私たちはストレスを無視し、ハードワークで疲れているだけだと思い込んでいることがあります。一日中仕事をした後、背中や首に痛みを感じる。私たちは、ストレスと自分の状態を結びつけて考えてはいません。それが続くと、不快感やイライラを感じるようになります。ストレスはただの錯覚で、気のせいだと思うこともあります。
ストレス要因
しかし、このような時代遅れのストレスに対する考え方は正しくありません。医師があなたの症状は心身症だと言っているのに、ストレスは本当でないと言っているようなものです。なぜなら、過去には脳と身体を結びつける根拠がほとんどなかったからです。現在では、脳の活動が身体に影響を与えること、脳の活動が身体に影響を与えることはよく知られています。
心理的なストレスがその良い例です。心理的なストレスは、身体の痛みにつながることがあります。私たちの体には、「闘争か逃走か」というメカニズムがあります。脳が危険や脅威を感じると、交感神経系が活性化し、副腎に信号を送り、アドレナリンやコルチゾールなどのホルモンを分泌して、体を行動に向かわせるのです。
その結果、筋肉が硬くなり、消化管の動きが鈍くなり、血管が収縮し、心拍が速くなります。また、ストレスは生化学的な変化を引き起こし、細菌やウイルスによる感染症など、免疫システムの問題を引き起こす可能性があります。
症状
アレルギーや喘息、湿疹や乾癬などの皮膚疾患の原因となることもあります。また、ストレスは炎症を増長させ、心臓病の原因となることもあります。心療内科の研究により、10代の若者でもストレスの影響を受けることが分かっています。これは炎症の兆候であり、後年、心血管疾患を発症するリスクの上昇につながる可能性があります。ストレスを解消する方法はたくさんあります。
このような選択肢もありますが、ストレスを緩和するために精神科を受診してカウンセリングや薬物治療を受けるとなると、費用がかさみます。ストレスを解消する方法をお探しの方は、まず自然療法やセラピーに目を向けてみてはいかがでしょうか。
ホームレメディー
家の中にストレス解消の道具として使えるものを見つけることができれば、家の中をストレス解消の場にすることができます。ホーリーバジルの葉で作った煎じ薬は、ストレス解消に使うことができます。これは、20～25枚のバジルの葉を半分のリットルの水で煮出して作ります。水が半分になったら、濾してから、温めて飲みます。
