Mi a kapcsolat a magnézium és a migrénes fejfájás között? Számos elmélet létezik arra vonatkozóan, hogy a magnéziumnak milyen szerepe lehet a migrénes fejfájásban. Úgy tűnik, hogy a magnézium képes bizonyos receptorokhoz kötődni az agyban. Ez egy jól ismert tény. Ezek a receptorhelyek általában gerjesztő jellegűek, és úgy tűnik, hogy a magnézium megkötése megnyugtatja őket.
Magnéziumhiány
A magnéziumhiány az agyban az apátiától és a pszichiátriai rendellenességekben jelentkező pszichózistól kezdve a görcsrohamokig mindent okozhat. A magnéziumhiány akár 85% migrénhez is vezethet. A vér magnéziumszintje nem azonos az agyfolyadékban lévő magnéziummal. Ne lepődj meg, ha az orvosod megpróbál eltolni téged.
Hogyan lettél magnéziumhiányos? Bár nem tudjuk a pontos okát annak, hogy a migrénes betegek miért magnéziumhiányosabbak, mint a többiek, van néhány dolog, ami hibáztatható. A nem megfelelő magnéziumbevitel a leggyakoribb ok. Ez könnyen orvosolható egészséges táplálkozással, és multivitamin szedésével. Az alacsony magnéziumszintet más betegségek is okozhatják, például a cukorbetegség vagy az alkoholizmus. Mindkét állapot miatt több magnézium ürül ki a vesén keresztül.
Magnézium típus
Sokan összezavarodnak azzal kapcsolatban, hogy melyik magnéziumtípust szedjék migrénre. A magnézium egyes formái nem jól tolerálhatók, és gyomorproblémákat okozhatnak. A magnézium-citrát jelenleg a legjobban tolerált forma. Úgy tűnik, hogy ez a magnézium-citrát csökkenti a hasmenés gyakori mellékhatását, ami körülbelül 10% az időből.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a napi magnéziumbevitel nem haladhatja meg a 400 mg-ot a migrénes betegek esetében. Az 1980-as évek végén végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy ezen a szinten jelentősen csökkent a fejfájás. A legújabb kutatások azt mutatták, hogy a migrén gyakorisága és a fájdalom csökkenthető napi 800 mg magnézium szedésével. A magnézium hatásosnak tűnik a migrén és a légnyomásos fejfájás esetén. Egy tanulmány szerint a menstruáció alatt migréntől szenvedő nőknél alacsonyabb a magnéziumszint. Nem csoda, hogy a fejfájás olyan erős.
Következtetés
Ne feledje, hogy a magnéziumot legalább 90 napig kell adni, mielőtt a teljes előnyeit érezné. Az agynak ennyi időbe telik, amíg a változások végbemennek. A magnézium kiegészítők is hasznosak lehetnek, és ezek megtalálhatók a teljes kiőrlésű gabonafélékben, a zöld zöldségekben, a babban és a teljes kiőrlésű gabonákban. A magnézium-kiegészítőket nem szabad hosszabb ideig szedni kalcium fogyasztása nélkül. A magnézium idővel kalciumot vonhat el a csontokból, ezért fontos, hogy a kalciummal egyensúlyban legyen a bevitel.
