Știați că durerile de cap și migrenele pot fi cauzate de anumiți stimuli din mediul înconjurător? Expunerea la aceste elemente ar putea provoca un răspuns fizic în organism care, în circumstanțele potrivite, va duce la o durere de cap. Acești stimuli specifici sunt denumiți "factori declanșatori" și se vor schimba de la individ la individ.
Declanșează
Printre factorii declanșatori obișnuiți se numără stresul, deshidratarea, problemele de somn, lipsa unei alimentații regulate, schimbările de vreme, contactul cu parfumuri puternice și substanțe chimice, zgomote puternice și lumini puternice. Alimentele pot contribui, de asemenea, la durerile de cap pentru multe persoane. Mulți oameni creează o dependență de cofeină (puteți avea o durere de cap în cazul în care săriți peste cafeaua de dimineață?) și dezvoltă dureri de cap atunci când corpul lor nu va obține cantitatea obișnuită așteptată.
Pentru multe persoane, aceasta este în primul rând o problemă cu durerile de cap cauzate de sevraj. Cofeina este disponibilă în anumite medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală, în cafea, ceai (negru și verde) și în sucuri. Chiar și băuturile "decafeinizate" vor conține urme de cofeină.
Ceaiuri din plante
Luați în considerare ceaiurile din plante (atenție la anumite fructe agravante dacă sunteți sensibil) o alternativă fantastică. Ciocolata ar putea fi un factor declanșator dacă suferiți de cofeină, teobromină și feniletilamină. Ciocolata albă nu va conține compuși agravanți și nici dulciurile pe bază de zahăr.
Carnea procesată și conservată conține nitriți/nitrați, MSG și tiramină - toate ingrediente care pot agrava durerile de cap. Vizitați magazinele de produse naturiste pentru opțiuni fără aditivi, asigurați-vă că citiți cu atenție toate etichetele. În rest, aderați la cărnurile și peștele proaspăt.
Brânză maturată (exemple: brânză albastră, Cheddar, elvețiană, parmezan, Feta, Mozzarella (mărunțită) și Provolone): Tiramina se află în multe brânzeturi maturate. Unele persoane au, de asemenea, probleme cu iaurtul, smântâna și laptele bătut. Luați în considerare brânzeturile tinere, cum ar fi brânza cremă, ricotta și brânza de vaci, ca alternative posibile. Brânză proaspătă de capră și mozzarella ar putea fi bine pentru o mulțime de prea. Laptele, untul și înghețata sunt în regulă. Conține tiramină.
Alternative
Semințele, cum ar fi, de exemplu, cele de floarea-soarelui sau de dovleac, sunt alternative bune. Utilizarea alcoolului poate duce la acumularea de acetaldehide în interiorul dumneavoastră pe măsură ce alcoolul se reduce. Unele persoane sunt sensibile la acești compuși. Produsele conțin, de asemenea, congeneri - subproduse de fermentație, un alt factor agravant. În cele din urmă, fiecare dintre cele de mai sus conține, de asemenea, sulfiți, fenoli și tiramină.
Fructele citrice sunt un factor declanșator pentru mulți, la fel ca și bananele. Fructele uscate și conservate, cum ar fi stafidele, conțin sulfiți. Fructele ca de exemplu zmeura, prunele roșii, papaya, fructul pasiunii, smochinele, curmalele și avocado conțin tiramină, deși la niveluri mai mici decât brânza/carnea maturată sau conservată.
Majoritatea fructelor de pădure, fructelor cu sâmburi, merelor, perelor, strugurilor și pepenilor sunt bune. Ceapa ar putea fi un factor declanșator pentru multe persoane. Mazărea și anumite fasole conțin tiramină (arahide, italiene, lima, fava, marine și linte.) Usturoiul, prazul, șalota și ceapa verde sunt bune.
