Zdravotní problémy se u žen a mužů poněkud liší. Tolik čteme o dietě a stravě pro ženy, proto si myslím, že je na čase, aby to zkusili i muži! Nejlepší potraviny pro muže. S malou znalostí jejich vitamínů a minerálů. Některé ořechy jsou velmi nasycené nežádoucími tuky; brazilské ořechy mají obvykle asi 70% tuku, což znamená, že byste jich nechtěli konzumovat příliš mnoho najednou, ALE pouze 10% tuku je skutečně nasyceného, abyste viděli, že velká část je "nenasycená", a z toho důvodu buď nezbytná, nebo potenciálně ideální pro kondici každé buňky ve vašem těle.
Správná výživa
T arašídové máslo - čtenáři Spojeného království budou dobře vědět, co tím myslím!), kromě mastných ryb, jako je například losos, avokádo, vegetariánské a semínkové oleje a esenciální olivový olej obsahují převážně efa - jednoduše řečeno tuky, které lidé potřebují a které jsou umístěny k dobrému využití ve vašem těle. což by mohlo pomoci ve světle nejnovějších a pokračujících obav o chovaných lososů. Nejenže omega-3 tělesné tuky pomáhají k prevenci kardiovaskulárních onemocnění, ale pomáhají také předcházet artritidě a depresivním poruchám. 25 g brazilu (asi 10 ořechů) je ideální svačinou nebo přídavkem k cereáliím či ovoci každé ráno. Přijatelných je asi 70 g nežádoucích tuků za jeden den, aby součástí celého jídelníčku, nejsou tučnější! a také štítná žláza.
Selen lze považovat za silný protirakovinný prostředek. 25G porce by vám nabídla 383 mikrogramů (ug), takže i polovina tohoto množství by byla prospěšná! Semínka (konkrétně dýňová) mají podstatně nižší obsah nežádoucích tuků než ořechy; dýňová semínka obsahují jen 45% tuku a opět téměř všechen je nenasycený. Také mají vyšší obsah bílkovin než mnohé ořechy a obsahují také mnohem více zinku. Ořechy zůstávají dobrým zdrojem bílkovin, přičemž mandle jich poskytují nejlepší množství a také největší množství vápníku.
Věděli jste to?
Brazilské ořechy dorazí na povrch seznamu opět s ohledem na hořčík, Jak můžete jasně vidět, že je to opravdu odrůda, na které záleží, a jak jsme pochopili, jistě dodává "koření" života, ale navíc poskytuje klíč k získání celého spektra výživy musíme být zdravý každý den. Vaše tělo spermie obsahuje 86% mononenasycených tuků! Zdravé spermie tedy potřebují zdravé tuky (kromě dobré dávky selenu!). Jídla s podobným profilem mastných kyselin ve srovnání s profilem spermií jsou obvykle esenciální olivový olej a makadamové ořechy, ale všechny výše uvedené potraviny se jim také docela blíží!
Takže lidi, pravděpodobně tato informace opravdu pomůže dát věci trochu více do perspektivy? Kromě toho si všimli, že se jim snížila hladina testosteronu a cholesterolu. PSA, může být ukazatelem vývoje nádoru. Chlapci, kteří měli složitější nádorová onemocnění, viděli, že hodnoty PSA nadále stoupají. i oni mohli zaznamenat určitý přínos. Lněné semínko je nasyceno vlákninou, která může pomáhat v boji proti zhoubným nádorům. Mezi univerzální sójová jídla patří tofu, sójová kávová zrna a miso.
Izoflavony
Nejenže patří mezi nejlepší zdroje rostlinných bílkovin, ale sójové potraviny se navíc mohou pochlubit přítomností rostlinných prvků zvaných "izoflavony". Ty mají pro muže několik zdravotních výhod. Sójové bílkoviny skutečně pomáhají snižovat množství škodlivého LDL cholesterolu v krvi a sójové izoflavony jsou kromě srdečních onemocnění považovány za ochranu před rakovinou prostaty. Společnost tofu je nejlepší způsob, jak využívat zdravotní výhody sóji.
Navzdory veřejnému mínění může být tofu skutečně jedlé a také chutné. Chcete-li z vlastního tofu, citronové šťávy, esenciálního oleje a bylinek vytěžit co nejvíce, poté upečte, pokud jste o použití tofu dosud v žádném případě neuvažovali, vyzkoušejte následující recept, který je chutný, rychlý a jednoduchý. Zahřejte esenciální olivový olej při mírné teplotě. Přidejte zeleninový podíl, citronovou ovocnou šťávu, zrnka quinoy, citronovou kůru, tmavý pepř a tofu. Chraňte a vařte čtvrt hodiny. Navrch položte chřest, přiklopte a vařte dalších 5 minut.
Potraviny pro muže
Quinoa je opravdu špičková energetická potravina a rozhodně v mém souboru "Top potravin pro muže", částečně proto, že má nejlepší profil uživatele aminokyselin ze všech obilovin! To znamená, že je možné ji započítat jako vynikající zdroj bílkovin, a také lépe, když ji smícháte s vejci, drůbežím masem nebo rybami. Je také opravdu plná minerálů a vitaminů (zejména výživových vitaminů skupiny B, vápníku a hořčíku). Kromě toho má vysoký obsah draslíku, stejně jako banány a avokádo, které pomáhají udržovat krevní tlak ve zdravých mezích. Má extrémně nízký obsah tuku a neobsahuje cholesterol, snadno se připravuje a je ideálním řešením pro začátek náročného období. V případě, že se obáváte cholesterolových článků vajec, omezte jejich příjem na 3 týdně; jinak se nemusíte obávat.
Vejce by měla být "občasnou pochoutkou"! Ústřice jsou bohaté na minerál zinek - obecně známý jako minerál plodnosti! Ústřice jsou obvykle proslulé svou pověstí afrodiziaka a možná je to právě vysoký obsah zinku, který této pověsti poskytuje určitý vědecký základ? Pravdou je, že ústřice skutečně obsahují mimořádně vysoké množství zinku - potřebného pro tvorbu spermií a růst reprodukčních vnitřních orgánů.
Ústřice bohužel nechutnají každému, takže nějaké jiné potraviny, které by mohly mít podobný účinek? Téměř každý jiný měkkýš, vnitřnosti a pšeničné klíčky, abych zmínil alespoň některé. Ideálně s jednou sklenkou šampaňského!
Česnek!
Česnek musí být pravděpodobně nejzdravější a nejužitečnější potravinou/bylinou na světě. Patří zřejmě mezi nejstarší pěstované rostliny, které pocházejí ze střední Asie. Mluví se o něm jako o "prostředku proti stárnutí", protože je vynikajícím způsobem získávání antioxidantů. Tuto techniku viditelně vidíme jako vrásky! Česnek je také plný živin, jako jsou například výživové vitaminy skupiny B, vápník, i když v mírném množství. Nazývá se alicin. Proto je česnek tak ideální při nachlazení a chřipce. Doplňky stravy s česnekem by měly podporovat aktivní chemickou látku (která zůstává stabilní, když se suší), protože to mohou být vlastnosti alicinu, které pomáhají udržovat zdravé srdce a krevní oběh, spolu s tím, že mají skvělé antimikrobiální účinky. Česnek působí v krevním řečišti jako protisrážlivý prostředek, což snižuje možnost vzniku mrtvice, a může pomáhat ničit rakovinné buňky. Nejlepší způsob konzumace česneku je přírodní, mletý, krájený nebo rozemletý a přidaný do salátové zálivky? Nicméně zkuste po silně prošpikované česnekové večeři žvýkat syrovou petrželku. Volbou je každodenní konzumace česnekových kapslí.
