Záda jsou pro vaše tělo jako základy domu. Pokud mají záda problémy, má problém celé tělo nebo celá budova. Zeptejte se na tuto věc kteréhokoli architekta nebo stavebního inženýra a všichni vám řeknou totéž. Vaše záda jsou domovem pro mnoho základních konstrukcí v ostatních částech vašeho těla.
Bolesti zad
To je důvod, proč máte tak silné bolesti zad. Vaše páteř je domovem vašeho krku, páteře a končetin (dolních i horních), v nichž se vaše záda orientují. Při bolestech zad se můžete cítit, jako byste zažívali vnitřní tsunami. Většina lidí vyhledá léky, když se bolest stane silnou. Tento článek vám pomůže najít několik způsobů, jak si ulevit od bolesti, aniž byste se museli uchýlit k lékům.
TIP: Pokud si vás nechám na lince, ukážu vám, jak se dostat k informacím, které změní váš život (alespoň co se týče té strašné bolesti zad). Omlouvám se za ten výkřik, ale už mě unavuje poslouchat, jak se říká, že musíte celý den odpočívat, pokud chcete, aby vás přestala bolet záda. Odpočinek sice může být skvělým způsobem, jak zmírnit bolest způsobenou vaším onemocněním, ale není tou nejlepší volbou.
Poloha v předklonu
Je důležité, abyste nezůstávali v poloze vleže příliš dlouho. Měli byste se co nejvíce pohybovat. Pokud zůstanete v posteli nebo si sednete na židli, váš stav se jen zhorší. Jako účinný domácí lék na bolest zad se osvědčilo protahování s nízkou zátěží. Mnoho lidí je používá denně, aby si ulevili od bolesti zad.
Při nesprávném postupu může dojít ke zhoršení vašeho stavu. Měli byste se vyvarovat nadměrného protahování a dbát na to, aby byla vaše záda při protahování správně vyvážená. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte. Pokud protahovací rutinu provádíte správně, neměla by vám způsobovat bolest nebo nepohodlí.
Nezapomeňte na
Nezvedejte těžké váhy. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak si trvale poškodit zádové svaly. Nenamáhejte záda, pokud musíte zvedat těžké předměty. Nezvedejte závaží nesprávně. Výše uvedené metody jsou účinné, ale nebudou trvalým řešením vaší bolesti.
