Zaprtje je mogoče zdraviti in obvladovati z nekaj ključnimi točkami. To stanje je pogosto posledica slabe prehrane in slabega življenjskega sloga. Zaprtje je lahko posledica prehrane z veliko rdečega mesa in predelane hrane ter sedečega načina življenja. Zaprtje in kronične prebavne motnje lahko povzroči tudi pomanjkanje tekočine.
Hidracija
Če imate zaprtje, pijte veliko tekočine, zlasti vode. V enem dnevu ne zaužijte več kot osem kozarcev tekočine. Če je mogoče, spijte en kozarec na uro. Če ste utrujeni od pitja H20, lahko vodo nadomestite z zelenjavnimi ali sadnimi sokovi.
Mešanica pireja papaje in malo limone je odličen vir tekočine in vlaknin. Pri odpravljanju zaprtja lahko pomaga tudi skodelica korenčkovega ali zelenega soka. Redna prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin in nizko vsebnostjo škroba je še en način zdravljenja zaprtja.
Dis veš?
Rdeče meso, kot sta govedina in svinjina, ter njuni predelani derivati, pa tudi škrobnati izdelki, kot sta kruh iz bele moke in pecivo, lahko povzročijo zaprtje, saj jih je med prebavo težje prebaviti. Boljša izbira je prehrana, bogata z zelenolistno zelenjavo in sadjem, bogatim z vlakninami, kot so papaja, pomaranče in ananas.
Priporočamo tudi veliko tekočine in vode. Dober način za zdravljenje zaprtja je uživanje hrušk. Obstaja veliko načinov za zdravljenje zaprtja. Vsaka oseba mora najti svojo rešitev.
Bodite pozorni
- Paradižnikov sok in korenčkov sok sta odlična pri zaprtju.
- Zmešajte 1 čajno žličko oljčnega olja z vodo. Najbolje je piti zjutraj, preden jeste.
- Kombinacija medu in timijana je zelo koristna pri zaprtju. Zadostuje ena čajna žlička timijana.
- Zaprtje lahko odpravite z jabolčnim kisom. Zadostujeta 2 žlici kisa. Pomembno je, da kis zaužijete na prazen želodec pred zajtrkom.
- Uživajte veliko vode, najmanj 5 kozarcev na dan.
- Banane lahko povzročijo zaprtje.
- Pripravite krompirjev sok, tako da zmeljete krompir in spijete tekočino.
- Guava je učinkovito zdravilo za zaprtje. Uživamo jo skupaj s semeni.
- Vzemite eno limeto in jo dajte v kozarec. Dodajte sol in vodo, da mešanica zavre. Pustite, da se malo ohladi, preden jo popijete.
- Po jedi vzemite 2 žlici lanenega olja in toplo vodo.
- Vadba je še en učinkovit način zdravljenja zaprtja. Za spodbujanje prebave si po vsakem obroku vzemite nekaj minut za sprehod. Ob pisarniškem načinu življenja je težko pravilno prebaviti hrano in izločiti toksine. Hoja, vrtnarjenje in lahka gospodinjska opravila lahko pomagajo izboljšati krvni obtok in preprečiti zaprtje.
