Spændingshovedpine er den mest almindelige form for hovedpine. De er ikke aldersbestemt, men de er mere almindelige hos unge og voksne. Spændingshovedpine kan være forårsaget af langvarige, ubevægelige hovedbevægelser. Spændingshovedpine kan opstå, når jeg befinder mig foran i en biograf og skal kigge op på skærmen.

Bemærk

  • Dine skuldre skal gnides. Slap af i stående eller siddende stilling. Tag derefter en dyb indånding, og træk dine skuldermuskler sammen. Træk dine skuldre op mod ørerne. I flere sekunder skal du holde denne sammentrækning i flere sekunder. Udånd derefter ud. Slip nu alle muskelspændinger, og lad dine skuldre falde hurtigt. Denne proces kan gentages flere gange.
  • Prøv rytmisk vejrtrækning. Når vi er stressede, har vi en tendens til at tage overfladiske, korte vejrtrækninger. Det er en normal reaktion på stress, og næsten alle gør det. Denne type vejrtrækning kan øge kuldioxidniveauet i din krop og udvide dine blodkar, hvilket kan føre til hovedpine-smerter. Næste gang du føler dig stresset, skal du tage en dyb indånding gennem næsen, indtil du når fem. Udånd derefter langsomt ud gennem munden, indtil du når fem. Gentag dette 10-12 gange.
  • Brug kompresser. Du kan anvende varme eller kulde på ethvert område af dit hoved eller din pande, der gør ondt. Du kan vælge at bruge varme eller kulde. Personligt foretrækker jeg varme, da varme hjælper musklerne til at slappe af hurtigere end en ispose. Hvis du foretrækker kulde, skal du pakke isposen ind i et klæde, inden du påfører den på huden.
  • Du kan bruge dine fingre til at lægge pres på dine tindinger. Denne teknik bør anvendes, så snart du mærker hovedpinen komme. Placer din pegefinger og din midterste finger på begge fingre på ydersiden af dine øjenbryn. Gnid derefter fingrene med et rimeligt tryk i flere sekunder i små cirkler med små cirkler. Tryk derefter på fingrene i ca. 4 til 5 sekunder. Slip derefter trykket, og fortsæt processen.
  • Stop hovedpine fra at begynde. Få noget motion hver dag. Yoga er en god mulighed for dem, der lider af spændingshovedpine. Yogas primære fokus er afslapning og stressreduktion. Du kan også gå en rask tur, hvis du foretrækker det. Dette vil reducere stress eller fjerne den helt. Stressreduktion er nøglen til at forebygge og behandle hovedpine.
  Er der en naturlig måde at forebygge hovedpine på?


  • Hvordan håndterer man spændingshovedpine? Spændingshovedpine kan være meget invaliderende. Vi ved alle, hvordan det føles at lede i medicinskabet efter smertelindring mod spændingshovedpine. Desværre virker disse midler ikke altid. I mange tilfælde får vi at vide, at "forebyggelse er bedre end helbredelse". For at forebygge spændingshovedpine må vi først forstå, hvorfor den opstår. Så kan vi reducere behovet for smertelindring. Spændingshovedpine Spændingshovedpine kan være et problem for mange mennesker på forskellige tidspunkter i deres liv. Disse hovedpiner kan være intermitterende i ugevis, og kontinuerlig medicinering er ikke altid den bedste løsning....

  • Hovedpine - Naturlige retsmidler Hovedpine kan være irriterende og kan virkelig forstyrre din dag. Mine patienter fortæller mig ofte, at hovedpine kan opstå af mange årsager. Migrænehovedpine er mere kompleks og kan være invaliderende. Migrænehovedpine er mere alvorlig end almindelig hovedpine. Den kan udløses af hormonforandringer, allergier eller andre faktorer, som er unikke for den enkelte. Alternativer Vidste du, at disse hovedpiner ikke behøver at blive behandlet på apoteket? Det er nemlig rigtigt. Der er mange hjemmemedicin, du kan prøve, og jeg vil meget gerne fortælle dig om dem. Lad os først diskutere, hvad der kan...

  • Er der en grundlæggende oversigt over hovedpine og migræne? Nylige kilder indikerer, at over 45 millioner amerikanere lider af kronisk hovedpine. Forbløffende 28 millioner betragter denne hovedpine som migræne. Migræne ligner almindelig hovedpine, men er kendetegnet ved en kraftigere og mere intens smerte. Den kan også være ledsaget af kvalme, følsomhed over for både lys og støj og en centralt placeret smerte (f.eks. smerter i den ene tinding eller bag det ene øje). Hovedpine kan ramme alle i alle aldre. Næsten 20% af børn og unge lider af hovedpine. Det kan være meget frustrerende og invaliderende. Typer af hovedpine Der findes mange typer...

  Kan muskelmanipulation afhjælpe min hovedpine?
Forrige artikelHvad er årsagen til hovedpine i baghovedet?
Næste artikelHvad er Tea Tree Oil Uses?

RELATEREDE ARTIKLERMERE FRA FORFATTEREN