Huvudvärk kan vara irriterande och kan verkligen störa din dag. Mina patienter berättar ofta för mig att huvudvärk kan uppstå av många olika anledningar. Migrän är mer komplicerad och kan vara försvagande. Migränhuvudvärk är allvarligare än vanlig huvudvärk. De kan utlösas av hormonförändringar, allergier eller andra faktorer som är unika för individen.
Alternativ
Visste du att huvudvärk inte behöver behandlas på apoteket? Det stämmer. Det finns många huskurer som du kan prova, och jag vill gärna berätta om dem. Låt oss först diskutera vad som kan orsaka din huvudvärk. Vad orsakar huvudvärk Det är möjligt att undvika huvudvärk och bli av med den när den väl uppstår genom att känna till orsakerna.
- Trötthet - Om du inte får tillräckligt med sömn kan det leda till huvudvärk, hjärndimma och klumpighet. Trötthet kan orsaka inflammation i nervbanorna, vilket kan leda till huvudvärk.
- Dehydrering - huvudvärk kan orsakas av uttorkning i extrema temperaturer. Hjärnan består av 85% vatten, så den måste hållas hydratiserad för att förhindra spasmer. Stress/spänning - Bli av med stress eller spänningar som orsakar spänningshuvudvärk.
- Temperaturförändringar - (se även uttorkning) Huvudvärk kan orsakas av barometertryckssänkningar, som inträffar strax innan det regnar. Tryckuppbyggnad i bihålorna och/eller temperaturväxlingar. Huvudvärk kan utlösas av kemiska lukter, t.ex. tvätt- och rengöringsmedel hemma eller i livsmedelsbutiker. Starka utomhuslukter som rök, bensin, klor och avloppsvatten kan också utlösa huvudvärk, särskilt migrän.
- Allergier: Säsongens allergier mot blom- och växtpollen kan utlösa huvudvärk. Mögelsporer kan utlösas av blöta löv och kan orsaka huvudvärk. Matallergier kan också vara en faktor.
- Spända nackmuskler - när du sitter i en slokig ställning vid skrivbordet, håller telefonen mellan skulderbladen och bär en stram hästsvans eller huvudbonad kan det orsaka spänningar i nacke, nacke och axlar.
- Träning - Vissa människor får huvudvärk efter hård träning eller efter att ha haft sex. Detta beror på trycket i blodkärlen.
- Livsmedel - Migrän är särskilt känsligt för livsmedel som ost och rödvin som innehåller tyramin. Vissa personer kan få migrän av sulfiter som finns i vin och andra livsmedel. Koffein kan hjälpa till att lindra huvudvärk men också framkalla migrän hos olika personer. Du bör minska ditt intag gradvis för att undvika svår huvudvärk. Det kan hända att du bara upplever huvudvärk i mycket sällsynta fall. Om så är fallet bör du kanske söka symtomlindring direkt.
Vad ska man göra?
- För en loggbok över huvudvärk - Detta är viktigt för att identifiera och undvika utlösande faktorer som de som anges ovan och som kan orsaka huvudvärk. Håll reda på vad du gjorde, åt, drack eller utsattes för precis innan huvudvärken började.
- Massage/fysioterapi: Om du har huvudvärk kan en vän ge dig massage av nacke och axlar. När huvudvärk uppstår blir musklerna i nacken och bakhuvudet mycket spända. Denna spänning kan nästan alltid lösas av huvudvärken.
- Motionera för att lindra spänningsbaserad huvudvärk och muskelspänningar. En sval bassäng kan slappna av i spända muskler och lindra spänningshuvudvärk snabbt. Att gå eller svänga med armarna kan luckra upp stela nackmuskler och hjälpa till att stoppa huvudvärken.
- Glöm inte att äta - hjärndimma och huvudvärk på grund av lågt blodsocker kan orsakas av att du inte äter regelbundet. För att minska din huvudvärk bör du äta kolhydrater och protein som bröd, mjölk och bröd.
- Naturliga smärtlindrare - vitpilens bark liknar aspirin, men utan biverkningar. Det är faktiskt en föregångare till aspirin. Den finns i hälsokostbutiker.
- Om du applicerar värmekompresser eller is på nack- och huvudmusklerna kan du lindra de spänningar som orsakar huvudvärken.
- Blötlägg fötterna i varmt vatten. Det varma vattnet flyttar blodet från huvudet till fötterna, vilket hjälper till att lindra huvudvärk.
- Magnesium - migränhuvudvärk som ofta orsakas av muskelspänningar kan vara ett tecken på magnesiumbrist. Ta 400 mg magnesium med ett glas mjölk och lägg dig sedan ner. Fråga din läkare om specifika laboratorietester för att avgöra om du har för lite magnesium.
- Valerian - Ett naturligt avslappnande medel, några droppar Valerian i varmt vatten kan hjälpa dig att slappna av och minska spänningen, och stoppa huvudvärken snabbare.
- Kalium - Liksom magnesium kan kalium hjälpa till att stoppa migrän, särskilt om du har för lite kalium. Det är ofta en ingrediens i receptbelagda migränmediciner. Det finns i bananer, potatis, mjölk, meloner, citrusfrukter och nötter.
