Kış sıcak giysiler, kısa günler ve uzun geceler, kazaklar, ceketler ve dondurucu hava demektir. Birçok insan tüm bunlardan dolayı depresif ve hasta hisseder. Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu (SAD) kışın ortaya çıkan bir tür mevsimsel depresyondur. Kış depresyonu, kış hüznü veya kış hüznü olarak da bilinir. Bu depresyona neyin sebep olduğu henüz bilinmemektedir. Bilim insanları depresyonun güneş ışığı eksikliğinden kaynaklandığına inanmaktadır. Kış depresyonu tatlı ve karbonhidrat arzusu, kilo alımı ve aşırı yeme eğilimi olarak kendini gösterebilir.
Değişiklikler
Bu değişiklikler, bu tür depresyon için özel çareler öneren atalarımız tarafından not edilmiştir. Bu doğal, kullanımı kolay ilaçlar Mevsimsel Duygudurum Bozukluğunun (SAD) üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Atalarımız bize her mevsim için izlememiz gereken beslenme ve yaşam tarzına ilişkin belirli yönergeler vermiştir. Bu da mevsimsel depresyonun üstesinden gelmemize yardımcı oluyor. Sisira ve Hemanta, Ayurveda'da kış mevsimlerinin isimleridir. Hemanta Ritu Kasım ayının ortasında başlar ve Ocak ayının ortasında sona erer. Ayurveda'da dakshinayana olarak da bilinen güney gündönümüne denk gelir.
Sisira Ritu Ocak ayının ortasında başlar ve Mart ayının ortasında sona erer. Uttaraayna kaala olarak da bilinen kuzey gündönümüne denk gelir. İnsan vücudunun kışa verdiği tepki Ayurveda tarafından tam olarak açıklanmıştır. İnsanlar kendilerini daha enerjik hisseder ve yiyecekleri daha iyi sindirebilirler. Açlığa neden olur. Vata, artan vücut ateşinin bu semptomlarını destekler. Vata insan vücudunun doğal bir bileşenidir.
Kış Sezonu
Soğuk ve kuru kış mevsimi bu seviyeyi artırır. Kış hüznü, vücut kompozisyonlarının veya prakritilerinin ana bileşeni vata olan kişilerde daha yaygındır. Kış geceleri daha uzundur ve bu nedenle kış hüznü daha yaygındır. Kış depresyonuyla mücadele etmek için doktorlar daha hafif terapiler kullanılmasını önermektedir. Yapay ışık insan vücudunda uykusuzluk, baş ağrısı, yorgunluk, göz yorgunluğu ve sinirliliğe neden olabilir. Ayurveda, bu sorunları çözmek için güneş ışığına maruz kalmayı veya mevcut değilse bir şöminenin yanında oturmayı önerir. Evinizi iyi aydınlatarak depresyonun şiddetini azaltabilirsiniz.
Yoga da kış depresyonunda yardımcı olabilir. Başa ve vücuda yapılan yağ masajları da faydalıdır. Cinsel aktivitelerde bulunmak vücudu sıcak tutmaya ve ruh halini yükseltmeye yardımcı olabilir. Masaj, meditasyon, kahkaha ve hafif müzikle rahatlamak çok yardımcı olabilir. Vata'yı dengeleyen bitkisel bir yağ ile vücuda ve başa masaj yapın. Masajdan sonra yağı çıkarmak için sıcak su kullanın. Yağ, bitkisel bir kese ile çıkarılabilir.
Kese yapmak için sarı gram, yeşil gram ve çemen otu unlarını eşit miktarda karıştırın. Bu ovma ciltteki doğal yağı çıkarmaz. Uygun ayakkabılar şarttır. Sıcak çorbalar bir zorunluluktur. Siyah gram, yağ ve buğday iyi vata dengeleyici gıdalardır. Kalın battaniyeler kullanın. Boş zamanlarınızı birlikte geçirmekten hoşlandığınız arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirin. Mümkün olduğunca çok güneş ışığı alın. Eğer bu mümkün değilse, bir şöminenin yanında oturabilirsiniz.
Gripten Kaçının
Grip ve soğuk algınlığı mevsimi kapımızda. Maruz kalmaktan kaçınmak mümkün olmasa da, hastalanma şansınızı azaltabilirsiniz. İşte gribi önlemenin 11 yolu. Ellerinizi sık sık ve iyice yıkamalısınız. Grip ve soğuk algınlığı virüslerinin damlacıkları enfekte yüzeylere dokunarak, hapşırarak veya öksürerek ve kirli ellerle yüzeylere dokunarak yayılabilir. Elleriniz enfekte bir yüzeye dokunduğunda, burnunuza, ağzınıza ve gözlerinize yayılabilir.
Ellerinizi antibakteriyel sabun ve ılık, sabunlu suyla düzenli olarak yıkamanız önemlidir. Ancak hızlı bir durulama yeterli olmayacaktır. En az 15-20 saniye boyunca ve mümkün olduğunca dirseklerinize veya bileklerinize kadar fırçalamalısınız. Tırnaklarınızın altını da fırçalamalısınız çünkü orada saklanan birçok bakteri vardır.
Yap şunu!
El dezenfektanı kullanın. El yıkama birçok mikrobu öldürür, ancak alkol bazlı bir dezenfektan daha fazlasını öldürebilir. Sabun veya suyla yıkamanın yerine değil, yardımcı olarak kullanılmalıdır. Sabun ve suyun bulunmadığı durumlarda ellerinizi temizlemek için de kullanılabilir. Her zaman elinizin altında bir şişe el dezenfektanı bulundurun. Ellerinizdeki mikropları öldürecektir, ancak sizi daha fazla maruz kalmaktan korumayacaktır. Halka açık alanlarda daha sık kullanın. Etkili olması için ürünün en az 60% alkol içermesi gerekir. Grip aşısı olun.
Bu, özellikle 50 yaşın üzerindeyseniz veya kronik bir rahatsızlığınız varsa önemlidir. Çocuklar ve daha genç insanlar için birinci basamak doktorunuza danışın. Aşıların sizi tüm grip türlerine karşı koruyacağının garanti edilmediğini bilmelisiniz. Her zaman yenileri ortaya çıkmaktadır. Birçoğuna yakalanma şansınızı azaltabilirler. Hasta olan insanlardan uzak durun. Bu çok açık görünse de, yakın zamanda hasta olmuş veya şu anda grip olan birinin evine girmeden önce iki kez düşünmeniz önemlidir. Evinizde bile hasta insanlara dokunmaktan veya onları öpmekten kaçının. Gribin yayılmasını önlemek için hasta insanlara dokunmaktan veya sarılmaktan kaçının.
Susuz kalmayın
İyi bir sağlık için bol sıvı tüketmek önemlidir. Bu, burun ve solunum yollarınızı nemli tutacak ve virüslere karşı daha donanımlı olmanızı sağlayacaktır. Vücudunuzu sağlıklı tutmak ve potansiyel toksinlerden arındırmak için hidrasyon şarttır. Sebzelerinizi yiyin. Çeşitli taze ve dondurulmuş meyve ve sebzeler bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir. Ayrıca hastalıkları önlemeye yardımcı olacak C vitamini ve diğer besinleri de sağlayacaktır. Düzenli egzersiz önemlidir. İster yüzücü ister evde koşucu olun, düzenli egzersiz hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olacaktır.
Televizyon izlerken veya en sevdiğiniz müzikle dans ederken de yerinde yürüyebilirsiniz. Yüzeyleri dezenfekte edin. Kapı kolları, telefon ahizeleri, klavyeler ve uzaktan kumandalar gibi sık kullanılan yüzeyleri dezenfekte ettiğinizden emin olun. Geldiğinizde otel odanızdaki yüzeyleri dezenfekte etmek için alkollü çubuklar getirmelisiniz. Yüzeylere dokunmamalısınız. Ellerinizi yüzünüzden ve ağzınızdan uzak tutun. Halka açık yerlerde, özellikle de banyolarda yüzeylere dokunmaktan kaçının. Halka açık yerlerdeyken ellerinizi daha sık yıkamak iyi bir fikirdir.
