Mi a kapcsolat a magnézium és a migrénes fejfájás között? Számos elmélet létezik arra vonatkozóan, hogy a magnéziumnak milyen szerepe lehet a migrénes fejfájásban. Úgy tűnik, hogy a magnézium képes bizonyos receptorokhoz kötődni az agyban. Ez egy jól ismert tény. Ezek a receptorhelyek általában gerjesztő jellegűek, és úgy tűnik, hogy a magnézium megkötése megnyugtatja őket.
Magnéziumhiány
Az agyi hiányosságok az apátiától és a pszichiátriai rendellenességekben jelentkező pszichózistól kezdve a görcsrohamokig mindent okozhatnak. A magnéziumhiány akár 85% migrénhez is vezethet. A vér magnéziumszintje nem azonos az agyfolyadékban lévő magnéziummal. Ne lepődj meg, ha az orvosod megpróbál eltolni téged. Hogyan lettél egyáltalán magnéziumhiányos?
Bár nem tudjuk a pontos okát annak, hogy a migrénes betegek miért szenvednek nagyobb magnéziumhiányban, mint mi többiek, van néhány dolog, amit tehetünk. A nem megfelelő magnéziumbevitel a leggyakoribb ok. Ez könnyen orvosolható egészséges táplálkozással és multivitamin szedésével.
Alacsony magnézium
Más betegségek, például cukorbetegség vagy alkoholizmus is okozhatja. Mindkét állapot miatt több magnézium választódik ki a vesén keresztül. Sokan összezavarodnak azzal kapcsolatban, hogy milyen típusú magnéziumot szedjenek a migrénre. A magnézium egyes formái nem jól tolerálhatók, és gyomorproblémákat okozhatnak. A magnézium-citrát jelenleg a legjobban tolerált forma.
Ez a magnézium-citrát úgy tűnik, hogy csökkenti a hasmenés gyakori mellékhatását, amely körülbelül 10% az időből. A szakértők egyetértenek abban, hogy a napi magnéziumbevitel nem haladhatja meg a 400 mg-ot a migréneseknek. Az 1980-as évek végén végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy ezen a szinten jelentősen csökkent a fejfájás.
Kutatás
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a migrén gyakorisága és fájdalma csökkenthető napi 800 mg magnézium szedésével. A magnézium hatásosnak tűnik a migrén és a légnyomásos fejfájás esetén. Egy tanulmány szerint a menstruáció alatt migréntől szenvedő nőknél alacsonyabb a magnéziumszint. Nem csoda, hogy a fejfájás olyan erős. Ne feledje, hogy a magnéziumot legalább 90 napig kell adni, mielőtt teljes mértékben érezné a jótékony hatását. Az agynak ennyi időbe telik, amíg a változások végbemennek.
Kiegészítés
A magnézium kiegészítők is hasznosak lehetnek, és ezek megtalálhatók a teljes kiőrlésű gabonafélékben, a zöld zöldségekben, a babban és a teljes kiőrlésű gabonákban. A magnézium-kiegészítőket nem szabad hosszabb ideig kalcium fogyasztása nélkül szedni. A magnézium idővel kalciumot vonhat el a csontokból, ezért fontos, hogy a kalciummal egyensúlyban legyen a bevitel.
