A tél a meleg ruhákról, a rövid nappalokról és hosszú éjszakákról, a pulóverekről, kabátokról és a fagyos időjárásról szól. Sokan depressziósnak és betegnek érzik magukat mindezektől a dolgoktól. A szezonális affektív zavar (SAD) a szezonális depresszió egyik típusa, amely télen jelentkezik. Más néven téli depressziónak, téli bluesnak vagy winter bluesnak is nevezik. Még nem ismert, hogy mi okozza ezt a depressziót. A tudósok úgy vélik, hogy a depressziót a napfény hiánya okozza. A téli depresszió édesség- és szénhidrát utáni sóvárgás, súlygyarapodás és túlevésre való hajlam formájában jelentkezhet.
Változások
Ezeket a változásokat már őseink is észlelték, akik a depresszió e típusára speciális gyógymódokat javasoltak. Ezek a természetes, könnyen alkalmazható gyógymódok segíthetnek valakinek leküzdeni a szezonális depressziós betegséget (SAD). Őseink konkrét irányelveket adtak nekünk az étrendre és az életmódra vonatkozóan, amelyeket minden évszakban követnünk kell. Ez segít leküzdeni a szezonális depressziót. Sisira és Hemanta a téli évszakok neve az Ayurvédában. A Hemanta Ritu november közepén kezdődik és január közepén ér véget. A déli napfordulóra esik, amit az Ayurvédában dakshinayana néven is ismert.
A Sisira Ritu január közepén kezdődik és március közepén ér véget. Az északi napfordulóra esik, uttaraayna kaala néven is ismert. Az emberi test télre adott reakcióját az Ayurveda teljes mértékben megmagyarázza. Az emberek energikusabbnak érzik magukat, és jobban meg tudják emészteni az ételt. Éhséget okoz. A Vata támogatja a test fokozott tüzének ezeket a tüneteit. A Vata az emberi test természetes összetevője.
Téli szezon
A hideg és száraz téli időszak növeli a szintjét. A téli blues gyakrabban fordul elő azoknál az embereknél, akiknek a vata a testösszetételük vagy prakriti fő összetevője. A téli éjszakák hosszabbak, és ezért gyakoribb a téli blues. A téli depresszió leküzdésére az orvosok enyhébb terápiákat javasolnak. A mesterséges fény álmatlanságot, fejfájást, fáradtságot, a szem megerőltetését és ingerlékenységet okozhat az emberi szervezetben. Az ájurvéda a napfénynek való kitettséget, vagy ha ez nem áll rendelkezésre, a kandalló melletti üldögélést ajánlja e problémák megoldására. A depresszió súlyosságát csökkentheti, ha jól megvilágítja otthonát.
A jóga is hasznos lehet a téli depresszióban. A fej és a test olajos masszírozása szintén jótékony hatású. A szexuális tevékenységekkel való foglalkozás segíthet a test melegen tartásában és a hangulat emelésében. A masszázsokkal, meditációval, nevetéssel és könnyű zenével való relaxálás sokat segíthet. Masszírozzuk a testet és a fejet olyan gyógynövényes olajjal, amely kiegyensúlyozza a vata-t. Masszírozás után forró vízzel távolítsa el az olajat. Az olajat gyógynövényes bőrradírral is eltávolíthatjuk.
Keverje össze a sárga gram, a zöld gram és a görögszéna lisztjét egyenlő mennyiségben, hogy elkészítse a bozótot. Ez a bőrradír nem távolítja el a természetes olajat a bőrről. A megfelelő lábbeli elengedhetetlen. A forró levesek elengedhetetlenek. A fekete gram, az olaj és a búza jó vata-kiegyensúlyozó ételek. Használjon vastag takarókat. Töltsön időt olyan barátokkal és családtagokkal, akikkel szívesen tölti szabadidejét. Minél több napfényt, amennyit csak lehet. Ha ez nem lehetséges, akkor üljön le egy kandalló mellé.
Kerülje el az influenzát
Nyakunkon az influenza és a megfázás szezonja. Bár lehetetlen elkerülni a fertőzéseket, de csökkentheti a megbetegedés esélyét. Íme 11 módszer, amellyel megelőzheti az influenzát. Gyakran és alaposan mosson kezet. Az influenza- és megfázásos baktériumok cseppjei fertőzött felületek érintésével, tüsszentéssel vagy köhögéssel, valamint szennyezett kézzel érintkező felületek érintésével terjedhetnek. Ha a keze fertőzött felülethez ér, a fertőzés átterjedhet az orrára, a szájára és a szemére.
Fontos, hogy rendszeresen mosson kezet antibakteriális szappannal és meleg, szappanos vízzel. De egy gyors öblítés nem elég. Legalább 15-20 másodpercig kell súrolni, és ameddig a könyököd vagy a csuklód engedi. A körmök alatt is érdemes sikálnod, mivel ott sok baktérium rejtőzik.
Csináld ezt!
Használjon kézfertőtlenítőt. A kézmosás sok baktériumot elpusztít, de az alkohol alapú fertőtlenítőszer még többet elpusztíthat. Nem a szappan vagy a vizes mosakodás helyett, hanem kiegészítésként kell használni. Kézmosásra is használható olyan helyzetekben, amikor szappan és víz nem áll rendelkezésre. Mindig tartson kéznél egy üveg kézfertőtlenítőt. Elpusztítja a kezén lévő baktériumokat, de nem védi meg a további fertőzéstől. Ha nyilvános helyeken tartózkodik, használja gyakrabban. Ahhoz, hogy hatékony legyen, a terméknek legalább 60% alkoholt kell tartalmaznia. Szerezzen be egy influenza elleni védőoltást.
Ez különösen fontos, ha Ön 50 év feletti vagy krónikus betegségben szenved. Gyermekek és fiatalabbak esetében forduljon háziorvosához. Tudnia kell, hogy a vakcinák nem garantálják, hogy minden influenzatörzs ellen védelmet nyújtanak. Folyamatosan újak jelennek meg. Ezek közül soknak a megbetegedési esélyét csökkenthetik. Kerülje a beteg embereket. Bár ez nyilvánvalónak tűnhet, fontos, hogy kétszer is meggondolja, mielőtt belép olyan ember otthonába, aki nemrégiben beteg volt vagy jelenleg is influenzás. Kerülje a beteg emberek megérintését vagy megcsókolását, még otthonában is. Az influenza terjedésének megelőzése érdekében kerülje a beteg emberek megérintését vagy megölelését.
Tartsa hidratáltan
A jó egészség érdekében fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon. Ezáltal az orr- és légutak nedvesen maradnak, és jobban ellenállnak a vírusoknak. A folyadékpótlás elengedhetetlen ahhoz, hogy a teste egészséges és mentes maradjon a potenciális méreganyagoktól. Egye a zöldségeket. A különféle friss és fagyasztott gyümölcsök és zöldségek erősítik az immunrendszerét. C-vitamint és más tápanyagokat is biztosít, amelyek segítenek megelőzni a betegségeket. Fontos a rendszeres testmozgás. A rendszeres testmozgás segít leküzdeni a betegségeket, akár úszol, akár otthon futsz.
Tévénézés közben is menetelhetsz a helyeden, vagy táncolhatsz a kedvenc zenédre. Fertőtlenítse a felületeket. Győződjön meg róla, hogy fertőtleníti az olyan felületeket, mint a kilincsek, a telefonhívások fogadóeszközei, a billentyűzetek és a gyakran használt távirányítók. Érkezéskor vigyen magával alkoholos tamponokat, hogy fertőtlenítse a szállodai szobájában lévő felületeket. A felületeket nem szabad megérinteni. Tartsa kezét távol az arcától és a szájától. Kerülje a felületek megérintését nyilvános helyeken, különösen a fürdőszobákban. Jó ötlet, ha gyakrabban mos kezet, amikor nyilvános helyen tartózkodik.
