Není to tak dávno, co veřejnost vnímala osteoporózu jako nemoc starších lidí. Bylo typické spojovat osteoporózu s ženami, které měly potíže s rovným postavením, nebo s těmi, které se věčně ohýbaly kvůli mírně shrbeným zádům. V dnešní době se s příznaky osteoporózy setkává přibližně 20 milionů Američanek. A téměř všechny tyto ženy si tuto skutečnost neuvědomují. Osteoporóza, chronický problém, který postupně odbourává kosti z těla, vede ke zlomeninám páteře, zápěstí a kyčlí.
Důsledky
Důsledky osteoporózy mohou být obzvláště škodlivé pro starší lidi a mohou vést k invaliditě a možná i k úmrtí v důsledku zlomenin. Statistiky mohou být také chmurné, protože 50% žen a více než 12% mužů někdy v životě utrpí následky zlomeniny způsobené osteoporózou. Není neobvyklé zaměňovat vnější příznaky osteoporózy s artritidou a několik lidí čeká, až se setkají s oteklými klouby nebo výrazným podrážděním, než se nechají vyšetřit. Důvodem pozdní lékařské diagnózy je částečně i to, že osteoporóza je prakticky bezbolestná až do místa, kde dojde ke zlomenině.
Proto je nezbytné zhodnotit dnešní stav kostí a seznámit se s preventivními opatřeními, která osteoporóze zabrání. Abyste se této nemoci, která ničí kosti, vyhnuli, možná budete chtít upravit některé faktory svého životního stylu. Existuje několik tipů, které mohou pomoci udržet vaše kosti zdravé.
Léčba
Ošetření by mělo být prováděno při činnostech, jako je například ohýbání nebo zvedání těžkých předmětů. Při zvedání předmětu by se navíc osoby trpící osteoporózou měly snažit vyhnout hrbení ve stoje nebo vsedě. Dbejte na to, aby byl vápník zastřešen v pravidelném dietním plánu. Národní institut pro zdraví uvádí další doporučení: 1 500 mg denně pro ženy a muže starší 65 let a 1 000 mg denně pro ženy po menopauze, které užívají estrogen. Když uvažujete o doplňku vápníku, hledejte takový, který obsahuje vysokou absorpční schopnost.
Vyberte si citrát, sukcinát, fumarát, glutarát nebo třeba mikrokrystalický hydroxyapatit (MCHC). Dbejte však na to, abyste nikdy nepřekročili každodenní doporučené množství. Užívání nadměrného množství vápníku může vést k dalšímu problému: ledvinovým kamenům. Možná budete chtít zvážit i další doplňky stravy. Doplněk C, Poraďte se se svým chiropraktikem, abyste našli vhodnou doplňkovou techniku pro vaše preference. Snažte se denně vypít alespoň 8 sklenic pitné vody.
Pochopme to
Pochopte, že džusy, espresso a čaj (ani bylinný) obvykle nenahradí nedostatečnou správnou hydrataci ve správném provedení, kterou poskytuje pouze pitná voda. Naopak se vyhýbejte alkoholu, pečivu, zpracovaným potravinám a podobně. Hlídejte si příjem živočišných bílkovin. V rámci vyvážené stravy dbejte na to, abyste jedli ovoce, zvlášť se doporučuje více čerstvé zeleniny, semínek a tuřínu. Snažte se, aby se skládaly z lososa, Dále vypití sklenice jogurtu a dalšího šálku nízkotučného nebo odtučněného mléka může skutečně přidat cenné miligramy ke každodennímu příjmu vápníku.
Pokud v současnosti necvičíte, začněte s pravidelným cvičením. Cvičení pomáhá snižovat riziko osteoporózy. Plavání, tenis, procházky, aerobik, jízda na kole a tanec jsou způsoby, jak si splnit požadavky na cvičení. Vaše cvičení nemusí být namáhavé. Cvičení 3 x týdně může udělat příliš mnoho, aby pomohlo udržet vaše kosti silné.
Oznámení
National Osteoporosis Basis doporučuje, aby se lidé, kteří mají problémy s osteoporózou, nejprve poradili se svou zdravotní pojišťovnou, zda chtějí začít se vzpíráním. Může to vypadat jako protichůdná informace, protože posilovací cvičení je obvykle považováno za užitečné, nicméně je třeba posoudit možný tlak na kosti.
Cvičení tchaj-ťi může být užitečné pro ty, kteří mají problémy s pokročilým stupněm osteoporózy. Tchaj-ťi je považováno za nízkoúderovou a prospěšnou metodu silového tréninku. Váš chiropraktik vám pomůže naučit se metody, jak posílit zdraví svých kostí. Chiropraktici jsou odborníci obeznámení s léčbou osteoporózy. Váš chiropraktik vám může poskytnout neocenitelné návrhy, které zlepší nejen kondici vašich kostí, ale navíc i vaše celkové zdraví.
Dobré vědět
Osteoporóza je stav, kdy se vaše kosti stávají porézními v důsledku úbytku minerálů. Nedostatečná hustota kostí může vést k jejich slabosti, což může zvýšit riziko zlomenin. Osteoporóza může být způsobena řadou faktorů, včetně kouření, nedostatku vitaminu D, nedostatku pohybu, genetiky a chronického nadměrného požívání alkoholu. Nedávný vědecký výzkum ukázal, že i když rizikové faktory mohou přispívat k destrukci kostí, existuje hlavní příčina. Acidóza je stav překyselení. V Severní Americe se jedná o endemický stav. Je způsobena špatnou stravou a dehydratací organismu. Osteoporózou je postiženo 1,5 milionu Kanaďanů a 15 milionů Američanů a tento počet s věkem populace roste.
Osteoporózou trpí každá čtvrtá žena starší 50 let a každý osmý muž. Má devastující důsledky pro rodiny, osobní i ekonomické. S přibývajícím věkem se mění jejich stravovací návyky. Už nechtějí vařit tak, jako když rodina žila pohromadě. Někteří lidé jedí více mimo domov, jiní si nemohou dovolit kvalitní potraviny, které považují za zdravou stravu. Nedávný výzkum ukázal význam kostí pro udržení pH a zásadité rovnováhy v těle. Kosti jsou zásobárnou zásaditých minerálů. Jsou lékárničkou první pomoci pro tělo, záchrannou službou. Slouží k obvazování krve, když je to potřeba.
Nezapomeňte na
Krev je choulostivá a lze ji udržet zdravou pouze v úzkém rozmezí pH. Teplota, kyselost a zásaditost mohou mít na pH krve významný vliv. Hodnota pH krve by se měla pohybovat mezi 7,38 a 7,42. Pokud je strava příliš kyselá nebo neposkytuje dostatek zásaditého materiálu, tělo začne regulovat své pH pomocí "pufrů". Ze středoškolské chemie si jistě vzpomenete na úlohu kyselin a zásad při vzájemné neutralizaci. Ledviny signalizují schopnost těla uvolňovat minerály z kostní zásobárny, když pH v těle klesne, zejména v případě extrémního cvičení nebo metabolismu stravy. Účinky mohou být časem velmi výrazné. Tělo by mělo být schopno regulovat své pH správnou stravou.
