Zima je o teplém oblečení, krátkých dnech a dlouhých nocích, svetrech, bundách a mrazivém počasí. Mnoho lidí se z toho všeho cítí depresivně a nemocně. Sezónní afektivní porucha (SAD) je typ sezónní deprese, která se vyskytuje v zimě. Je také známá jako zimní deprese, zimní blues nebo zimní blues. Zatím není známo, co tuto depresi způsobuje. Vědci se domnívají, že deprese je způsobena nedostatkem slunečního světla. Zimní deprese se může projevovat chutí na sladké a sacharidy, přibýváním na váze a sklonem k přejídání.
Změny
Těchto změn si všimli již naši předkové, kteří doporučovali specifické léky na tento typ deprese. Tyto přírodní, snadno použitelné prostředky mohou někomu pomoci překonat sezónní afektivní poruchu (SAD). Naši předkové nám dali konkrétní pokyny týkající se stravy a životního stylu, které bychom měli dodržovat pro každé roční období. To nám pomáhá překonat sezónní deprese. Sisira a Hemanta jsou v ájurvédě názvy zimních ročních období. Hemanta Ritu začíná v polovině listopadu a končí v polovině ledna. Připadá na jižní slunovrat, v ájurvédě známý také jako dakšinájana.
Sisira Ritu začíná v polovině ledna a končí v polovině března. Připadá na severní slunovrat, známý také jako uttaraayna kaala. Reakci lidského těla na zimu plně vysvětluje ájurvéda. Lidé se cítí energičtější a mají větší schopnost trávit potravu. Vyvolává hlad. Váta podporuje tyto příznaky zvýšeného tělesného ohně. Váta je přirozenou součástí lidského těla.
Zimní sezóna
Chladné a suché zimní období zvyšuje jeho hladinu. Zimní blues se častěji vyskytuje u lidí, kteří mají vátu jako hlavní složku svého těla nebo prakriti. Zimní noci jsou delší, a proto je zimní blues častější. V boji proti zimní depresi lékaři doporučují používat lehčí terapie. Umělé světlo může v lidském těle způsobovat nespavost, bolesti hlavy, únavu, únavu očí a podrážděnost. Ájurvéda doporučuje k řešení těchto problémů vystavení se slunečnímu světlu, nebo pokud není k dispozici, posezení u krbu. Dobrým osvětlením domácnosti můžete snížit závažnost deprese.
Při zimní depresi může pomoci také jóga. Prospěšné jsou také olejové masáže hlavy a těla. Sexuální aktivity mohou pomoci udržet tělo v teple a zlepšit náladu. Velmi může pomoci relaxace pomocí masáží, meditace, smíchu a lehké hudby. Masírujte tělo a hlavu bylinným olejem, který vyrovnává vátu. Po masáži olej odstraňte horkou vodou. Olej lze odstranit bylinným peelingem.
Na peeling smíchejte ve stejném množství mouky ze žlutého gramu, zeleného gramu a pískavice. Tento peeling neodstraňuje z pokožky přirozený olej. Správná obuv je nezbytná. Horké polévky jsou nezbytností. Černý gram, olej a pšenice jsou dobré potraviny vyrovnávající vátu. Používejte silné přikrývky. Trávte čas s přáteli a rodinou, se kterými rádi trávíte volný čas. Co nejvíce slunečního světla. Pokud to není možné, můžete sedět u krbu.
Vyhněte se chřipce
Sezóna chřipek a nachlazení je tady. Ačkoli není možné vyhnout se nákaze, můžete snížit pravděpodobnost, že onemocníte. Zde je 11 způsobů, jak můžete chřipce předcházet. Měli byste si často a důkladně mýt ruce. Kapénky chřipky a nachlazení se mohou šířit dotykem infikovaných povrchů, kýcháním nebo kašláním a dotykem povrchů kontaminovanýma rukama. Když se rukama dotknete infikovaného povrchu, může se nákaza rozšířit do nosu, úst a očí.
Je důležité pravidelně si mýt ruce antibakteriálním mýdlem a teplou mýdlovou vodou. Rychlé opláchnutí však nestačí. Měli byste se drhnout alespoň 15-20 sekund, a to pokud možno až k loktům nebo zápěstí. Drhnout byste měli také pod nehty, protože tam se skrývá mnoho bakterií.
Udělej to!
Používejte dezinfekční prostředek na ruce. Mytí rukou ničí mnoho bakterií, ale dezinfekční prostředek na bázi alkoholu jich může zničit více. Neměl by se používat místo mýdla nebo mytí vodou, ale jako doplněk. Lze jej také použít k mytí rukou v situacích, kdy mýdlo a voda nejsou k dispozici. Vždy mějte po ruce lahvičku dezinfekčního prostředku na ruce. Zabije sice bakterie na rukou, ale neochrání vás před dalším vystavením. Na veřejných místech jej používejte častěji. Aby byl přípravek účinný, musí obsahovat alespoň 60% alkoholu. Nechte se očkovat proti chřipce.
To je důležité zejména v případě, že je vám více než 50 let nebo trpíte chronickým onemocněním. U dětí a mladších osob se poraďte se svým ošetřujícím lékařem. Měli byste si uvědomit, že očkování nezaručuje ochranu proti všem chřipkovým kmenům. Stále se objevují nové. Mohou snížit vaši pravděpodobnost, že se mnohými z nich nakazíte. Vyhýbejte se nemocným lidem. I když se to může zdát samozřejmé, je důležité si dvakrát rozmyslet, než vstoupíte do domácnosti někoho, kdo byl nedávno nemocný nebo je právě nemocný chřipkou. Vyvarujte se dotýkání nebo líbání nemocných lidí, a to i u vás doma. Abyste zabránili šíření chřipky, vyhněte se dotýkání nebo objímání nemocných lidí.
Udržujte hydrataci
Pro dobré zdraví je důležité pít hodně tekutin. Díky tomu budou vaše nosní a dýchací cesty vlhké a lépe odolávat virům. Hydratace je nezbytná pro udržení zdravého těla bez potenciálních toxinů. Jezte zeleninu. Různé druhy čerstvého a mraženého ovoce a zeleniny posílí váš imunitní systém. Dodá vám také vitamin C a další živiny, které pomohou předcházet nemocem. Důležité je pravidelné cvičení. Pravidelné cvičení vám pomůže v boji proti nemocem, ať už jste plavec nebo domácí běžec.
Můžete také pochodovat na místě při sledování televize nebo tančit na oblíbenou hudbu. Dezinfikujte povrchy. Dbejte na dezinfekci často používaných povrchů, jako jsou kliky, sluchátka telefonních hovorů, klávesnice a dálkové ovladače. Po příjezdu byste si měli vzít s sebou alkoholové tampony na dezinfekci povrchů v hotelovém pokoji. Povrchů byste se neměli dotýkat. Ruce držte dál od obličeje a mimo ústa. Vyvarujte se dotýkání povrchů na veřejných místech, zejména v koupelnách. Na veřejnosti je dobré si častěji mýt ruce.
