Vedeli ste, že bolesti hlavy a migrény môžu byť spôsobené určitými podnetmi v prostredí? Vystavenie týmto prvkom môže v tele vyvolať fyzickú reakciu, ktorá za správnych okolností vyústi do bolesti hlavy. Tieto špecifické podnety sa označujú ako "spúšťače" a u každého jednotlivca sa menia.
Spúšťače
Medzi časté spúšťače patrí stres, dehydratácia, problémy so spánkom, nechuť pravidelne jesť, zmeny počasia, kontakt so silnými vôňami a chemikáliami, hlasné zvuky a jasné svetlá. U mnohých ľudí môže k bolestiam hlavy prispieť aj jedlo. Mnoho ľudí si vytvorí závislosť od kofeínu (môže vás bolieť hlava v prípade, že vynecháte rannú kávu?) a bolesti hlavy sa u nich objavia, keď ich telo nedostane obvyklé očakávané množstvo.
Pre mnohých ľudí je to predovšetkým problém s abstinenčnými bolesťami hlavy. Kofeín je dostupný v niektorých liekoch na predpis a voľnopredajných liekoch, káve, čaji (čiernom a zelenom) a limonádach. Dokonca aj "bezkofeínové" nápoje obsahujú stopové množstvá kofeínu.
Bylinné čaje
Bylinné čaje (ak ste citliví, dajte si pozor na niektoré druhy ovocia, ktoré vás obťažujú) sú fantastickou alternatívou. Čokoláda by mohla byť spúšťačom, ak trpíte na kofeín, teobromín a fenyletylamín. Biela čokoláda nebude obsahovať zhoršujúce zlúčeniny, ani sladkosti na báze cukru.
Spracované a konzervované mäso obsahuje dusitany/dusičnany, glutaman sodný a tyramín - všetky zložky, ktoré môžu zhoršovať bolesti hlavy. Navštívte obchody so zdravou výživou, kde nájdete možnosti bez prídavných látok, a uistite sa, že ste si pozorne prečítali všetky etikety. V opačnom prípade sa držte čerstvého mäsa a rýb.
Zrejúci syr (príklady: syr s modrou plesňou, čedar, švajčiarsky syr, parmezán, feta, mozzarella (drvená) a provolone): Tyramín sa nachádza v mnohých vyzretých syroch. Niektorí ľudia majú problémy aj s jogurtom, kyslou smotanou a cmarmi. Zvážte mladé syry, ako je smotanový syr, ricotta a tvaroh, ako možné alternatívy. Čerstvý kozí syr a mozzarella môžu byť pre mnohých tiež v poriadku. Mlieko, maslo a zmrzlina sú v poriadku. Obsahuje tyramín.
Alternatívy
Semienka, ako napríklad slnečnicové alebo tekvicové, sú vhodnou alternatívou. Používanie alkoholu môže mať za následok hromadenie acetaldehydov vo vás, pretože alkohol sa znižuje. Niektorí jedinci sú na tieto zlúčeniny citliví. Výrobky obsahujú aj kongenéry - vedľajšie produkty kvasenia, čo je ďalší zhoršujúci faktor. Napokon každý z uvedených výrobkov obsahuje aj siričitany, fenoly a tyramín.
Citrónové ovocie je spúšťačom pre mnohých, rovnako ako banány. Sušené a konzervované ovocie ako hrozienka obsahuje siričitany. Ovocie, ako sú napríklad maliny, červené slivky, papája, mučenka, figy, datle a avokádo, obsahuje tyramín, hoci v menšom množstve ako vyzreté alebo konzervované syry/mäso.
Väčšina bobuľového ovocia, kôstkového ovocia, jabĺk, hrušiek, hrozna a melónov je v poriadku. Cibuľa môže byť pre mnohých ľudí spúšťačom. Hrášok a niektoré druhy fazule obsahujú tyramín (arašidy, talianska, lima, fava, námornícka a šošovica.) Cesnak, pór, šalotka a zelená cibuľa sú v poriadku.
