Les migraines peuvent aller d'un mal de tête sévère à une vision floue, des vomissements et une sensibilité à la lumière ou au son. Les termes "migraine", "maux de tête" et "céphalées" sont souvent utilisés de manière interchangeable pour désigner un ensemble de douleurs et non des affections distinctes. Certains aliments, les allergies, le stress et la déshydratation sont autant de causes possibles de migraines.
Migraines
Parfois, une combinaison de ces facteurs peut provoquer des migraines. Pour éviter les migraines, la première étape consiste à identifier les facteurs déclenchants. De nombreuses personnes souffrent de maux de tête lorsqu'elles consomment des aliments riches en tyramine, tels que les fromages à pâte dure, le vin rouge et le poisson fumé, les foies de poulet ou les figues, ainsi que certains types de haricots.
Les autres aliments susceptibles de provoquer des migraines sont le chocolat et les agrumes, le GMS, les aliments contenant des nitrates (salamis, cervelas et hot-dogs), les noix, les avocats, le lait, les aliments fermentés ou saumurés, l'excès de sucre et les produits laitiers. Tout aliment transformé peut provoquer une réaction allergique susceptible d'entraîner une migraine. Soyez ouvert d'esprit.
Nutrition
Un journal alimentaire peut vous aider à identifier le lien entre vos maux de tête et les aliments que vous consommez. De nombreuses migraines sont causées par des allergies. Il est préférable d'éviter les aliments qui provoquent des migraines pendant au moins quelques semaines. Vous constaterez une diminution des migraines si vous introduisez progressivement des aliments déclencheurs de migraine, un par un, afin de tester l'irritation. Vous pouvez éviter une migraine en introduisant de petites quantités. Il s'agit souvent d'une combinaison de plusieurs aliments.
Par exemple, mon frère peut manger du café, du chocolat et des agrumes, mais s'il mange simultanément un moccachino ou une orange, il aura une migraine. Après avoir éliminé les aliments qui provoquent la migraine, il faut veiller à manger régulièrement et à boire beaucoup d'eau.
Prendre en compte
Les migraines peuvent souvent être déclenchées par la faim ou la déshydratation. En cas d'attente prolongée entre deux repas, gardez des en-cas sains dans votre sac et une bouteille d'eau sur vous en permanence. Vous devriez également garder de l'eau et des en-cas dans votre voiture et sur votre lieu de travail. Une alimentation saine et équilibrée contribue à prévenir les migraines. Une alimentation équilibrée comprenant des céréales complètes, des légumes, des protéines maigres (animales et végétales), des céréales complètes et des fibres vous permettra de bénéficier d'un large éventail de vitamines et de minéraux.
Il contribuera également à maintenir votre système immunitaire en pleine forme. Un système immunitaire affaibli peut entraîner de la fatigue et des maux de tête. Le renforcement du système immunitaire permet de maintenir le cerveau en bonne santé. L'huile oméga 3, le zinc et le magnésium sont tous de bons suppléments pour le cerveau. Je trouve que la prise d'une multivitamine de haute qualité deux fois par jour et d'oméga 3 trois fois par jour permet de tenir mes maux de tête à distance. La grande camomille présente de nombreux avantages, mais je n'ai pas encore trouvé de supplément efficace.
