Jaki jest związek między magnezem a migrenowymi bólami głowy? Istnieje wiele teorii na temat tego, w jaki sposób magnez może być zaangażowany w migrenowe bóle głowy. Wydaje się, że magnez może wiązać się z pewnymi miejscami receptorowymi w mózgu. Jest to powszechnie znany fakt. Te miejsca receptorowe mają zwykle charakter pobudzający, a wiązanie magnezu wydaje się je uspokajać.
Niedobór magnezu
Niedobór magnezu w mózgu może powodować wszystko - od apatii i psychozy w zaburzeniach psychicznych po napady drgawek. Niedobór magnezu może prowadzić do migren nawet u 85%. Poziom magnezu we krwi nie jest taki sam jak w płynie mózgowym. Nie zdziw się, jeśli Twój lekarz będzie próbował Cię od tego odsunąć.
Jak doszło do niedoboru magnezu? Chociaż nie znamy dokładnego powodu, dla którego migrenicy mają większy niedobór magnezu niż reszta z nas, jest kilka rzeczy, które mogą być temu winne. Najczęstszą przyczyną jest nieodpowiednie spożycie magnezu. Można to łatwo naprawić, stosując zdrową dietę i przyjmując multiwitaminę. Niski poziom magnezu może być również spowodowany innymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca lub alkoholizm. Oba te schorzenia powodują, że więcej magnezu jest wydalane przez nerki.
Typ magnezu
Wiele osób nie wie, jaki rodzaj magnezu należy przyjmować w przypadku migreny. Niektóre formy magnezu nie są dobrze tolerowane i mogą powodować problemy żołądkowe. Obecnie najlepiej tolerowaną formą jest cytrynian magnezu. Cytrynian magnezu wydaje się ograniczać częste działanie niepożądane, jakim jest biegunka, występująca w około 10% przypadków.
Eksperci są zgodni, że dzienne spożycie magnezu w przypadku migreny nie powinno przekraczać 400 mg. Badania przeprowadzone pod koniec lat 80-tych wykazały znaczną redukcję bólów głowy przy tym poziomie. Najnowsze badania wykazały, że częstotliwość migreny i ból można zmniejszyć, przyjmując 800 mg magnezu dziennie. Magnez wydaje się być skuteczny w przypadku migreny i barometrycznego bólu głowy. Jedno z badań wykazało, że kobiety cierpiące na migrenę podczas menstruacji mają niższy poziom magnezu. Nic więc dziwnego, że bóle głowy są tak silne.
Wniosek
Pamiętaj, aby odstawić magnez na co najmniej 90 dni, zanim poczujesz pełne korzyści. Mózg potrzebuje tak dużo czasu, aby dokonać zmian. Pomocne mogą być również suplementy magnezu, które można znaleźć w pełnych ziarnach, zielonych warzywach, fasoli i pełnych ziarnach. Suplementy magnezu nie powinny być przyjmowane przez dłuższy czas bez spożywania wapnia. Magnez może z czasem pobierać wapń z kości, dlatego ważne jest, aby zrównoważyć jego spożycie z wapniem.
