Nittisju prosent av alle mennesker har på et eller annet tidspunkt i livet opplevd en invalidiserende hodepine. Over sytti prosent lider av kronisk hodepine. Det finnes mange teknikker vi kan bruke, enten det dreier seg om selvmassasje eller teknikker som brukes av autoriserte massører. De vanligste teknikkene for forebygging og behandling av migrene er panne- og tinningmassasje.
Massasje
Å trekke og banke på pannen, manipulere nesen, kinnbena og pannen er også gode alternativer. Nedenfor vil jeg gå nærmere inn på de ulike teknikkene og fordelene de gir. Du kan lindre bihulehodepine ved å bruke fingrene til å utøve trykk. Tommelfingrene bør brukes til å presse kinnbena mot nesen. Dette bør gjøres samtidig på begge sider, fra nesegangene og ned mot kinnbeina.
Dette stimulerer bihulene og kan redusere smerten og trykket som oppleves ved bihulehodepine. Det kan også stimulere nesepassasjen og øke produksjonen i bihulene, noe som kan bidra til å rense dem. Det er mulig å trykke direkte med tommelen på hodepine som sitter i tinningene. Dette kan gjøres i ulike sirkelbevegelser gjennom tinningene og bør vare i sju til ti sekunder.
Trykk
For å påføre trykk kan du bruke tommelen eller tre fingre. Denne selvmassasjeteknikken for hodepine er den mest populære og gir de beste resultatene. Du kan endre utseendet på hodepinen ved å manipulere huden under øyenbrynene. Bruk tommelen og pekefingeren til å trekke huden under øyenbrynene bort fra ansiktet. Dette bidrar til å redusere smerten og blodstrømmen fra området der hodepinen sitter. Du bør ikke trekke for hardt, da dette kan irritere hodepinen. Hold i 4 til 6 sekunder for best resultat.
Legg et jevnt trykk der nesen møter pannen. Dette jevne trykket bidrar til å redusere trykket mot hodet. Denne massasjen mot hodepine ligner på andre teknikker. Det er viktig å bruke et fast og jevnt trykk. I fjor ble jeg introdusert for en ny metode for å håndtere hodepine. På retreaten opplevde jeg en kraftig hodepine. Den satt rett i hodet. En eldre mann kom bort til meg og begynte å banke forsiktig på pannen min. Hans forsiktige banking med pekefingeren lindret hodepinen øyeblikkelig.
Selvmassasje
Disse naturlige selvmassasjeteknikkene kan redusere antallet amerikanere som kommer til legevakten med hodepine hvert tiende sekund. Spenningshodepine kan forebygges ved å redusere stress og spenninger i kroppen og ryggraden, samt ved å innta en riktig holdning. Det er på høy tid at befolkningen innser fordelene ved helhetlig helse og slutter å være avhengig av smertestillende medisiner.
