Kāda ir saistība starp magniju un migrēnas galvassāpēm? Ir daudz teoriju par to, kā magnijs varētu būt saistīts ar migrēnas galvassāpēm. Šķiet, ka magnijs var saistīties ar noteiktām receptoru vietām smadzenēs. Tas ir labi zināms fakts. Šīs receptoru vietas parasti ir uzbudinošas, un šķiet, ka magnija saistīšanās tās nomierina.
Magnija trūkums
Magnija trūkums smadzenēs var izraisīt visu, sākot no apātijas un psihozes psihisku traucējumu gadījumā līdz pat krampjiem. Magnija trūkums var izraisīt migrēnu līdz pat 85%. Magnija līmenis asinīs nav tāds pats kā smadzeņu šķidrumā. Nebrīnieties, ja ārsts mēģinās jūs no tā atgrūst.
Kā vispār sākās magnija deficīts? Lai gan mēs nezinām precīzu iemeslu, kāpēc migrēnas slimniekiem trūkst vairāk magnija nekā pārējiem, ir dažas lietas, kas varētu būt vainojamas. Visbiežāk sastopamais iemesls ir nepietiekams magnija patēriņš. To var viegli novērst, lietojot veselīgu uzturu un multivitamīnu. Zemu magnija līmeni var izraisīt arī citas slimības, piemēram, diabēts vai alkoholisms. Abi šie stāvokļi izraisa lielāku magnija izvadīšanu caur nierēm.
Magnija tips
Daudzi cilvēki ir neizpratnē par to, kādu magnija veidu lietot migrēnas gadījumā. Dažas magnija formas netiek labi panestas un var izraisīt kuņģa problēmas. Magnija citrāts pašlaik ir vislabāk panesamā forma. Šķiet, ka šis magnija citrāts mazina bieži sastopamo blakusparādību - caureju, kas ir aptuveni 10% gadījumu.
Eksperti ir vienisprātis, ka migrēnas slimniekiem magnija dienas deva nedrīkst pārsniegt 400 mg. Astoņdesmito gadu beigās veiktie pētījumi liecina, ka, lietojot šādu daudzumu, ievērojami samazinās galvassāpes. Jaunākie pētījumi liecina, ka migrēnas biežumu un sāpes var samazināt, lietojot 800 mg magnija dienā. Šķiet, ka magnijs ir efektīvs migrēnas un barometriskā spiediena galvassāpju gadījumā. Vienā pētījumā konstatēts, ka sievietēm, kuras cieš no migrēnas menstruāciju laikā, ir zemāks magnija līmenis. Nav brīnums, ka galvassāpes ir tik stipras.
Secinājums
Neaizmirstiet, ka magnijs ir jālieto vismaz 90 dienas, pirms sajutīsiet pilnīgu tā iedarbību. Smadzenēm ir nepieciešams tik ilgs laiks, lai veiktu izmaiņas. Var palīdzēt arī magnija uztura bagātinātāji, kas ir atrodami pilngraudu graudos, zaļajos dārzeņos, pupiņās un pilngraudu produktos. Magnija piedevas nevajadzētu lietot ilgstoši, nelietojot kalciju. Magnijs laika gaitā var izņemt kalciju no kauliem, tāpēc ir svarīgi līdzsvarot tā uzņemšanu ar kalciju.
