Jaká je souvislost mezi hořčíkem a migrénou? Existuje mnoho teorií, jak může hořčík souviset s migrénou. Zdá se, že hořčík se může vázat na určitá receptorová místa v mozku. To je dobře známá skutečnost. Tato receptorová místa jsou obvykle excitační povahy a zdá se, že vazba hořčíku je uklidňuje.
Nedostatek hořčíku
Nedostatek hořčíku v mozku může způsobit vše od apatie a psychózy u psychiatrických poruch až po záchvaty. Nedostatek hořčíku může vést k migrénám až u 85%. Hladiny hořčíku v krvi nejsou stejné jako v mozkové tekutině. Nebuďte překvapeni, pokud se vás lékař bude snažit odbýt.
Jak jste vůbec přišli k nedostatku hořčíku? Přestože neznáme přesný důvod, proč mají lidé trpící migrénou větší nedostatek hořčíku než my ostatní, existuje několik věcí, které by za to mohly. Nejčastějším důvodem je nedostatečný příjem hořčíku. To lze snadno napravit zdravou stravou a užíváním multivitamínu. Nízký obsah hořčíku může být způsoben i jinými onemocněními, například cukrovkou nebo alkoholismem. Oba tyto stavy způsobují, že se více hořčíku vylučuje ledvinami.
Typ hořčíku
Mnoho lidí je zmateno, který typ hořčíku užívat při migréně. Některé formy hořčíku nejsou dobře snášeny a mohou způsobovat žaludeční potíže. V současné době je nejlépe snášenou formou citrát hořečnatý. Zdá se, že tento citrát hořečnatý snižuje častý nežádoucí účinek průjmu, který se vyskytuje asi 10% času.
Odborníci se shodují, že denní příjem hořčíku by u migreniků neměl překročit 400 mg. Studie provedené koncem 80. let minulého století ukázaly, že při této hladině se výrazně snížil výskyt bolestí hlavy. Nejnovější výzkumy ukázaly, že frekvenci migrény a bolest lze snížit užíváním 800 mg hořčíku denně. Zdá se, že hořčík je účinný při migréně a bolestech hlavy způsobených barometrickým tlakem. Jedna studie zjistila, že ženy trpící migrénou během menstruace mají nižší hladinu hořčíku. Není divu, že bolesti hlavy jsou tak silné.
Závěr
Nezapomeňte podávat hořčík nejméně 90 dní, než pocítíte jeho plné účinky. Mozku trvá tak dlouho, než provede změny. Užitečné mohou být také doplňky hořčíku, které se nacházejí v celozrnných obilovinách, zelené zelenině, fazolích a celozrnných produktech. Doplňky hořčíku by se neměly užívat delší dobu bez konzumace vápníku. Hořčík může časem vytáhnout vápník z kostí, proto je důležité vyvážit jeho příjem vápníkem.
