Nittiosju procent av alla människor har någon gång i livet upplevt en försvagande huvudvärk. Över sjuttio procent lider av kronisk huvudvärk. Det finns många tekniker som vi kan använda, oavsett om det är självmassage eller tekniker som används av registrerade massörer. De vanligaste teknikerna för att förebygga och behandla migrän är pannmassage och tinningsmassage.
Massage
Att dra i pannan och knacka på pannan, manipulera näsan, kindbenen och pannan är också bra alternativ. Nedan kommer jag att diskutera varje teknik och de fördelar de erbjuder. Du kan lindra bihålehuvudvärk genom att använda fingrarna för att utöva tryck. Tummarna bör användas för att trycka kindbenen mot näsan. Detta bör göras samtidigt på båda sidor, med början vid näsgången och med rörelse mot kindbenen.
Detta stimulerar bihålorna och kan minska den smärta och det tryck som upplevs vid huvudvärk i bihålorna. Det kan också stimulera näspassagen och öka produktionen i bihålorna, vilket kan hjälpa till att rensa. Det är möjligt att applicera tryck direkt med tummarna på en huvudvärk som sitter i tinningarna. Detta kan göras i olika cirkulära rörelser genom tinningarna och bör pågå i sju till tio sekunder.
Tryck
Du kan använda tummarna eller tre fingrar för att trycka på den. Denna självmassageteknik för huvudvärk är den mest populära och ger bäst resultat. Du kan ändra huvudvärkens utseende genom att manipulera huden under ögonbrynen. För att dra huden under ögonbrynen bort från ansiktet använder du tummen och pekfingret. Detta hjälper till att minska smärtan och blodflödet från det område där huvudvärken finns. Du bör inte dra för hårt eftersom det kan orsaka irritation av huvudvärken. Håll i 4 till 6 sekunder för bästa resultat.
Tryck stadigt på den plats där näsan möter pannan. Detta jämna tryck hjälper till att minska trycket på huvudet. Denna massage mot huvudvärk liknar andra tekniker. Det är viktigt att använda ett fast och jämnt tryck. En ny metod introducerades för mig förra året för att hantera huvudvärk. Under retreaten fick jag en svår huvudvärk. Den satt rakt i huvudet. En äldre man kom till mig och började försiktigt knacka på min panna. Hans mjuka knackande med pekfingret lugnade omedelbart min huvudvärk.
Självmassage
Dessa naturliga självmassage-tekniker kan minska antalet amerikaner som kommer till akutmottagningen med huvudvärk var tionde sekund. Spänningshuvudvärk kan förebyggas genom att minska stress och spänningar i kroppen och ryggraden, samt genom korrekt hållning. Det är hög tid att befolkningen inser fördelarna med holistisk hälsa och slutar förlita sig på smärtstillande läkemedel.
