L'hiver est synonyme de vêtements chauds, de journées courtes et de nuits longues, de pulls, de vestes et de temps glacial. De nombreuses personnes se sentent déprimées et malades à cause de tout cela. Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type de dépression saisonnière qui survient en hiver. Il est également connu sous le nom de dépression hivernale, de blues de l'hiver ou de déprime hivernale. On ne connaît pas encore les causes de cette dépression. Les scientifiques pensent que la dépression est causée par un manque de lumière solaire. La dépression hivernale peut se manifester par une envie de sucreries et de glucides, une prise de poids et une tendance à la suralimentation.
Changements
Ces changements ont été constatés par nos ancêtres, qui ont préconisé des remèdes spécifiques pour ce type de dépression. Ces remèdes naturels et faciles à utiliser peuvent aider à surmonter la dépression saisonnière. Nos ancêtres nous ont donné des indications précises sur le régime alimentaire et le mode de vie à adopter pour chaque saison. Cela nous aide à surmonter la dépression saisonnière. Sisira et Hemanta sont les noms des saisons d'hiver dans l'Ayurveda. Hemanta Ritu commence à la mi-novembre et se termine à la mi-janvier. Il correspond au solstice méridional, également connu sous le nom de dakshinayana dans l'Ayurveda.
Sisira Ritu commence à la mi-janvier et se termine à la mi-mars. Il correspond au solstice du nord, également connu sous le nom d'uttaraayna kaala. La réponse du corps humain à l'hiver est parfaitement expliquée par l'Ayurveda. Les gens se sentent plus énergiques et ont une plus grande capacité à digérer les aliments. L'hiver provoque la faim. Vata soutient ces symptômes d'augmentation du feu corporel. Vata est une composante naturelle du corps humain.
Saison d'hiver
Le froid et la sécheresse de l'hiver augmentent son niveau. La dépression hivernale est plus fréquente chez les personnes dont la composition corporelle, ou prakriti, est dominée par le vata. Les nuits d'hiver sont plus longues et c'est pourquoi les dépressions hivernales sont plus fréquentes. Pour lutter contre la dépression hivernale, les médecins recommandent d'utiliser des thérapies plus légères. La lumière artificielle peut provoquer des insomnies, des maux de tête, de la fatigue, une fatigue oculaire et de l'irritabilité dans le corps humain. L'Ayurveda recommande de s'exposer à la lumière du soleil ou, à défaut, de s'asseoir près d'une cheminée pour résoudre ces problèmes. Vous pouvez réduire la gravité de la dépression en éclairant bien votre maison.
Le yoga peut également être utile en cas de dépression hivernale. Les massages à l'huile de la tête et du corps sont également bénéfiques. Les activités sexuelles peuvent contribuer à réchauffer le corps et à améliorer l'humeur. Se détendre grâce aux massages, à la méditation, au rire et à la musique légère peut s'avérer très utile. Massez le corps et la tête avec une huile à base de plantes qui équilibre le vata. Utilisez de l'eau chaude pour enlever l'huile après le massage. L'huile peut être enlevée à l'aide d'un gommage à base de plantes.
Mélangez les farines de gramme jaune, de gramme vert et de fenugrec en quantités égales pour fabriquer le gommage. Ce gommage n'élimine pas l'huile naturelle de la peau. Il est essentiel de porter des chaussures adéquates. Les soupes chaudes sont indispensables. Le gramme noir, l'huile et le blé sont de bons aliments pour équilibrer le vata. Utilisez des couvertures épaisses. Passez du temps avec les amis et la famille avec lesquels vous aimez passer votre temps libre. Profitez autant que possible de la lumière du soleil. Si ce n'est pas possible, vous pouvez vous asseoir près d'une cheminée.
Éviter la grippe
La saison de la grippe et du rhume est à nos portes. Bien qu'il soit impossible d'éviter d'y être exposé, vous pouvez réduire vos risques de tomber malade. Voici 11 façons de prévenir la grippe. Lavez-vous les mains fréquemment et soigneusement. Les gouttelettes de virus de la grippe et du rhume peuvent se propager en touchant des surfaces infectées, en éternuant ou en toussant, et en touchant des surfaces avec des mains contaminées. Lorsque vos mains touchent une surface infectée, le virus peut se propager à votre nez, votre bouche et vos yeux.
Il est important de se laver régulièrement les mains avec un savon antibactérien et de l'eau chaude savonneuse. Mais un rinçage rapide ne suffit pas. Vous devez frotter pendant au moins 15 à 20 secondes, et aussi loin que possible de vos coudes ou de vos poignets. Il faut également frotter sous les ongles, car de nombreuses bactéries s'y cachent.
Faites-le !
Utilisez un désinfectant pour les mains. Le lavage des mains tue de nombreux germes, mais un désinfectant à base d'alcool peut en tuer davantage. Il ne doit pas être utilisé à la place du lavage à l'eau ou au savon, mais en complément. Il peut également être utilisé pour se nettoyer les mains lorsque l'eau et le savon ne sont pas disponibles. Gardez toujours un flacon de désinfectant pour les mains à portée de main. Il élimine les germes présents sur vos mains, mais ne vous protège pas d'une exposition ultérieure. Dans les lieux publics, utilisez-le plus souvent. Pour être efficace, le produit doit contenir au moins 60% d'alcool. Faites-vous vacciner contre la grippe.
Ceci est particulièrement important si vous avez plus de 50 ans ou si vous souffrez d'une maladie chronique. Pour les enfants et les personnes plus jeunes, consultez votre médecin traitant. Il faut savoir que les vaccins ne garantissent pas une protection contre toutes les souches de grippe. De nouvelles souches apparaissent en permanence. Les vaccins peuvent réduire les risques de contracter plusieurs d'entre elles. Évitez les personnes malades. Même si cela peut sembler évident, il est important d'y réfléchir à deux fois avant d'entrer chez une personne qui a été récemment malade ou qui est actuellement atteinte de la grippe. Évitez de toucher ou d'embrasser des personnes malades, même chez vous. Pour éviter la propagation de la grippe, évitez de toucher ou d'embrasser les personnes malades.
S'hydrater
Il est important de boire beaucoup pour rester en bonne santé. Les voies nasales et respiratoires restent ainsi humides et mieux équipées pour résister aux virus. L'hydratation est essentielle pour maintenir votre corps en bonne santé et le débarrasser des toxines potentielles. Mangez des légumes. Une variété de fruits et de légumes frais et surgelés renforcera votre système immunitaire. Ils vous apporteront également de la vitamine C et d'autres nutriments qui vous aideront à prévenir les maladies. Il est important de faire régulièrement de l'exercice. L'exercice régulier vous aidera à combattre la maladie, que vous soyez nageur ou coureur à domicile.
Vous pouvez également marcher sur place tout en regardant la télévision ou en dansant sur votre musique préférée. Désinfectez les surfaces. Veillez à désinfecter les surfaces fréquemment utilisées, telles que les poignées de porte, les récepteurs d'appels téléphoniques, les claviers et les télécommandes. Apportez des tampons d'alcool pour désinfecter les surfaces dans votre chambre d'hôtel à votre arrivée. Vous ne devez pas toucher ces surfaces. Gardez vos mains loin de votre visage et de votre bouche. Évitez de toucher les surfaces dans les lieux publics, en particulier dans les salles de bains. Il est conseillé de se laver les mains plus souvent lorsque vous êtes en public.
