Milline on seos magneesiumi ja migreeni peavalu vahel? On mitmeid teooriaid selle kohta, kuidas magneesium võib olla seotud migreeniga. Tundub, et magneesium võib seonduda ajus teatud retseptorkohtadega. See on üldtuntud fakt. Need retseptorkohad on tavaliselt erutavat laadi ja magneesiumi seondumine näib neid rahustavat.
Magneesiumipuudus
Magneesiumipuudus ajus võib põhjustada kõike, alates apaatiast ja psühhiaatriliste häirete puhul esinevast psühhoosist kuni krampide tekkeni. Magneesiumipuudus võib põhjustada migreeni kuni 85%. Magneesiumi tase veres ei ole sama, mis ajuvedelikus. Ärge olge üllatunud, kui arst üritab teid eemale tõrjuda.
Kuidas teil üldse magneesiumipuudus tekkis? Kuigi me ei tea täpset põhjust, miks migreenihaigetel on magneesiumipuudus suurem kui meil teistel, on mõned asjad, mis võivad olla süüdi. Ebapiisav magneesiumi tarbimine on kõige levinum põhjus. Seda saab hõlpsasti parandada tervisliku toitumise ja multivitamiini võtmisega. Madal magneesiumisisaldus võib olla tingitud ka muudest haigustest, näiteks diabeedist või alkoholismist. Mõlemad seisundid põhjustavad, et neerude kaudu eritub rohkem magneesiumi.
Magneesiumi tüüp
Paljud inimesed on segaduses, millist magneesiumitüüpi võtta migreeni puhul. Mõned magneesiumi vormid ei ole hästi talutavad ja võivad põhjustada kõhuprobleeme. Magneesiumtsitraat on praegu kõige paremini talutav vorm. See magneesiumtsitraat näib vähendavat tavalist kõhulahtisuse kõrvaltoimet, mis on umbes 10% korda.
Eksperdid on ühel meelel, et magneesiumi päevane tarbimine ei tohiks ületada 400 mg migreenihaigetel. 1980. aastate lõpus tehtud uuringud näitasid, et selle taseme puhul on peavalu oluliselt vähenenud. Hiljutised uuringud on näidanud, et migreeni esinemissagedust ja valu saab vähendada, kui võtta 800 mg magneesiumi päevas. Magneesium näib olevat tõhus migreeni ja baromeetrilise rõhu peavalu puhul. Ühes uuringus leiti, et naistel, kes kannatavad migreeni all menstruatsiooni ajal, on madalam magneesiumitase. Pole ime, et peavalu on nii tugev.
Kokkuvõte
Ärge unustage, et magneesiumi tuleb anda vähemalt 90 päeva, enne kui tunnete täielikku kasu. Aju vajab nii kaua aega, et teha muutusi. Abiks võivad olla ka magneesiumi toidulisandid, mida leidub täisteraviljades, rohelistes köögiviljades, ubades ja täisteraviljades. Magneesiumi toidulisandeid ei tohiks võtta pikema aja jooksul ilma kaltsiumi tarbimata. Magneesium võib aja jooksul kaltsiumi luudest välja tõmmata, seega on oluline tasakaalustada oma tarbimist kaltsiumiga.
