Το 97% των ανθρώπων έχουν βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή τους έναν εξουθενωτικό πονοκέφαλο. Πάνω από το εβδομήντα τοις εκατό υποφέρουν από χρόνιους πονοκεφάλους. Υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε, είτε πρόκειται για τεχνικές αυτομασάζ είτε για τεχνικές που χρησιμοποιούνται από εγγεγραμμένους μασέρ. Οι πιο συνηθισμένες τεχνικές για την πρόληψη και τη θεραπεία των ημικρανιών είναι το μασάζ στο μέτωπο και το μασάζ στους κροτάφους.
Μασάζ
Επίσης, το τράβηγμα του μετώπου και το χτύπημα στο μέτωπο, ο χειρισμός της μύτης, των ζυγωματικών και του μετώπου είναι όλες καλές επιλογές. Παρακάτω θα αναλύσω κάθε τεχνική και τα οφέλη που προσφέρουν. Μπορείτε να ανακουφίσετε έναν πονοκέφαλο από ιγμόρεια χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας για να ασκήσετε πίεση. Οι αντίχειρες πρέπει να χρησιμοποιούνται για να σπρώχνετε τα ζυγωματικά προς τη μύτη. Αυτό θα πρέπει να γίνεται ταυτόχρονα και στις δύο πλευρές, ξεκινώντας από το πέρασμα της μύτης και κινούμενοι προς τα ζυγωματικά.
Αυτό διεγείρει τα ιγμόρεια και μπορεί να μειώσει τον πόνο και την πίεση που προκαλούν οι πονοκέφαλοι των ιγμορείων. Αυτό μπορεί επίσης να διεγείρει τη ρινική δίοδο και να αυξήσει την παραγωγή των παραρρινίων κόλπων, η οποία μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό. Είναι δυνατόν να ασκήσετε πίεση απευθείας με τους αντίχειρές σας σε έναν πονοκέφαλο που βρίσκεται στους κροτάφους. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορες κυκλικές κινήσεις μέσω των κροτάφων και θα πρέπει να διαρκεί επτά έως δέκα δευτερόλεπτα.
Πίεση
Για να ασκήσετε πίεση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους αντίχειρές σας ή τρία δάχτυλα. Αυτή η τεχνική αυτομασάζ για τους πονοκεφάλους είναι η πιο δημοφιλής και παράγει τα καλύτερα αποτελέσματα. Μπορείτε να αλλάξετε την εμφάνιση του πονοκεφάλου χειριζόμενοι το δέρμα κάτω από τα φρύδια. Για να τραβήξετε το δέρμα κάτω από τα φρύδια μακριά από το πρόσωπό σας, χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και τον δείκτη σας. Αυτό βοηθά στη μείωση του πόνου και της ροής του αίματος από την περιοχή όπου βρίσκεται ο πονοκέφαλος. Δεν πρέπει να τραβάτε πολύ δυνατά, καθώς αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει ερεθισμό του πονοκεφάλου. Κρατήστε το για 4 έως 6 δευτερόλεπτα για καλύτερα αποτελέσματα.
Εφαρμόστε σταθερή πίεση στο σημείο όπου η μύτη συναντά το μέτωπό σας. Αυτή η σταθερή πίεση βοηθά στη μείωση της πίεσης στο κεφάλι. Αυτό το μασάζ για πονοκεφάλους είναι παρόμοιο με άλλες τεχνικές. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε σταθερή, σταθερή πίεση. Μια νέα μέθοδος μου παρουσιάστηκε πέρυσι για τη διαχείριση του πονοκεφάλου. Στο καταφύγιο, αντιμετώπισα έναν έντονο πονοκέφαλο. Ήταν ακριβώς στο κεφάλι μου. Ένας ηλικιωμένος άνδρας ήρθε κοντά μου και άρχισε να μου χτυπάει απαλά το μέτωπο. Το απαλό χτύπημα του δείκτη του αμέσως καταπράυνε τον πονοκέφαλό μου.
Αυτομασάζ
Αυτές οι φυσικές τεχνικές αυτομασάζ μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των Αμερικανών που φτάνουν στο τμήμα επειγόντων περιστατικών με πονοκέφαλο κάθε δέκα δευτερόλεπτα. Οι πονοκέφαλοι έντασης μπορούν να προληφθούν με τη μείωση του στρες και της έντασης στο σώμα και τη σπονδυλική στήλη, καθώς και με τη σωστή στάση του σώματος. Είναι καιρός ο πληθυσμός να συνειδητοποιήσει τα οφέλη της ολιστικής υγείας και να σταματήσει να βασίζεται στα φάρμακα κατά του πόνου.
