Какова связь между магнием и головными болями при мигрени? Существует множество теорий о том, как магний может быть связан с головными болями при мигрени. Кажется, что магний может связываться с определенными рецепторами в мозге. Это хорошо известный факт. Эти рецепторы обычно возбуждающие по своей природе, а магний, связываясь с ними, успокаивает их.
Дефицит магния
Дефицит магния в мозге может вызывать все - от апатии и психоза при психических расстройствах до судорог. Дефицит магния может привести к мигреням в 85%. Уровень магния в крови не совпадает с уровнем магния в жидкости мозга. Не удивляйтесь, если ваш врач попытается оттолкнуть вас от этого. Как у вас возник дефицит магния?
Хотя мы не знаем точной причины, почему больные мигренью испытывают дефицит магния в большей степени, чем все остальные, есть некоторые вещи, которые мы можем сделать. Наиболее распространенной причиной является недостаточное потребление магния. Это можно легко исправить, соблюдая здоровую диету и принимая поливитамины.
Низкий уровень магния
Она также может быть вызвана другими заболеваниями, такими как диабет или алкоголизм. Оба эти состояния приводят к тому, что больше магния выводится через почки. Многие люди путаются в том, какой тип магния принимать при мигрени. Некоторые формы магния плохо переносятся и могут вызывать проблемы с желудком. В настоящее время наиболее хорошо переносимой формой является цитрат магния.
Этот цитрат магния, по-видимому, уменьшает распространенный побочный эффект - диарею, которая возникает примерно в 10% случаев. Эксперты сходятся во мнении, что ежедневное потребление магния не должно превышать 400 мг для страдающих мигренью. Исследования, проведенные в конце 1980-х годов, показали значительное уменьшение головных болей при таком уровне.
Исследование
Недавние исследования показали, что частота мигреней и болевые ощущения могут быть снижены при приеме 800 мг магния в день. Магний, по-видимому, эффективен при мигренях и головных болях, связанных с барометрическим давлением. Одно из исследований показало, что у женщин, страдающих мигренью во время менструации, уровень магния ниже. Неудивительно, что головные боли бывают такими сильными. Не забывайте, что принимать магний нужно не менее 90 дней, прежде чем вы почувствуете полную отдачу. Мозгу требуется столько времени, чтобы произвести изменения.
Дополнение
Полезными могут быть также добавки с магнием, который содержится в цельном зерне, зеленых овощах, бобовых и цельных злаках. Добавки с магнием не следует принимать в течение длительного времени без потребления кальция. Магний может со временем вытягивать кальций из костей, поэтому важно сбалансировать его потребление с кальцием.
