraines pendant les menstruations ont des niveaux de magnésium plus faibles. Il n'est pas étonnant que les maux de tête soient si graves.
Conclusion
N'oubliez pas de donner du magnésium au moins 90 jours avant d'en ressentir tous les bienfaits. Le cerveau a besoin de beaucoup de temps pour effectuer des changements. Les suppléments de magnésium peuvent également être utiles. On les trouve dans les céréales complètes, les légumes verts, les haricots et les céréales complètes. Les suppléments de magnésium ne doivent pas être pris pendant des périodes prolongées sans consommer de calcium. Le magnésium peut extraire le calcium des os avec le temps, il est donc important d'équilibrer votre apport en calcium.
