Ο καλύτερος τρόπος για να βρεθεί λύση είναι να βρεθεί η βασική αιτία του πονοκεφάλου. Είναι δυνατή η αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση των πονοκεφάλων μόλις εντοπιστεί η βασική αιτία. Υπάρχουν πολλοί τύποι πονοκεφάλων. Κάθε τύπος θα έχει διαφορετική θεραπεία ανάλογα με την αιτία. Είναι δυνατόν να επιδεινώσετε τον πόνο του πονοκεφάλου χρησιμοποιώντας τη λάθος θεραπεία, ακόμη και αν δεν γνωρίζετε τι είδους πονοκέφαλο έχετε.
Παράγοντας πόνου
Ο πονοκέφαλος της ημικρανίας είναι συνήθως πόνος που πάλλεται στη μία πλευρά του κεφαλιού σας και μπορεί να είναι μέτριας έως σοβαρής έντασης. Οι πονοκέφαλοι τάσης συνήθως δεν είναι σφυροκοπητοί. Αντίθετα, αισθάνονται αμβλύς ή άβολος γύρω από ολόκληρο το κεφάλι. Είναι συνήθως ήπιοι έως μέτριας έντασης. Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε τον ακριβή τύπο πονοκεφάλου, μπορεί να αντιμετωπιστεί πιο αποτελεσματικά. Για την πρόληψη μελλοντικών πονοκεφάλων, είναι σημαντικό να κάνετε περισσότερη έρευνα. Μπορείτε να σταματήσετε μόνιμα τους πονοκεφάλους εντοπίζοντας τη βασική αιτία.
Υπάρχουν πολλές αιτίες πονοκεφάλων. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να οφείλονται σε ορμονικές ανισορροπίες, κακές συνήθειες ύπνου, πολύ λίγο ύπνο, κακή στάση του σώματος ή προβλήματα στον αυχένα, στρες, άγχος, πείνα, αφυδάτωση και πολλούς άλλους παράγοντες. Μερικές φορές, οι πονοκέφαλοι ημικρανίας μπορεί να πυροδοτηθούν από ορισμένα τρόφιμα, πρόσθετα τροφίμων, υποκατάστατα ζάχαρης ή άγχος.
Ημερολόγιο πονοκεφάλου
Ένα ημερολόγιο πονοκεφάλων είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε τι προκαλεί τους πονοκεφάλους σας. Ένα ημερολόγιο πονοκεφάλων μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις ορμονικές ανισορροπίες ως κοινή αιτία πονοκεφάλων. Μπορείτε να παρακολουθείτε τον μηνιαίο κύκλο σας και τις ώρες που έχετε πονοκεφάλους για να λάβετε σημαντικές πληροφορίες σχετικά με το πότε εμφανίζονται. Αυτό θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία του πόνου και όχι μόνο τα συμπτώματα.
Είναι δυνατόν να εντοπίσετε την πηγή των πονοκεφάλων αν ρίξετε μια ματιά στη ζωή σας και ακολουθήσετε τις ενδείξεις που σας παρέχονται. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας να αποτρέψετε μελλοντικές κρίσεις. Εάν ξυπνάτε συχνά με πονοκέφαλο, μπορεί να οφείλεται στη θέση ύπνου σας. Οι πονοκέφαλοί σας μπορεί να σχετίζονται με το εργασιακό στρες, αν έχετε πολλούς πονοκεφάλους στη δουλειά. Θα πρέπει να τρώτε μικρότερα γεύματα και να μην παραλείπετε γεύματα για περισσότερες από τέσσερις ώρες, αν υποφέρετε από πονοκεφάλους ημικρανίας. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί επίσης να πάθουν ημικρανίες από την αφυδάτωση. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα.
Συμπέρασμα
Είναι σημαντικό να εντοπίσετε τη βασική αιτία των πονοκεφάλων σας και να κάνετε ό,τι μπορείτε για να τη διορθώσετε. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε τη βασική αιτία των πονοκεφάλων, λίγη δουλειά ντετέκτιβ και δίνοντας προσοχή στις λεπτομέρειες μπορεί συχνά να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πιο αποτελεσματικό σχέδιο θεραπείας.
