Vintern handlar om varma kläder, korta dagar och långa nätter, tröjor, jackor och kallt väder. Många människor känner sig deprimerade och sjuka av allt detta. Seasonal Affective Disorder (SAD) är en typ av säsongsbetonad depression som uppstår på vintern. Den kallas också för vinterdepression, vinterblues eller vinterblues. Man vet ännu inte vad som orsakar denna depression. Forskare tror att depressionen orsakas av brist på solljus. Vinterdepression kan yttra sig som ett sug efter sötsaker och kolhydrater, viktökning och en tendens till överätning.
Ändringar
Dessa förändringar har uppmärksammats av våra förfäder som rekommenderade särskilda medel för denna typ av depression. Dessa naturliga, lättanvända medel kan hjälpa någon att övervinna säsongsrelaterad affektiv sjukdom (SAD). Våra förfäder gav oss specifika riktlinjer om kost och livsstil som vi bör följa för varje årstid. Detta hjälper oss att övervinna säsongsbetonad depression. Sisira och Hemanta är namnen på vintersäsongerna i Ayurveda. Hemanta Ritu börjar i mitten av november och slutar i mitten av januari. Den infaller vid det södra solståndet, även känt som dakshinayana i ayurveda.
Sisira Ritu börjar i mitten av januari och slutar i mitten av mars. Den infaller vid det nordliga solståndet, även känt som uttaraayna kaala. Människokroppens reaktion på vintern förklaras helt och hållet av ayurveda. Människor känner sig mer energiska och har större förmåga att smälta mat. Den orsakar hunger. Vata stöder dessa symtom på ökad kroppseld. Vata är en naturlig komponent i människokroppen.
Vintersäsong
Den kalla och torra vintersäsongen ökar dess halter. Vinterblues är vanligare hos personer som har vata som en viktig del av sin kroppssammansättning eller prakriti. Vinternätterna är längre och därför är vinterblues vanligare. För att bekämpa vinterdepression rekommenderar läkare att man använder lättare terapier. Artificiellt ljus kan orsaka sömnlöshet, huvudvärk, trötthet, ögonstress och irritabilitet i människokroppen. Ayurveda rekommenderar exponering för solljus eller, om det inte finns tillgängligt, att sitta nära en eldstad för att lösa dessa problem. Du kan minska depressionens svårighetsgrad genom att belysa ditt hem väl.
Yoga kan också vara till hjälp vid vinterdepression. Oljemassage av huvudet och kroppen är också bra. Sexuella aktiviteter kan hjälpa till att hålla kroppen varm och höja humöret. Att slappna av med massage, meditation, skratt och lätt musik kan hjälpa mycket. Massera kroppen och huvudet med en örtolja som balanserar vata. Använd varmt vatten för att ta bort oljan efter massagen. Oljan kan avlägsnas med en örtskrubb.
Blanda mjöl av gul gram, grön gram och bockhornsklöver i lika stora mängder för att göra skrubben. Denna skrubb tar inte bort naturlig olja från huden. Det är viktigt med ordentliga skor. Varma soppor är ett måste. Svart gram, olja och vete är bra vata-balanserande livsmedel. Använd tjocka filtar. Tillbringa tid med vänner och familj som du tycker om att spendera din fritid med. Så mycket solljus som möjligt. Om detta inte är möjligt kan du sitta nära en eldstad.
Undvik influensa
Säsongen för influensa och förkylning är här. Även om det är omöjligt att undvika att bli utsatt kan du minska dina chanser att bli sjuk. Här är 11 sätt som du kan förebygga influensa på. Du bör tvätta händerna ofta och noggrant. Droppar av influensa- och förkylningsbakterier kan spridas genom att röra vid infekterade ytor, nysa eller hosta och genom att röra vid ytor med förorenade händer. När dina händer rör vid en infekterad yta kan det spridas till näsa, mun och ögon.
Det är viktigt att tvätta händerna regelbundet med antibakteriell tvål och varmt tvålvatten. Men en snabb sköljning räcker inte. Du bör skrubba i minst 15-20 sekunder, och så långt som armbågarna eller handlederna är möjliga. Du bör också skrubba under naglarna eftersom det finns många bakterier som gömmer sig där.
Gör det här!
Använd handdesinfektionsmedel. Handtvätt dödar många bakterier, men ett alkoholbaserat desinfektionsmedel kan döda fler. Det ska inte användas i stället för tvål eller vattentvätt, utan som ett komplement. Den kan också användas för att rengöra händerna i situationer där tvål och vatten inte finns att tillgå. Ha alltid en flaska handdesinfektionsmedel till hands. Det dödar bakterier på dina händer, men skyddar dig inte från ytterligare exponering. När du befinner dig på offentliga platser bör du använda den oftare. För att vara effektiv måste produkten innehålla minst 60% alkohol. Få en influensavaccination.
Detta är särskilt viktigt om du är över 50 år eller har en kronisk sjukdom. För barn och yngre personer bör du rådfråga din läkare. Du bör vara medveten om att vacciner inte garanterat skyddar dig mot alla influensastammar. Det dyker hela tiden upp nya. De kan minska dina chanser att få många av dem. Undvik människor som är sjuka. Även om detta kan verka uppenbart är det viktigt att tänka två gånger innan du går in i hemmet hos någon som nyligen har varit sjuk eller för närvarande är sjuk i influensa. Undvik att röra vid eller kyssa sjuka personer, även i ditt hem. För att förhindra att influensan sprids bör du undvika att röra vid eller kramas med sjuka personer.
Håll dig återfuktad
Det är viktigt att dricka mycket vätska för en god hälsa. Det håller näsan och luftvägarna fuktiga och gör dem bättre rustade för att stå emot virus. Vätskedrivning är viktigt för att hålla din kropp frisk och fri från potentiella gifter. Ät dina grönsaker. En mängd färska och frysta frukter och grönsaker stärker ditt immunförsvar. Det ger också C-vitamin och andra näringsämnen som hjälper till att förebygga sjukdomar. Regelbunden motion är viktigt. Regelbunden motion hjälper dig att bekämpa sjukdomar, oavsett om du är simmare eller löpare hemma.
Du kan också marschera på plats medan du tittar på tv eller dansar till din favoritmusik. Desinficera ytor. Se till att desinficera ytor som dörrhandtag, mottagare av telefonsamtal, tangentbord och fjärrkontroller som används ofta. Du bör ta med alkoholsvabbar för att desinficera ytor i ditt hotellrum när du anländer. Du bör inte röra vid ytorna. Håll händerna borta från ansiktet och ur munnen. Undvik att röra vid ytor på offentliga platser, särskilt i badrummen. Det är en bra idé att tvätta händerna oftare när du befinner dig offentligt.
