Wussten Sie, dass Kopfschmerzen und Migräne auf bestimmte Reize in der Umgebung zurückzuführen sein können? Die Exposition gegenüber diesen Elementen kann eine körperliche Reaktion im Körper hervorrufen, die unter den richtigen Umständen zu Kopfschmerzen führt. Diese spezifischen Reize werden als "Auslöser" bezeichnet und sind von Mensch zu Mensch verschieden.
Auslöser
Häufige Auslöser sind Stress, Dehydrierung, Schlafstörungen, unregelmäßiges Essen, Wetterwechsel, Kontakt mit starken Düften und Chemikalien, laute Geräusche und helles Licht. Auch die Ernährung kann bei vielen Menschen zu Kopfschmerzen beitragen. Viele Menschen entwickeln eine Abhängigkeit von Koffein (können Sie Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie Ihren Morgenkaffee auslassen?) und bekommen Kopfschmerzen, wenn ihr Körper nicht die übliche erwartete Menge erhält.
Für viele Menschen ist dies in erster Linie ein Problem mit Entzugskopfschmerzen. Koffein ist in bestimmten verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten, Kaffee, Tee (schwarz und grün) und Limonaden enthalten. Selbst "entkoffeinierte" Getränke enthalten Spuren von Koffein.
Kräutertees
Betrachten Sie Kräutertees (achten Sie auf bestimmte verschlimmernde Früchte, wenn Sie empfindlich sind) als eine fantastische Alternative. Schokolade kann ein Auslöser sein, wenn Sie unter Koffein, Theobromin und Phenylethylamin leiden. Weiße Schokolade enthält keine verschlimmernden Verbindungen, ebenso wenig wie Süßigkeiten auf Zuckerbasis.
Verarbeitetes und konserviertes Fleisch enthält Nitrite/Nitrate, MNG und Tyramin - alles Zutaten, die Kopfschmerzen verschlimmern können. In Naturkostläden finden Sie Optionen ohne Zusatzstoffe, aber lesen Sie alle Etiketten sorgfältig durch. Ansonsten sollten Sie sich an frisches Fleisch und Fisch halten.
Gereifter Käse (Beispiele: Blauschimmelkäse, Cheddar, Schweizer, Parmesan, Feta, Mozzarella (geraspelt) und Provolone): Tyramin ist in vielen gereiften Käsesorten enthalten. Manche Menschen haben auch Probleme mit Joghurt, saurer Sahne und Buttermilch. Ziehen Sie junge Käsesorten wie Frischkäse, Ricotta und Hüttenkäse als mögliche Alternativen in Betracht. Auch frischer Ziegenkäse und Mozzarella könnten für viele in Ordnung sein. Milch, Butter und Speiseeis sind in Ordnung. Enthält Tyramin.
Alternativen
Samen wie z. B. Sonnenblumen oder Kürbis sind gute Alternativen. Der Konsum von Alkohol kann zu einer Anhäufung von Acetaldehyden in Ihrem Körper führen, wenn der Alkohol abgebaut wird. Manche Menschen sind empfindlich gegenüber diesen Verbindungen. Die Produkte enthalten auch Kongenere - Nebenprodukte der Gärung, ein weiterer erschwerender Faktor. Schließlich enthält jedes der oben genannten Produkte auch Sulfite, Phenole und Tyramin.
Zitrusfrüchte sind für viele ein Auslöser, ebenso wie Bananen. Getrocknete und konservierte Früchte wie Rosinen enthalten Sulfite. Früchte wie z. B. Himbeeren, rote Pflaumen, Papayas, Passionsfrüchte, Feigen, Datteln und Avocados enthalten Tyramin, wenn auch in geringerem Maße als gealterter oder konservierter Käse/Fleisch.
Die meisten Beeren, Steinfrüchte, Äpfel, Birnen, Trauben und Melonen sind in Ordnung. Zwiebeln können für viele Menschen ein Auslöser sein. Erbsen und bestimmte Bohnen enthalten Tyramin (Erdnüsse, italienische Bohnen, Limabohnen, Fava-Bohnen und Linsen). Knoblauch, Lauch, Schalotten und grüne Zwiebeln sind in Ordnung.
